تُعدُّ الفواكه إحدى المجموعات الغذائية التي تدعم النمو الطبيعيّ، والصحيّ للجسم، إذ إنَّها تمدُّ خلايا الجسم بالطاقة، وتوفّر ما يحتاجه من العناصر الغذائيّة الضروريّة، ويُنصح بتناول أصناف الفاكهة المختلفة في موسمها، إذ إنَّها تمتلك قيمة غذائية أفضل خلال هذه الفترة، كما أنَّها تزوّد الجسم بنظام غذائي متنوّع ومتوازن على مدار السنة، ممّا يعزّز الحفاظ على الصحّة.

اقترحت الدراسات الحديثة أن تناول أنواع معينة من الفواكه يمكن أن يساعد على حرق دهون البطن وإنقاص الوزن ، سواء تناولتها على الفطور ، الغداء أو العشاء أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، فيمكنك الإستمتاع بتناولها في أي وقت.

فواكه لحرق دهون البطن

1- التوت

التوت مثل الفراولة ، الراسبري والبلوبيري ، غني بالبوليفونول ، وهي مواد كيميائية طبيعية قوية تساعدك على إنقاص الوزن سريعا ، ولكنه يعد التوت الأزرق (البلوبيري) الأفضل في حرق دهون البطن ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، التي تعزز عمية الميتابوليزم ، كما أنها فعالة في حرق السعرات الحرارية أيضا.

2- الجريب فروت

إن تناول الجريب فروت يوميا يسرع رحلة إنقاص الوزن ، وذلك لأنه غني بمحتوى الماء الذي يساعد على تنظيف الجسم من الداخل ، ويحافظ على رطوبة الجسم ويعطي الشعور بالشبع ، كما تحتوي على إنزيمات  حارقة للدهون مما يجعلها من أفضل الفواكه لحرق دهون البطن.

3- الأفوكادو

يعد الأفوكادو من الفواكه الجيدة التي تساعد على حرق الدهون ، وذلك لأنها تحتوي على كمية عالية من دهون الأوميجا3 ، وهي دهون أحادية غير مشبعة وتعتبر من أفضل الدهون الصحية للجسم ، يساعد الأفوكادو على زيادة معدلات تحويل الدهون إلى طاقة ، مما يحسن عملية الميتابوليزم ويعزز إنقاص الوزن.

4- التفاح

يعد التفاح من الفواكه الحارقة للدهون وخاصة دهون البطن ، وهو غني بالألياف ، التي تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة وتمنع  الرغبة في الأكل ، كما أنه منخفض السعرات الحرارية وعالي الفيتامينات مثل فيتامين ب ، ج ، مضادات الأكسدة والمعادن.

5- جوز الهند

يعد جوز الهند من الفواكه الحلوة والغنية التي تعتبر وجبة مشبعة لجوع منتصف اليوم ، حيث يعطي جوز الهند الشعور بالشبع ، بسعرات حرارية قليلة ، كما أنه ملئ بسلسلة الدهون الثلاثية المتوسطة ، التي تساعد في تعزيز الميتابوليزم.

6- الرمان

يحتوي الرمان على البوليفونول ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز الميتابوليزم ، وهذه الفاكهة تثبط الشهية وتقاوم نوبات الجوع ، مما يعمل على التخلص من دهون البطن ، يمكن تناول عصير الرمان في وجبة الفطور أو إضافة بعض حبات الرمان إلى طبق السلطة.

7- الكرز اللاذع

أظهر الكرز منافع صحية عديدة في إنقاص الوزن والحفاظ على صحة القلب ، نظر لإحتوائه على كمية عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الغنية التي تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة ، ، مما يساعد في إنقاص الوزن ، كما أن استهلاك الكرز بإستمرار يساعد على الوقاية من علامات التقدم في العمر .

8- الليمون

يعتبر الليمون من الفواكه المزيلة للسموم ، وهي ممتازة لحرق دهون البطن ، فالليمون يساعد على إزالة السموم من الكبد ، مما يساعد في الحفاظ على قدرة الجسم لهضم الطعام وحرق الدهون ، ينصح بشرب عصير الليمون الدافيء المضاف إليه ملعقة من عسل النحل على الريق كل صباح للتخلص من دهون البطن.

9- البطيخ

يساعد البطيخ على التخلص من دهون البطن والوزن الزائد ، حيث تعمل نسبة الماء العالية كمسكر طبيعي لسد الشهية.

10- الخوخ

يحتوي الخوخ على مركبات الفينوليك التي تعمل كدواء طبيعي لعلاج مرضى السكري ، ويساعد في الأمراض المتعلقة بالسمنة ، فيحتوي على مضادات أكسدة طبيعية تقاوم تخزين الدهون في البطن.