الطعام هو افضل الطرق للحصول على المغذيات التي يحتاجها الجسم، و لكن أحيانا نكون بحاجة لبعض الفيتامينات الخارجية لتعويض النقص الذي يعاني منه الجسم، و الذي يؤثر سلبا على الصحة.

متى نحتاج لمكمل غذائي؟
إذا كنت تقوم بتناول وجبات متكاملة العناصر الغائية و متنوعة، فإن جسمك على الاغلب يحصل على ما يكفيه من الفيتامينات و المعادن، و لكن إذا كان الجسم يعاني من مشكلة ما و كان السبب فيها هو نقص احد الفيتامينات فإنه يكون معدل حصولك من الطعام غير كاف، و بالتالي تحتاج لتناول مكمل غذائي يحتوي على العنصر الذي يحتاجه جسمك.، و لكي تعرف ما يحتاجه جسمك من الفيتامينات يجب ان تسال نفسك عدة أسئلة سنوضحها فيما يلي.

أولا ماهو نوع الفيتامين الذي تحتاجه؟
تختلف احتياجات الاشخاص من الفيتامينات باختلاف العمر، و نوع الغذاء المعتاد، و الحالات المرضية التي يعاني منها الشخص إن وجدت، و المشاكل الصحية التي قد يتعرض لها نتيجة ظروف معينة، مثل تعرض النساء لهشاشة العظام بشكل أكبر، و بالتالي يكونون بحاجة لتناول الكالسيوم و فيتامين د كمكمل غذائي، أو كالنساء في فترة الحمل و الذين يكونون معرضين اكثر للأنيميا، و قد تتعرض الاجنة لمشاكل في تكوين القناة العصبية لديهم و بالتالي يجب إعطاء الأم حمض الفوليك لمنع حدوث هذه المشكلة، أو إن كنت تسعى لتحسين صحتك بشكل عام فربما تحتاج لتناول مكملات أوميحا ثري.

ثانيا اختر المكمل الغذائي المناسب لك
توجد بعض انواع المكملات الغذائية التي لا تحتاج لوصفة طبيب، و يمكنك شراؤها و تناولها بكل سهولة، و لكن يجب ان تسال نفسك قبل استخدام المكمل الغذائي هل هو مناسب لك أم لا، قم بعمل بحث عن مكونات المكمل الغذائي الذي قمت بشرائه، و اعرف جيدا الفوائد التي سيقدمها لك، و كذلك المخاطر ايضا، و لا تجعل الاعلانات المغرية تجذبك نحو شراء منتج مجهول المصدر أو المكونات، و إذا لم تستطع الحصول على الإجابة بنفسك الجأ إلى طبيب تغذية ليساعدك، كما ينبغي أيضا ان تشتري منتجا مرخصا و مصرح به من منظمة الغذاء و الدواء و منظمات مطابقة المعايير و المواصفات للجودة، و احرص أن تعرف أيضا الجرعة المناسبة لك و المدة التي ستستمر في تناول الدواء فيها.

ثالثا لا تنس مراجعة طبيبك
عندما تتناول دواءا قمت بشرائه بدون وصفة طبيبك الخاص، لا تنس ان تخبره بذلك عند أول زيارة له، و يجب ان يكون طبيبك الخاص مطلع دائما على كل الادوية التي تتناولها باستمرار لفترة طويلة، و إذا كنت تعاني من حالة صحية معينة يجب أن ترجع لطبيبك أولا قبل تناول اي مكمل غذائي، فمثلا الأشخاص الذي يتناولون ادوية مانعة لتخثر الدم بانتظام لا يوصف لهم فيتامين ك، و الذي ساعد على تخثر الدم، فيعكس عمل الدواء الذي تتناوله، و الأشخاص الذين يكونون على وشك الخضوع لعملية جراحية ينبغي عليهم التوقف عن تناول اوميجا ثري الذي يزيد من خطر النزيف اثناء الجراحة، لذلك الطبيب له دور هام في تحقيق التوازن بين حالتك الصحية و المكملات الغذائية التي تتناولها حتى لا تضر نفسك.

رابعا كيف ستتناول المكمل الغذائي؟
ينبغي أن تعرف أولا متى ستتناول الدواء، فبعض الفيتامينات يجب تناولها مع الوجبات، و البعض الآخر ينبغي تناولها على معدة خاوية، و مثلا لا يمكن تناول مكملات غذائية تحتوي على الحديد مع اللبن أو الحليب، حيث سيقوم الجسم بامتصاص الكالسيوم في اللبن و لن يمتص الحديد، كما ينبغي ان تعرف أيضا الحد الأقصى للجرعة حتى لا تتنوا لأكثر من احتياجات جسمك فتضر صحتك، كما أن بعض الأشخاص يكونون بحاجة إلى كميات اكبر من غيرهم من الفيتامينات، مثل الحامل التي تحتاج كميات أكبر بسبب الحمل.