لا يوجد ما يُثبت أنَّ ماء الليمون له دورٌ في إنقاص الوزن، كما أنّ خسارة في الوزن التي يلحظها بعض من يتّبع هذه الوصفة قد تكون ناتجةً عن خسارة وزن الماء في الجسم بدلاً من الدهون، وذلك لأنّ تخزين غرامٍ واحدٍ من الجلايكوجين في الكبد والعضلات يتطلّب ارتباطَه بثلاثة جزئيات من الماء، وبالتالي في حال عدم استهلاك الكربوهيدرات والاعتماد على الماء والليمون فإنّ الجسم يستهلك هذا الجلايكوجين المُخزن، ممّا يؤدي إلى نفاد هذا المخزون خلال مدّةٍ قصيرة، ويظهر ذلك على شكل خسارة مفاجئة في الوزن، وفي حال العودة لاستهلاك الغذاء الطبيعي مُجدداً فإنّ الجسم سيخزن الجلايكوجين الذي نفد ويعيد الوزن الذي نقص مجدداً. و لذلك نحن اليوم من خلال هذا المقال سوف نقدم لكم حمية الليمون للحصول على جسد رشيق وجذاب من خلال برنامج غذائي رائع لمعرفته تابعِ معنا.

الإفطار : قبل تناول الإفطار بثلاثين دقيقة قومي بتناول كوب من عصير الليمون ، ثم على الإفطار قومي بتناول ( كوب من اللبن أو الزبادي خالي الدسم ، مع ثلاثة ثمرات من الفاكهة ، و القليل اللوز الغير مملح )

وجبة خفيفة بين الإفطار و الغذاء : يمكن لكِ تناول وجبة خفيفة بعد بضعة ساعات من الإفطار مكونة من (كوب من عصير الليمون مع النعناع ، مع ثمرة من الموز ، و ست حبات من المكسرات.

وجبة الغذاء : يمكن لكِ في وجبة الغذاء تناول سمكة مشوية أو مسلوقة أو تناول قطعة من اللحم أو الدجاج مشوية أو المسلوقة و بالطبع يجب إضافة عصير الليمون إلى الطعام ، و إلى جانب قطعة البروتين يمكن لكِ تناول صحن متوسط الحجم من الفصولياء الحمراء ، و اللوبياء مع شريحة من الخبز الأسمر.

وجبة خفيفة بين وجبة الغذاء و العشاء : حتى لا تشعري بالجوع يمكن لكِ تناول من كوب من الشاي الأخضر بالليمون ، و بعد مرور خمسة عشر دقيقة يمكن لكِ كمية تناول قليلة من المكسرات الغير مملحة أو بدلاً من المكسرات يمكن لكِ تناول قطعة صغيرة من الكيك قليل الدسم.

وجبة العشاء : بالطبع وجبة العشاء هي الأكثر أهمية و لذلك نحن سوف نقدمك لكِ نظام خاص إلى وجبة العشاء من خلال حمية الليمون حيث يمكن لكِ تناول ( صحن كبير من السلطة مكون من الطماطم و الخس و الجزر و التونا و حبوب الفصولياء الحمراء ) و يضاف إلى هذه السلطة كوب صغير من عصير الليمون مع القليل من الكمون و الفلفل الأسود و  يضاف إليها أيضاً ثلاثة ملاعق من خل التفاح و ملعقة من زيت الزيتون ، و يمكن أيضاً لكِ جانب صحن السلطة تناول صحن متوسط الحجم من شوربة الطماطم و الشوفان أو شوربة الخضروات المسلوقة.

وجبة خفيفة قبل النوم : قبل النوم بساعة أو اثنين يجب عليكِ تناول كوب من عصير الليمون الدافيء مضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل الأبيض الطبيعي ، و خلال اليوم يمكن لكِ تناول بعض المشروبات الحارقة للدهون مثل الزنجبيل و القرفة و الشاي الأخضر و اليانسون.