التخلص من دهون البطن والحصول على بطن مسطحة، هو حلم كل شخص والذى تمثل له مشكلة كبيرة يعانى منها لأنها تعوقه فى أشياء كثيرة وتؤثر على مظهره خاصة أنها ليس من السهل التخلص منها بشكل سريع، لأنها أول شىء يظهر مع أى زيادة فى الوزن وآخر شىء يمكن التخلص منها، والتى تختلف أسبابها ما بين المرضية أو عادات الطعام الخاطئة والنتيجة فى النهاية هى انعدام ثقة الأشخاص الذين يعانون منها فى أنفسهم.
أسباب دهون البطن
إن الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، يمكن أن تكون ناتجة عن عدة أسباب ، مثل احتباس الماء ، الإمساك ، زيادة الوزن ، متلازمة القولون العصبي ، تراكم الدهون المرتبطة بالتقدم في العمر ، تأخر عملية الميتابوليزم ، خلل الهرمونات ، دهون بعد الحمل ، ارتفاع معدلات الكوليسترول أو سكر الدم وأخيرا سن اليأس.
مخاطر تراكم دهون البطن
ينبغي استهداف الحصول على بطن مسطح ، ليس فقط للأسباب الجمالية والمظهر ، بل لأنها تؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية المرتبطة بدهون البطن مثل أمراض الأوعية الدموية ، ارتفاع ضغط الدم ، مرض السكري وحتى السرطان.
عصير الخيار
بعيدا عن مقاييس إنقاص الوزن التي نخضع لها ، لمحاربة دهون البطن تحديدا ، نحتاج إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والدهون ، والخيار غني بالألياف والمعادن مع عدد قليل من السعرات الحرارية ، ونظرا لمحتوى الألياف العالي ، فيمكنه أن يعطي الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة ، كما يعزز عملية الميتابوليزم وحرق السعرات الحرارية.
يوصي خبراء التغذية بعصير الديتوكس مرة واحد يوميا في بداية اليوم ، ويمكن أن يكون عصير الخيار الديتوكس المثالي خلال رحلتك مع إنقاص الوزن ، ولذلك يمكن أن يكون حلا لتنحيف ونحت الخصر.
يحتوي الخيار على 45 سعر حراري فقط ، ونسبة عالية من الماء ، والخيار هائل للحصول على بطن مسطح ، حيث يعمل على تنقية الجسم من السموم ، يعزز الميتابوليزم ، يحارب معظم الأسباب الكامنة وراء تراكم دهون البطن ، ونتعرف خلال هذا المقال على كيفية عمل عصير الخيار على محاربة دهون البطن.
– التخلص من السموم
للوقاية من انتفاخ البطن ، ينبغي أن يكون الجسم قادرا على طرد السموم باستمرار ، ويعرف الخيار بأنه يحتوي على مواد مدرة للبول ، وتعمل البذور كمدر لليول وتساعد على التخلص من السموم والماء الزائد ، يساعد هذا على تقليل الإنتفاخ ، وبالتالي يساعد على تقوية وشد البطن.
– منع الإمساك
يعتبر الإمساك أحد الأسباب الرئيسية لدهون البطن ، ونظرا لإحتواء الخيار على كمية عالية من الألياف ، فإنه يقوم بوظيفته في محاربة الإمساك ، والحفاظ على تنظيف المعدة ، مما يحمي من تراكم الفضلات والإصابة بالإمساك.
– محاربة التهاب المعدة
بشكل عام القرح يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ المعدة ، على الرغم من ذلك يعمل الخيار كعامل مهدأ لتشكيل طبقة رقيقة على الغشاء المخاطي ، تعمل على تخفيف الألم والالتهابات.
– التحكم في الكوليسترول ، سكر الدم وضغط الدم
أثبتت الدراسات أن الخيار يحتوي على مركب يسمى “سيترول” يساعد على خفض مستوى الكوليسترول ، وخاصة الضار ، ووجد أنه مستخلص الإيثانول من الخيار يساعد تقليل مستويات الجلوكوز في الدم ، ووفقا للباحثين ، يرجع ذلك إلى احتواء الخيار على الصابونين والفلافونويدز.
كشفت دراسة إرشادية عن النظام الغذائي عام 2010 من قبل وزارة الصحة الأمريكية ، أن النظام الغذائي عالي الصوديوم ، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، والخيار منخفض الصوديوم ، وبالتالي يساعد على خفض ضغط الدم ، ولكن لما نتحدث عن الكوليسترول . سكر الدم او ضغط الدم . لأن دهون البطن مرتبطة بكل هذه المشاكل الصحية ، ولذلك يجب مراقبة هذه المعدلات لتقلبل خطر الإصابة بدهون البطن وغيرها من المشاكل الصحية.
وصفة عصير الخيار
– تضاف 10 أوراق من النعناع الطازج إلى كوب من الماء ، ويتم غليها ، تترك لمدة 5 دقائق.
– يتم تقشير حبة خيار وخلطها بواسطة الخلاط الكهربائي ، ويضاف إليه عصير نصف ليمونة.
– يضاف ماء النعناع السابق تحضيره إلى هذا العصير.
– والآن يضاف حوالي 15 ليتر من الماء إلى المكونات ، ويمكن إضافة ملعقة من الزنجبيل حسب الرغبة.
– يتم تناوله 3 مرات خلال اليوم.
وصفة أخرى
يمكن أن تكون الوصفة الاختيارية مزيجًا من حبةخيار مقطعة وعصير حبة ليمون واحد ة وملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور وحفنة من الكزبرة و 2 ملعقة طعام من عصير الصبار وفنجان من الماء. اشربه مرتين في اليوم.
ملاحظة
يعتبر الليمون مكونا ممتازا لمزجه مع الخيار ، إذا كنت تريد إنقاص الوزن والحصول على بطن مسطح ، لأن الليمون يعزز الميتابوليزم ، يساعد على إنقاص الوزن ويعتبر ديتوكس جيد لإزالة السموم من الجسم.