أظهرت الدراسات والأبحاث التي اجريت في جمعية أطباء القلب بالمملكة العربية السعودية أن الجلوس لفترات طويلة ومشاهدة التلفاز، أو قيادة السيارة، أو مزاولة أي عمل يتطلب الجلوس وعدم مزاولة أي نشاط حركي، يزيد من خطورة الإصابة بالنوبات القلبية، أو حدوث جلطات في القلب.

ومما لا شك فيه أن مرض القلب يعتبر من أكثر الأمراض خطورة، ويتطلب عناية كبيرة من قبل المريض بنفسه ، وأن يهتم جيدآ بالمتابعة الطبية والفحوصات الدقيقة، لكن وبالرغم من ذلك يؤكد الأطباء أن مرضى القلب يمكنهم التعايش مع مرضهم، وممارسة حياتهم بشكل طبيعي بل والاستمتاع بها أيضآ، والخبر الجيد الذي نقدمه اليوم أن المحافظة على صحة القلب أصبح أمرآ سهلآ، فهناك بعض التغييرات في نمط الحياة يمكن لها أن تقلل من خطر الإصابة بالنوبات، ويشير الباحثون إلى أن ممارسة النشاط البدني، حتى لو كان أقل من 30 دقيقة في اليوم، تحمي القلب وتمنع حدوث النوبات .

وفي السطور القادمة نقدم لك عدة نصائح طبية وحياتية أيضآ تساعدك إذا اتبعتها على التعايش مع مرض القلب :

حافظ على صحة قلبك أولآ : اجعل إهتمامك الأول هو صحتك وصحة قلبك، فيمكنك أن تبدأ بإتباع نظام تغذية صحي وأن تبتعد عن الأطعمة التي تضر قلبك، وتستبدلها بالخضروات والفاكهة ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية وإنعاش القلب ، وإذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة من الممكن استبدالها بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميآ وعدم الجلوس دون أي نشاط لفترات طويلة، عليك أيضآ متابعة حالة قلبك مع طبيبك المختص واتباع كل ما يقوله لك من نصائح وعدم الإهمال في العلاج .

صحتك النفسية مهمة أيضآ : إن حالتك النفسية الجيدة تحسن من حالة قلبك ، وحالة ضغط دمك أيضآ، عليك أن تحرص على ألا تعرض نفسك للضغوط والقلق والتوتر، حتى تحمي نفسك من أية مضاعفات .

لا تمارس نشاط زائد : فالأنشطة الزائدة تؤدي إلى تفاقم مرض قلبك لا علاجه، فاحرص على أخذ قدرآ كافيآ من الراحة بعد بذل أي مجهود، ولا تعرض نفسك للمجهودات الشاقة ، وانتبه أيضآ أن الراحة الزائدة وعدم بذل أي مجهود حركي شئ مضر جدآ ، فاحرص على الإعتدال فيم تبذل من مجهود .

ابتعد عن أصحاب العادات السيئة : حاول ألا تجلس مع أشخاص ذوي عادات صحية سيئة، كالمدخنين على سبيل المثال، أو من يشربون الشيشة، او المفرطون في تناول الوجبات السريعة حتى لا تتاثر بهم وتضر صحتك .

تحدث مع من هم في نفس حالتك : التحدث مع مرضى القلب ممن هم في نفس حالتك يفيدك بالتأكيد، فقد تحصل من خلال التحدث معهم على تشجيع لمواصلة الإهتمام بصحتك ، وقد تتعلم منهم خبرات في كيفية المحافظة على صحة قلبك، فمصادقة من هم في مثل حالتك يفيدك ويزيدك إيجابية بالتأكيد .

الصحبة الصالحة : أصدقائك الحقيقيون يفيدونك في تحسن حالتك النفسية التي بدورها في تحسن صحة قلبك، فاحرص على مصادقة أشخاص إيجابيون يشجعونك ويحسنون من حالتك النفسية ، ويساعدونك على تبني عادات غذائية، وطبية، وحياتية جيدة ومناسبة لمرضك .

الضحك : أكدت دراسات وأبحاث عديدة أن الضحك يعتبر أعظم دواء للقلب، فاحرص على الاستمتاع بحياتك، والضحك دائمآ، حيث أن الضحك يحسن من الحالة النفسية لمريض القلب، وساهم في استعداده للعلاج، ويؤدي إلى حصول المريض على ضغط دم معتدل غير مرتفع، كما تتحسن ضربات القلب وتنتظم .

هل للضحك فوائد واهمية للانسان ؟ ( أهمية الضحك لصحة الإنسان )

إن التعايش مع مرض القلب أمرآ بسيطآ فقط يتطلب الأمر اتباع هذه النصائح، وإدراك حقيقة إن مرضك بسيط في حالة تعملت معه دون إهمال .