يرتبط مصطلح المعسكر دائمَا Bootcamp بتدريبات الجيش يكون فترة من الزمن قبل الخدمة الفعلية من اجل تشجيع اللياقة البدنية و القوة الذهنية و بالمثل معسكر Bootcamp Workout عبارة عن برنامج اللياقة البدنية منضبط للغاية ، ترتبط فترة التدريب العالية الكثافة لإنقاص الوزن و زيادة قوة الجسم عادة يتم التدريب من قبل المدربة الشخصية بصالات رياضية متخصصة معزولة لمدة زمنية معينة عادة ما يشمل النظام رفع الاثقال و التدريبات عالية الكثافة و اليوجا و الضغط و التمدد و سحق البطن و تهدف جميع التدريبات للوعي الغذائي و القوة الذهنية و تحسين القلب و الاوعية الدموية من خلال التعزيز الاجتماعي و الجهد الجماعي و تحسين سرعة الانضباط و التركيز على القوة الذهنية و التغذية ، يستخدم هذا البرنامج اليوم على نطاق واسع لخسارة الوزن نظرًا لانتاجه المثالية سوف نلقي نظرة على فوائد تلك البرنامج :

للاطلاع والتعرف على :  حمية ديتوكس للتخلص من السموم

فوائد برنامج Bootcamp Workout لخسارة الوزن  :
يقدم البرنامج عدد من الفوائد الصحية و الذهنية للمتدرب تشمل على حرق السعرات الحرارية و زيادة القوة و تعزيز الثقة و تحسين القدرة على التحمل الهوائي و تنسيق الجسم و زيادة طاقة الجسم و تغير نمط الحياة و تعزيز الصحة على المدى الطويل.

القوة الذهنية : واحدة من اهم الجوانب الفريدة للبرنامج هو دور المعلم في توجيه الممارسين لتحقيق اهداف صعبة و الاحتفاظ بها امام انفسهم لا يقوم المدرب بتوجيه الاهداف تلك للقوة البدنية فحسب و لكن الهدف الكامن هو تحسين القوة الذهنية و تحسين القدرة على التغير مما يجعلها اكثر صرامة و يعزز ثقة المتدرب بنفسه.

تعزيز اللياقة البدنية على المدى البعيد : حيث ان الطبيعة الشاملة لتلك البرنامج تعمل على تغير نمط الحياة العادي و التكيف مع النمط الجديد بما في ذلك العناصر الغذائية المناسبة و النظام الغذائي الصحي مع التمارين عالية الكثافة مع مواقف للحياة الجماعية و مواقف للصحة الذهنية و العقلية بعض الناس يقول ان النظام كالإدمان و لكنه الادمان الصحي المتزن لحياة اكثر صحية.

تحسين القوة : التمارين و التدريبات عالية الكثافة التي تساعد على زيادة قوة العضلات و تحسين صحة الجسم ككل ليس صحة منطقة واحدة و العمل على اصلاح الجسم بالكامل و تمارين لزيادة التحمل و خسارة الوزن.

المشاركة الاجتماعية : السبب ان كثير من المتدربين يشتركون معًا لتحقيق اهداف البرنامج لمدة شهرين من ناحية النظام الغذائي و القوة البدنية و تعزيز التفاعل و المشاركة الاجتماعية يتم تقسيم الناس لفرق من 2-3 لتشجيع المنافسة و لتحقيق الهدف اليومي لكل مجموعة هذا الجانب الاجتماعي يعزز هرمونات الجسم و يزيد من صحة الذهن .

التحمل الهوائي : للقلب و الأوعية الدموية تكون عبارة عن سباقات بالهواء الطلق و تمارين عالية الكثافة للقلب لتحسين القدرة و قوة القلب و الاوعية الدموية مما ينعكس على طاقة الجسم و ثقة المتدرب بنفسه.

فقدان الوزن : يعزز البرنامج فقدان السعرات الحرارية الزائدة و زيادة الحرق و التبديل بين القوة و العناصر الغذائية المفيدة للحرق و تحسين الاستجابة لعمليات التمثيل الغذائي و صحة الايض الخلوي.

تعزيز الصحة النفسية : بعد البرنامج و الممارسة السليمة يعزز ذلك من الافراج عن الاندورفين الذي يعمل على تحسين المزاج و تبديد هرمونات التوتر و القلق بالجسم و جعل المتدرب متحمس لإنهاء المواجهة و متحمس لليوم المقبل يعمل حالة من المزج بين الوضوح العقلي و الحالة المزاجية المرتفعة .

ملاحظة : هذا البرنامج يكون تحت اشراف مدرب محترف فقط ..

 تعرف على : حمية كيت ميدلتون … حمية الغذاء الخام