انتشرت حبوب البيوتين في الفترة الأخيرة هي من المكملات الغذائية ذات الشعبية معروفة باسم فيتامين h b7 المعروفين باسم البيوتين حال نقص تلك المادة الهامة من الجسم يحدث تضرر بالغ بالأعصاب لذلك فتلك المكمل له وظائف في تقوية العضلات ولكن زيادة مادة البيوتيم بالجسم يترتب عليها زيادة شدة الأعراض العصبية العضلية لتلك المكمل عدد من الفوائد الهامة والضرورية للجسم منها يحافظ على العين والكبد والجهاز العصبي ويساعد على إزالة علامات تمدد الجلد والتجاعيد وهام لنمو الجنين هو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء بالرغم من الفوائد الكثيرة لتناول مكمل البيوتين إلا أن هنالك أضرار كثيرة خطيرة تترتب على كثرة التناول والإفراط في التناول وأيضا أثار جانبية لتناول..

أضرار تناول حبوب البيوتين : يمكن الحصول على تلك المادة من عدد من الأطعمة ولكنها تقل مع الطهي في بعض الأحيان لابد من تناولها كمكمل غذائي ولكن من اضرار تناول المكمل هي ظهور الطفح الجلدي تسبب كثرة تناول المكمل إلى ظهور الندوب والطفح الجلدي الوردي و الحكة الجلدية والانتفاخ بسبب تفاعل المركبات مع الجسم مما يتسبب في ظهور الحساسية الجلدية الناتجة عن تناول المكمل ، من ضمن الأضرار ايضا الإصابة بمشاكل الجهاز التنفسي العلوي كصعوبة التنفس والضيق الشديد بالحلق والصدر مع وجود حساسية مفرطة بالصدر يحدث مع الأعراض الجانبية تسارع ضربات القلب والانتفاخات الهوائية في الشعب الهوائية  وانقطاع التنفس و احيانًا يحدث فقدان للوعي والدوار لابد من المساندة الطبية في الحال ، قد يحدث أيضا من ضمن الأضرار ضرر أو ألم في منطقة الصدر ، ظهور الندبات وحب الشباب الإكثار من تناول المكمل يرتبط بظهور حب الشباب بالبشرة غالبًا يجب على المريض تقليل الجرعة عن 2500 ميكروجرام.

من الأضرار المصاحبة لتناول المكمل ايضا ان الجرعات العالية من المكمل تتسبب في حدوث الإجهاض خاصة عند تناول المكمل دون الاستشارة الطبية ايضا من عوامل الضرر هو زيادة معدل التبول الجرعات العالية تسبب زيادة التبول مما يتسبب في حدوث جفاف بالجسم وأيضا تسبب الإسهال وتقلصات المعدة وعند ملاحظة أي من الأعراض السالفة لابد من توقف المكمل واستشارة طبيب في الحال وعدم تناول المكمل إلا لسبب طبي يحدده الطبيب لأنه يسبب اعتلال عصبي شديد ..

لذلك من الأفضل عند نقص مادة البيوتين تناول الأطعمة التي تحتوي على تلك المادة لأنها يكون ليس لها أي أثار جانبية على الجسم نجد تلم الفيتامين في البقوليات بشكل عام خاصة حبوب البازلاء والأرز البني والمكسرات واللوز والجوز والبيض واللحوم الحمراء ولحم الدجاج والخضروات الورقية والخميرة ونخالة القمح والأفوكادو وكبدة الدجاج وكبد الخروف والبروكلي والقرنبيط وبذور السمسم والحليب وأسماك كالسردين والسلمون والماكرو .

اعراض نقص فيتامين البيتوين بالجسم : هنالك عدد من العلامات التي يترتب عليها نقص الفيتامين بالجسم منها الالتهابات الفطرية والتهاب الجلد وتكسر الأظافر وتساقط الشعر والاضطرابات الذهنية والاكتئاب والتقيؤ والغثيان وجفاف العين وتشققات جانب الفم وضعف الحواس النظر والسمع والتذوق واللمس والشعور بالنعاس والرغبة في النوم وفقدان الشهية للطعام ضعف الهمة عند الإصابة بمثل تلك الأعراض لابد من استشارة الطبيب والبدء بتعزيز  الغذاء الذي يحتوي على تلك الفيتامين بصورة عالية ، يفضل عدم تناول المكمل الغذائي لمدة طويلة من الوقت منعًا لحدوث الأضرار التي تترتب على تناوله أخطرها الأضرار العصبية الشديدة ومشاكل الجهاز التنفسي وألم الصدر وغيرها من الأضرار سالفة الذكر مع ضرورة استشارة الطبيب حال ظهور أي عرض بعد تناول المكمل مباشرة  لمحافظة على الصحة العامة ..