إليك بعض النصائح للتخلص من الثرثرة:
- افهم سبب ثرثرتك. هل أنت خائف من الصمت؟ هل تشعر بالملل؟ هل تحاول جذب الانتباه؟ بمجرد أن تفهم سبب ثرثرتك، يمكنك البدء في التعامل معه.
- حدد أهدافك. ما الذي تريد تحقيقه من خلال التخلص من الثرثرة؟ هل تريد أن تكون أكثر تركيزًا؟ هل تريد أن تكون أكثر كفاءة في عملك؟ هل تريد أن تبني علاقات أفضل؟ بمجرد أن تحدد أهدافك، يمكنك البدء في وضع خطة لتحقيقها.
- ركز على نفسك. بدلاً من التركيز على ما تقوله، ركز على ما تقوله. ماذا تريد أن تقول؟ هل ما تقوله مهم؟ هل ما تقوله ذي صلة بالموضوع؟ عندما تركز على نفسك، يصبح من الأسهل التحكم في ما تقوله.
- فكر قبل أن تتكلم. قبل أن تفتح فمك، خذ لحظة للتفكير في ما تريد أن تقوله. هل هذا صحيح؟ هل هذا عادل؟ هل هذا ضروري؟ عندما تفكر قبل أن تتكلم، تقل احتمالية أن تقول شيئًا لا تريده.
- تعلم كيفية وضع الحدود. إذا كنت تميل إلى الثرثر مع أشخاص معينين، فقد تحتاج إلى تعلم كيفية وضع الحدود معهم. يمكنك القيام بذلك من خلال التحدث إليهم مباشرة أو من خلال قطع الاتصال بهم.
- ابحث عن الدعم. إذا كنت تواجه صعوبة في التخلص من الثرثرة، فقد يكون من المفيد البحث عن الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المعالج. يمكنهم مساعدتك على فهم سبب ثرثرتك وتطوير مهارات التأقلم.
فيما يلي بعض النصائح المحددة التي قد تساعدك على التخلص من الثرثرة:
- استخدم عبارات توقف. عندما تشعر أنك على وشك الثرثر، استخدم عبارات توقف مثل "أفهم ما تقصده، لكن..." أو "أنا أسمع ما تقوله، لكن..." يمكن أن تساعد هذه العبارات في إيقاف تدفق الكلام ومنحك الوقت للتفكير في ما تريد أن تقوله.
- اطرح أسئلة. بدلاً من سرد قصة كاملة، اطرح أسئلة. سيساعد ذلك الآخرين على المشاركة في المحادثة وجعلها أكثر حيوية.
- استمع أكثر مما تتحدث. يستمع الأشخاص الناجحون أكثر مما يتحدثون. عندما تستمع أكثر، تتعلم المزيد وتبني علاقات أفضل.
تذكر أن التخلص من الثرثرة ليس دائمًا أمرًا سهلاً. قد يستغرق الأمر بعض الوقت والممارسة حتى تتمكن من تطوير هذه المهارة. ومع ذلك، فإن تعلم كيفية التحكم في كلامك يمكن أن يساعدك في تحسين حياتك.