برنامج فقدان الوزن السريع قد يبدو و كأنه فكرة جيدة في بعض الاوقات التي يحتاج فيها المرء التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع ، و لكن عليك أن تعلم ان هذه الانواع من الريجيم و الانظمة الغذائية تعتبر بدعة و لا اساس لها من الصحة ، بل انها يمكن أن تكون أكثر خطورة على صحتك من المفيد الذي تقدمه لك ، و إليك الاسباب الهامة التي تجعل من هذه الانظمة حل سئ و لا بد من تجنبها .

1- التعرض للجفاف و فقدان الماء : الغالبية العظمى من الوزن الذي تخسره عندما تفقد الوزن بسرعة كبيرة يميل إلى أن يكون وزن الماء، و التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف السريع ، لان جسمك يحرق السعرات الحرارية و الوزن الزائد على مراحل متعددة منها البطئ و الذي يحتاج الى الوقت و منها السريع وفقاً لوزن جسمك و ما تحتاج ان تقلله من وزنك ، و إذا حاولت إجبار جسمك على إنقاص وزنه بشكل أسرع مما يريده بشكل طبيعي، فيمكنك أن تسبب مشاكل صحية خطيرة لنفسك.

نصيحة : عند المحاولة لانقاص الوزن ، تذكر أن الماء هو صديقك ، للحفاظ على منع نفسك من الإفراط في تناول الطعام والبقاء رطب بشكل صحيح، وشرب واحد إلى اثنين من اكواب الماء قبل وجبة الطعام. أيضا، إذا كنت تمارس الرياضة يوميا، تأكد من زيادة كمية المياه الخاصة بك من أجل تعويض المياه التي تخسرها نتيجة التعرق أثناء اداء التمارين الرياضية.

2- الشعور بالتعب والاجهاد السريع : وتشمل الوجبات الغذائية التي تعتمد على الريجيم السريع على حرمان نفسك من السعرات الحرارية، على الرغم من ان السعرات الحرارية هي ما يحوله جسمك إلى الطاقة اللازمة التي يحتاج إلى الحصول عليها خلال اليوم ، ولكن إذا كنت تتبع ريجيم سريع أو تأكل أقل مما يحتاجه جسمك من أجل انقاص وزنك بسرعة كبيرة جدا، سوف تجد نفسك تشعر بالارهاق معظم اليوم.

نصيحة: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم ، فهذا سوف يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك، ويمكن أن توفر لك المزيد من الطاقة لمساعدتك على فقدان الوزن بطريقة صحية.

3- التعرض لمشاكل صحية في الجهاز الهضمي قد تكون خطيرة : من اضرار الريجيم السريع انه يؤثر بالسوء على الجهاز الهضمي ، في الحقيقة أن فقدان الوزن بسرعة كبيرة جدا يمكن أن يؤدي إلى الإسهال الشديد، ثم يتبع ذلك الاسهال الامساك الشديد ، كما هو الحال مع فقدان وزن الماء، فإن الإسهال المستمر على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، وهي حالة يمكن أن تكون مهددة للحياة.

نصيحة: تأكد من أن لديك نظام غذائي صحي تحصل فيه على كمية كافية من الألياف التي تعوض الماء المفقود .

4- قد تعاني من سوء التغذية : التقليل الشديد في الوجبات الغذائية والصوم من العادات الخطيرة على الرغم من انها تمنع الجسم من استهلاك الدهون والكربوهيدرات، ولكنها أيضا غير آمنة لأنها تمنع جسمك من الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها ، إذا كنت تمنع جسمك من السعرات الحرارية العادية على مدى فترة طويلة من الزمن، سيتم حرمان جسمك من العناصر الغذائية و نتيجة لذلك سوف تتعرض الى سوء التغذية الحاد.

نصيحة: اتباع نظام غذائي صحي و متوازن هو المفتاح لفقدان الوزن السليم ، تحدث مع طبيبك أو الصيدلي عن المكملات الغذائية إذا كنت قلقا بشأن كمية المواد الغذائية التي تحصل عليها .