وجود الماء من أساسيات الحياة، كما أن الماء له العديد من الفوائد ويجب أن يتواجد الماء بصفة مستمرة في جسم الإنسان حتى لا يتعرض للأمراض وللجفاف لذلك نقدم لكم بعض الأطعمة الغنية بالماء المفيد للجسم.

أكثر الأطعمة الغنية بالماء

– الجريب فروت: الجريب فروت هو أحد أنواع الفواكه الحمضية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية كما يحتوي على كمية كبيرة من المياه فهو يحتوي تقريبًا على 90% منه على الماء.

وهو من أنواع الفواكه التي تحارب العطش وفي نفس الوقت يساعد الجريب فروت على حرق الدهون في الجسم وبالتالي هو من الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير لأنها تساعد في عملية التمثيل الغذائي.

– فاكهة الشمام: الشمام أحد أنواع الفواكه التي تخلص الإنسان من الشعور بالعطش لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المياه كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من المعادن وبذلك فهو يحمي الإنسان من الجفاف.

يحتوي الشمام على نسبة 89% من الماء فهو بذلك يعمل على ترطيب الجسم وهو مثله مثل البطيخ في عملية ترطيب الجسم.

– البطيخ: البطيخ من اكثر الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه كما يحتوي على بعض الأملاح والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم وغيرها من العناصر والفيتامينات الأخرى.

ويحتوي البطيخ على نسبة 92% من المياه والسكر الذي يساعد على انتعاش جسم الإنسان عند تناوله ولذلك فهو من أفضل الأكلات في فصل الصيف.

– البرتقال: يحتوي البرتقال على العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين سي والبوتاسيوم وهو يعمل على استعادة الجسم لمستوى السوائل بداخله.

يحتوي البرتقال على 87% من الماء ونسبة عالية من فيتامين A والمزيد من الألياف التي تساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي، والبرتقال فاكهة من الملينات.

– العنب: يحتوي العنب أيضًا على كمية كبيرة من المياه كما يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والكثير من العناصر الغذائية الأخرى ولكمن ينصح بعد الإفراط في تناوله لأنه قد يتسبب في عسر الهضم والإمساك.

– الخيار: يحتوي الخيار على نسبة 95 % من الماء ولذلك فهو من الأطعمة التي تعمل على محاربة الإمساك وإمداد الجسم بالرطوبة كما أنه يحتوي على العديد من السعرات الحرارية ونسبة من الألياف الغذائية كما أنه يعمل على تخليص الجسم من السموم.

– الجزر: الجزر أحد الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء ومواد مضادة للأكسدة وفيتامين A  ومادة البيتا كاروتين الذي يعمل على حماية الجسم من السرطان، كما أن الجزر يزيل السموم من الجسم ويعمل على تطهير الكبد.

– الكوسا: تحتوي الكوسا على كمية كبيرة من المياه التي تعمل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي ووقاية المعدة من القرحة، كما أن الكوسا لها القدرة العالية في التحكم في الوزن الزائد لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية وفي نفس الوقت تحتوي على المزيد من الألياف الغذائية التي تؤدي إلى الشعور بالشبع.

– الخس: يحتوي الخس على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية ونسبة كبيرة من الألياف الغذائية والماء ولذلك فهو من الخضروات التي تعمل إنقاص الوزن وفي نفس الوقت إمداد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له.

كما يحتوي الخس على فيتامين A وهو فيتامين لازم وضروري لصحة الجلد والعمل على ترطيبه.

– البروكلي: يعتبر البروكلي أحد أنواع الخضروات التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وفي نفس الوقت تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والعديد من العناصر الغذائية المتنوعة كما أنه يحارب من مظاهر الشيخوخة ويساعد على ترطيب البشرة.

– الفلفل الحلو: هو أحد الخضروات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لجسم الإنسان هذا بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من المياه تعمل على ترطيب الجسم.