رجيم الليمون هو أحدث الأنظمة الغذائية التي أظهرت نتائج فعالة في التخلص من دهون الجسم و تطهيره ، و لكن يجب اتباعه حسب نظام معين و الالتزام به ليعطي النتائج المرجوة منه .

رجيم الماء والليمون لحرق الدهون :
يمكن اتباع رجيم الماء والليمون من 3 أيام إلى 10 أيام مقسم على مراحل :

المرحلة الأولى: مرحلة الاستعداد للرجيم :
اليوم الأول : يتكون من الخضروات والحبوب الكاملة.
اليوم الثاني : مكون من شوربة الخضروات مع عصائر الفاكهة الطبيعية الخالية من السكر.
اليوم الثالث : عصير برتقال.

المرحلة الثانية مرحلة رجيم الماء والليمون :
يتم شرب الماء والليمون يوميًا فيما لا يقل عن 12 كوب في اليوم من الماء أو الليمون كما يمكن شرب مشروب الديتوكس من التالي :
1- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
2- ملعقة كبيرة من القيقب العضوي
3- وضع رشة من الفلفل الأحمر.
4- مياه نقية من الفلتر.

المرحلة الثالثة مرحلة الخروج من الرجيم :
اليوم الأول: عصير البرتقال.
اليوم الثاني: شوربة خضار مع عصائر فاكهة طبيعي خالي من السكر.
اليوم الثالث: خضروات سوتيه أو فواكه.

فوائد وأضرار رجيم الماء والليمون :
يعتبر رجيم الماء والليمون أسرع رجيم لحرق الدهون وخسارة من 4 إلى 9 كيلو من الوزن الزائد في فترة 10 أيام ، أما بالنسبة لرجيم الماء فقط فهو يعتمد على الصيام لمدة تتراوح ما بين يوم إلى ثلاثة أيام بدون الحصول على أي سعرات حرارية ولكن الليمون يمد الجسم من 600 إلى 1200 سعر حراري .

وبالرغم من احتواء رجيم الماء والليمون على السعرات الحرارية إلا أن هذا الرجيم يفتقر لكثير من العناصر الغذائية الأخرى مثل ، الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية وبعض الفيتامينات والمعادن والألياف ، ولا يوجد دراسة تؤكد أن هناك حمية غذائية تعمل على تنظيف الجسم من السموم إلا أن الصيام لفترات طويلة يعمل على تكسير الخلايا التالفة والمخلفات الخلوية ويقوم بإعادة بنائها.

وبوجه عام نحب أن نشير أن ذلك الرجيم يساعد على خسارة الوزن بسرعة وحرق الدهون وتنظيف الجسم من السموم إلا أنه يفتقر للكثير من العناصر الغذائية كما أن الشعور بالجوع يؤثر على الحجم العضلي للجسم بشكل سلبي وقد يعمل على تدمير البكتيريا المفيدة التي تساعد على عملية الهضم لذلك ممكن أن يزيد الوزن بسرعة كما فقد بسرعة لأن الوزن الزائد الذي فقد هو عبارة عن الماء والأنسجة العضلية.

فوائد الليمون والماء الدافئ لتطهير الجسم :
1- هذا المشروب يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على تنقية وحماية الجسم من السموم.

2- يحتوي الليمون على العديد من العناصر الغذائية وأيضًا متوفر في قشرته عناصر تعمل على حماية الجسم من الأورام .

3- يعمل مشروب الليمون والماء الدافئ على ترطيب الجسم.
4- يعمل هذا المشروب على حماية الجسم من التعرض لضغط الدم وبالتالي يعمل على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية.

5- مشروب الليمون والماء الدافئ يعمل على تحفيز عملية إدرار البول وبالتالي يخلص الجسم من السموم عن طريق خروجها في هيئة بول.

6- يعمل هذا المشروب على تحريك الجهاز الهضمي ويؤدي إلى الشعور بالشبع السريع والامتلاء لذلك فهو يعمل خسارة الوزن.

7- مشروب الليمون يحتوي على المزيد من الألياف الغذائية وبالتالي يعمل على منع حدوث الإمساك.

8- ينشط مشروب الليمون والماء من حرق الدهون كما يعمل على التخلص من رائحة الفم الكريهة.