اذا كنت تفكر في انجاب طفل فمن الافضل الاستعداد للحمل بشكل سليم . حيث يعتبر التركيز على الصحة و الرعاية الصحية قبل و اثناء الحمل يزيد من فرص انجاب طفل بصحة جيدة . كما انه تحتاج بعض النساء عدة اشهر للحصول على اجسام مستعدة للحمل بينما تستغرق بعض النساء الاخريات وقتا أطول  للاستعداد السليم للحمل . سواء كان هذا هو طفلك الاول او الثاني او السادس هناك بعض الخطوات الهامة التي تساعدك للأستعداد لأصح حمل ممكن .

أولا : قم بإعداد خطة و اتخاذ بعض الاجراءات :
من الضروري ان تكون قد حددت اهدافك اذا كنت ترغب في وجود او عدم وجود أطفال . على سبيل المثال في حالة عدم رغبتك في حدوث الحمل كنت تستخدم وسائل فعالة في منع الحمل لتحقيق اهدافك . لذلك من الضروري عند رغبتك في الحصول على الحمل يجب ان تتخذ بعض الخطوات لتحقيق اهدافك في الحمل و انجاب طفل بصحة جيدة .

ثانيا : مراجعة الطبيب :
تعتبر الرعاية الصحية الوقائية افضل الطرق لمساعتك على البقاء بصحة أفضل طوال حياتك .لذلك من الضروري تحدث مع طبيبك حول الرعاية الصحية اللازمة قبل الحمل . سوف يتحدث معك الطبيب حول  أية ظروف صحية لديك  او التاريخ الصحي لك و لعائلتك و التي قد تؤثر على الحمل   . سوف يناقشك ايضا اذا كان لديك مشاكل سابقة للحمل و ربما يصف لك الطبيب بعض الادوية او اللقاحات التي قد تحتاج إليها و الخطوات التي يمكنك اتخاذها قبل الحمل لمنع العيوب الخلقية .

إذا لم يتحدث معك الطبيب حول هذه الأشياء تأكد من التحدث مع طبيبك حول :

الحالات الطبيبة : اذا كنت تعاني من اي ظروف طبية تأكد من انها تحت السيطرة و يتم علاجها بشكل جيد . بعض هذه الحالات هي الامراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي و مرض السكري و أمراض الغدة الدرقية و ارتفاع ضغط الدم و الأضطرابات العصبية و النفسية و اضطرابات الاكل و التهاب المفاصل و الأمراض المزمنة

الأدوية :
يمكن تناول الأدوية اثناء الحمل ان تتسبب في تشوهات خلقية خطيرة للأجنة . و تشمل كل الأدوية سواء التي تصرف بوصفة طبية او بدون وصفة طبية او بعض المكملات الغذائية أو العشبية . لذلك في حالة تخطيطك للحمل يجب عليك ان تناقش مع طبيبك حاجتك إلى أي دواء و التأكد من انك لا تتناول إلا الأدوية الضرورية فقط .

السلوكيات الخاطئة :
التحدث مع طبيبك او مقدم الرعاية الصحية اذا كنت تدخن او تتناول الكحول او تستخدم بعض الادوية الغير شرعية ( المخدرات ) . و يمكن لمتخصصي الرعاية الصحية مساعدتك في تقديم المشورة و العلاج و خدمات الدعم الأخرى حيث ان هذه الأشياء يمكن ان تسبب العديد من المشاكل الصحية للسيدة نفسها او للطفل فيمكن ان تؤدي الى الولادة المبكرة و العيوب الخلقية الخطيرة او وفاة الطفل بعد الولادة .

التطعيمات ( الأمصال ) :
ينصح الأطباء بالحصول على بعض التطعيمات قبل حدوث الحمل أو أثناءه أو بعد الولادة مباشرة . حيث ان الحصول على التطعيمات في الوقت المناسب يساعدك على الحفاظ على صحتك و على صحة طفلك من الاصابة بالأمراض او وجود مشاكل صحية على مدى الحياة .

ثالثا : تناول 400 ميكرو جرام من حمض الفوليك يوميا :
حمض الفوليك من مجموعة فيتامين ب . اذا حصلت المرأة على حمض الفوليك لمدة شهر على الأقل قبل او اثناء الحمل و يمكن ان يساعد ذلك بشكل كبير في منع العيوب الخلقية الكبرى من دماغ الطفل و عموده الفقري .

رابعا : اتباع نظام غذائي صحي :
اتباع نظام غذائي صحي و ضروري امر في غاية الأهمية و خاصة في هذه الفترة و يفضل تجنب الأغذية غير الصحية او غير معلومة المصدر . كما يجب التحدث مع الطبيب حول اجراء الفحوصات و تحديد اذا كنت تعاني من نقص في العناصر الغذائية المهمة و المتابعة مع الطبيب لمعالجة اي نقص في التغذية قبل الحمل و المحافظة على الفيتامينات التي يحددها لك الطبيب اثناء الحمل .

خامسا : تجنب المواد السامة او ملوثات البيئة :
يجب تجنب المواد السامة او الملوثات البيئية سواء في العمل او المنزل مثل المواد الكيميائية الاصطناعية و المعادن و الأسمدة و براز القطط و القوارض . يمكن لهذه الأشياء أن تؤذي الجهاز التناسلي سواء للرجل أو المرأة و يمن ان تجعل الأمر أكثر صعوبة في الحصول على الحمل . يعتبر التعرض حتى للكميات الصغيرة من هذه المواد خلال فترة الحمل و الرضاعة و الطفولة او سن البلوغ يمكن ان تؤدي الى الإصابة بالامراض .

سادسا : الحفاظ على الوزن الصحي او الوصول اليه :
النساء اللاتي تعاني من زيادة الوزن او السمنة يكون لديها خطر كبير في الاصابة بالعديد من الظروف الخطيرة . بما في ذلك مضاعفات اثناء الحمل و امراض القلب و داء السكري من النوع الثاني و بعض السرطانات مثل سرطان بطانة الرحم و سرطان الثدي و القاولون . كما ان النساء اللاتي تعاني من نقص الوزن هم ايضا عرضة للاصابة ببعض المشاكل الصحية .

الحفاظ على وزن صحي ليس عن طريق التغييرات الغذائية على المدى القصير . و لكن عن طريق اسلوب الحياة الذي يشمل النظام الغذائي الصحي و المحافظة على ممارسة الرياضة .
اذا كنت تعاني من نقص او زيادة الوزن يجب التحدث مع طبيبك حول الوصول الى الوزن المناسب قبل الحمل .