إذا أردت خسارة وزنك الزائد سيدتي لكي تستطيعي ارتداء ما يحلو لك من الملابس التي تفضلينها ، إليك هذا النوع من الريجيم وهو ريجيم الطعام النيئ الذي يتميز عن غيره بأنه يحتوي على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن التي توجد بالفاكهة والخضار ويحتفظ بها كليا لأنه لا يتم طهيها على النار وبالتالي لا تفقد أي عنصر من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها ، كما أنه فعال في تطهير الجسم من السموم التي يتعرض لها جراء تناول الأغذية الدسمة والغير صحية ، وبالإضافة إلى هذا كله فهذا الريجيم يحتوي على مكونات غذائية تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع بسرعة دون سعرات حرارية زائدة ، كما أنه يسمح لك هذا الريجيم بتناول كمية بسيطة من الأطعمة المطهوة لا تتعدى العشرين بالمئة من النظام الغذائي التي تتبعينه أثناء الحمية في اليوم الواحد وإليك سيدتي النظام الغذائي المتبع في هذا الريجيم .

ريجيم الطعام النيئ :-

– الفطور ، يتم تناول ملعقة كبيرة من بذور الشيا بعد نقعها وإضافة ملعقتين من الشوفان في كوب من حليب جوز الهند .

– الغذاء ، يتم تناول كمية غير محددة من جميع انواع السلطة الخضراء النيئة يضاف إليها الملفوف والخضار الورقية وحشيشة البحر .

– العشاء ، يمكنك تناول كوب من الباستا المسلوقة مع أي من شوربة الخضار النيئة دون أي إضافة من الزبدة أو الحليب .

– يمكنك تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية عند الاحساس بالجوع مثل حفنة من المكسرات الغير محمصة أو المقلية ، أو أي نوع من أنواع الفواكه ولكن بشرط ألا تتعدى الثلاث حصص في اليوم الواحد .

اضرار ريجيم الطعام النيئ :
– يعتبر هذا النظام من الأنظمة الحادة التي تؤدي إلى حدوث الآثار الجانبية السيئة حيث أن إنقاص الوزن بشكل فجائي يؤدي إلى تفكيك أعضاء الجسم وذلك لنقص كمية الدهون المطلوبة للجسم .
– يتفقد النظام إلى بعض العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين ب12 والسكريات والنشويات والبروتينات .
– أكد الأطباء أن بعض النباتات في الأطعمة النيئة تحتوي على سموم أيضا وبالتالي يجب طهوها قبل أكلها لأن عملية الطهي تساعد في إنتاج مادة اللايكوبين المضادة للأكسدة التي من الممكن امتصاصها في الطماطم المطبوخة أكثر من النيئة .
– تناول المكسرات والحبوب النيئة بكثرة يؤدي إلى إنتاج سموم افلاتوكسين التي تسبب مرض السرطان والكبد .

وفي نهاية المقال ، لا بد أن ننوه بأنه يجب استشارة الطبيب المختص قبل اتباع أي نظام غذائي مهما كانت مغرياته .

يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
ريجيم التمر واللبن ، ايجابياته وسلبياته
ماهو ريجيم الايس كريم ؟
ماهو ريجيم اللقيمات ؟