من أفضل الأشياء التي تساعد على تقوة ذاكرة الأطفال هو المحافظة على تناول الاكل السليم فهو من أفضل الطرق لزيادة نسبة نشاط الذكرة لدى الطفل فهناك بعض الأطعمة الصحية مع المواظبة عليها ليتناولها الطفل تساعده كثيراً في زيادة نشاط ذاكرته ورفع معدلها لأحتوائها على العديد من العناصر المفيدة في تغذية المخ و زيادة نشاطه ومن هذه الأطعمة :

زبدة الفستق والحليب مكتمل الدسم  :  أثبتت الدراسات العلمية أن البروتينات و الحليب مكتمل الدسم و البيض و زبدة الفستق و الأسماك من أكثر الأطعمة التي تحفز وتعمل بشكل كبير على أرتفاع معدل الذكاء عند الطفل وذلك لأحتوائهم على الأوميجا 3 التي لها دور كبير في تحفيز عقل الأنسان بصفة عامة كما أن لها فوائد كثرة للبشرة و للشعر و تحسن من أدائهم بشكل  كما أنها تحسن أداء العقل و تزيد فرصة التعلم فتمنع الأصابة باليأس و الأحباط فتم تأكيد وجوب تناول الطفل من وجبتين إلى ثلاثة وجبات أسبوعياً أسماك لأاحتوائهم بشكل كبير على الأوميجا 3 وفيتامينات مفيدة جداً لبناء جسم الطفل بشكل صحي و سليم .

الكبدة : ومن أكثر المواد البروتينية فائدة هى الكبدة فأنها تساعد على مرور الاكسجين من خلال تدفق الدم لمخ الطفل   فتمنحه زيادة في معدل النشاط و الحيوية فتزيد من نشاط الذاكرة .

الــحـبـوب والبقوليات : الحبوب من أهم الأشياء المفيدة لتنشيط الذاكرة والمخ فلا تقل أهمية عن البروتين و الفاكهة ومن هذه الحبوب القمح والذرة الصفراء والفول السوداني .

قومي بإحضار مخلوط اللبن مع هذه الأنواع من الحبوب فيمد الجسم بالحيوية و النشاط و الطاقة لأحتواء الحبوب على دهون و مواد أساسية مهمه لأحتياجات جسم الطفل .

الـفاكهة :  من أكثر الفيتامينات أهمية لصحة الطفل و زيادة ذكائه هو فيتامين C فيتامين تحتوي الفاكهة مثل (المانجو المشمش العنب البرتقال ) على فيتامين  Cبكثرة يعمل فيتامين C على أعطاء الطفل قدرات عالية للذهن و المخ و يقوي الذاكرة بشكل حاد.

وهناك أطعمة يجب تجنب أن يتناولها الطفل بكثرة والحرص على التقليل منها أو الأبتعاد عنها ومن أمثلة هذه الأطعمة  :

تجنب تناول الحلويات والشوكولاته : عند تناول الطفل الحلويات و الشيكولاتات بكثرة تؤذي الطفل فتجعله يمتنع عن تناول الخضروات و الفاكهة والبروتينات و تناول وجباته الأساسية من الغذاء المفيد له و لصحته  لأنها تقلل من رغبته و تسبب مشاكل صحية له عديدة ولن لا يمنع أن يتناول الشيكولاته من وقت لأخر ولكن عند تناول وجباته الآساسية والتأكد من ذلك و الحرص على ذلك لينمو الطفل بشكل صحي وسليم .

تجنب تناول الأملاح : تناول الأملاح بشكل مبالغ فيه يعتبر ضار بشدة لصحة الطفل و يؤثر على نموه ويسبب له العديد من المشكلات وليس هناك أي فائدة من تناول الأملاح بكثرة ويجب تقليل الملح الذي تناوله الطفل وأثبتت الدرسات أن الطفل يحتاج إلى نصف معلقة فقط يومياً وذلك طوال اليوم  من خلال الأطعمة التي يتناولها .

 إليكي هذه النصائح لتقوية الذاكرة :
– ساعدي طفلك على القراءة بشكل مستمر فالنشاط الذهني يحافظ على الذاكرة و ينشطها و يقويها ومساعدته على حل الكلمات المتقاطعة و الألغاز ولأن النشاط الجسماني مفيد لرشاقة الجسم فالنشاط الذهني أيضاً يفيد الذاكرة وينشطها .

– ساعدي طفلك على التفاعل الجتماعي و الأختلاط فاللوحدة تسبب مشاكل نفسية مثل التوتر والأكتئاب مما تؤثرعلى الذاكرة ، وكذلك محاولة قضاء الطفل معظم االوقت مع الأسرة و العائلة و التفاعل الأسري.
– أبعاد الطفل عن الجوال و الحاسوب وتحديد وقت زمني له ف التعامل مع هذه الأشياء لأن كثرة التفاعل معها يجعل المخ يتأكسد و ويقلل من نشاطه وتركيزه.
– مساعدة طفلك و الحرص على تحفيظه القرآن الكريم فكثرة قراءته و حفظه يقوي الذاكرة كثيراً وينشطها .
– المحافظة على تناول الأطعمة الصحية و المغذية والمتوازن و المفيد له كما سبق ذكر بعضاً منها و تجنب الوجبات السريعة لما فيها ضرر عليه و وتؤثر على تركيزه و عقله .
– الحرص على ممارسة طفلك الرياضة بشكل منتظم فذلك يحفز العقل و ينشطه .