وفقا لما نشر في عام 2014 في في the Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences ، ان وخز اللسان جنبا الى جنب مع الاحساس بالحرق و الخدر او التنميل ، هو عرض من الاعراض المرتبطة مع حالة تسمى متلازمة حرق الفم . يحدث نقص في بعض الفيتامينات و خاصة فيتامين ب12 ، يمكن ان يتسبب في تغيرات حسية في لسانك لان هذا الفيتامين ضروري لوظيفة الاعصاب و الجهاز العصبي .

نقص الفيتامينات المرتبطة بوخز اللسان :
وفقا لمايو كلينيك ، يمكن ان يؤدي نقص بعض الفيتامينات الى متلازمة حرق الفم ، و ترك الشعور بالحرق او الوخز في اللسان . و من اهم هذه الفيتامينات و طرق الحصول عليها هي :

فيتامين ب12 : يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الحبوب الكاملة و الاسماك و المأكولات البحرية و اللحوم و البيض و منتجات الالبان . و تكون الجرعة الموصى بها من فيتامين ب12 هي 2.4 ميكرو جرام للبالغين ، و 2.6ميكرو جرام للنساء اثناء فترة الحمل ، 2.8 ميكروجرام اثناء فترة الرضاعة الطبيعية .

فيتامين ب 6 : يوجد هذا الفيتامين في لحوم البقر و الدواجن و الاسماك و البقوليات و الحبوب الكاملة و حبوب الافطار المدعمة و المكسرات و بعض الفواكه و الخضروات . و تكون الجرعة الموصى بها من فيتامين ب6 للبالغين هي من 1.3 الى 2 ملليغرام يوميا اعتمادا على العمر و الجنس .

فيتامين ب1 : و المعروف ايضا باسم الثيامين ، يوجد هذا الفيتامين بوفرة في الحبوب الكاملة و اللحوم و الاسماك و البقوليات و المكسرات و البيض و منتجات الالبان، و عادة ما تكون حاجتنا من الثيامين الموصى بها هي من 1.1 الى 1.4 ملليغرام يوميا اعتمادا على العمر و الجنس .

فيتامين ب2 : و المعروف باسم الريبوفلافين ، يمكن الحصول على هذا الفيتامين من منتجات الالبان و الحبوب الكاملة و خبوب الافطار المدعمة و اللحوم و الاسماك و البيص و الخضروات و البقوليات . و تكون الجرعة الموصى بها من الريبوفلافين هي من 1.1 الى 1.6 ملليغرام يوميا للبالغين .

حمض الفوليك : يمكن الحصول على هذا الفيتامين من بعض الخضروات و خاصة ذات الاوراق الداكنة ، و الحمضيات و البقوليات و الحبوب الكاملة و الحبوب المدعمة . الجرعة الموصى بها من خمض الفوليك يوميا هي من 400 الى 600 ميكرو جرام للبالغين .

الزنك : يوجد هذا المعدن بوفرة في اللحوم و الدواجن و المأكولات البحرية و منتجات الالبان و البقوليات و المكسرات و الحبوب الكاملة . و تكون الجرعة الموصى بها من الزنك هي من 8 الى 12 ملليغرام يوميا للبالغين .

الحديد : يوجد هذا المعدن بوفرةةفي اللحوم و الاسماك و المنتجات البحرية و منتجات الالبان و البقوليات و السبانخ و البيض و الخبوب المدعمة . و تكون الجرعات الموصى بها من الحديد للبالغين هي 8 ملليغرام ، و 9 ملليغرام للنساء المرضعات ، و 18 ملليغرام للنساء اللاتي تتراوح اعمارهم بين 19-50 ، و 27 ملليغرام يوميا للنساء اثناء فترة الحمل .

تصحيح اوجه قصور نقص الفيتامينات :
اءا كنت تعاني من نقص المواد الغذائية التي تسبب وخز في لسانك ، يمكنك ان تأخذ المكملات الغذائية للفيتامينات لتساعدك في تصحيح المشكلة . يمكنك ايضا التحدث مع طبيبك حول المواد الغذائية التي تعاني من نقصها لتحديد أي المكملات الغذائية الاكثر فائدة بالنسبة لك . او تتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على جميع الفيتامينلت و المعادن الاساسية . اذا كنت تعاني من نقص المواد الغذائية بسبب سوء الامتصاص ، قد يوصي طبيبك في هذه الحالة بتناولك الفيتامينات عن طريق الحقن او تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية عن طريق الفم .

اسباب اخرى قد تؤدي الى وخز اللسان :
اا كنت تعاني من وخز اللسان ، فمن المهم معرفة السبب وراء ذلك ، و نقص المواد الغذائية ليست هي السبب الوحيد لهذا الشعور . و من الاسباب الاخرى التي تؤدي الى وخز اللسان هي :
– بعض الادوية .
– جفاف الفم .
– الفطريات و التهابات الفم الاخرى ، مثل عدوى الخميرة .
– الحساسية للاطعمة او منتجات الفم مثل معجون الاسنان .
– داء السكري .
– اضطرابات الغدة الدرقية .
– انقطاع الطمث .
– العلاج الاشعاعي .
– تلف الاعصاب .
علاج الحالات الطبية التي تتسبب في متلازمة حرق الفم او وخز اللسان يمكنك اتخاذ بعض الخطوات التي تساعدك في تخفيف الآلام . اذا كان الدواء هو السبب اسأل طبيبك عن دواء اخر له آثار جانبية اقل . تأكد من حصولك على الكثير من الفيتامينات و خاصة الحديد و الزنك و فيتامينات ب عن طريق تناول نظام غذائي صحي و متوازن ، و اتخاذ الفيتامينات التي تمنع شعورك بوخز اللسان .