رجيم السوائل من أفضل أنواع الرجيم و أثبت فعالية عالية عند الأشخاص الذين قاموا به فأنقص الوزن خلال أسبوع بمعدل سبعة كيلو ، و رجيم السوائل يعتمد على تناول المشروبات و السوائل كعناصر أساسية في الحمية و يركز في هذا النوع من الرجيم على التنوع بين العصائر و السوائل الغنية بالفيتامينات و المعادن اللازمة لبناء الجسم حيث يتم تزويد الجسم بالسوائل المختلفة بشرط أن يكمل كل مشروب المشروب الأخر في العناصر الصحية اللازمة للجسم .

بعض النصائج قبل اتباع رجيم السوائل :-
– عليك شرب الماء بكثرة خلال اليوم المعدل الطبيعي اللازمة للجسم ثمانية أكواب ما يعادل 2 لتر من الماء على مدار اليوم .
– تناول الحليب منزوع الدسم لعدم إحتواءه على الدهون .
– شرب القهوة غير المحلاة بالسكر مرة واحدة بالصباح الباكر .
– الشوربات الدافئة ما بين شرب اللحم و الخضار و الدجاج .
– تناول البطيخ الأحمر لإحتواءه  على الماء .
– تناول الشاي الأخضر الذي يمنع الأكسدة و يفقد الشهية .
حيث يجب تناول السوائل لمدة 13 يومًا قبل البدء بحمية رجيم السوائل و بدء برنامج رجيم السوائل لمدة سبعه أيام :-

اليوم الأول :-
الإفطار :- علبة زبادي و شائ أخضر .
الغداء :- طبق شوربة لحم خالي الدسم مع عصير كوكتيل .
العشاء :- كوب زبادي مضروب بالخلاط و كوب عصير برتقال .

اليوم الثاني :-
الإفطار :- كوب من الحليب بدون سكر .
الغداء :- طبق شوربة دجاج منزوع الدهن مع كوب من عصير التفاح .
العشاء :- كوب زبادي مع عصير كوكتيل .

اليوم الثالث :-
الإفطار :-كوب من عصير البرتقال
الغداء :-كأس خضار خالي الدهون و قطعة دجاج مسلوقة
العشاء :-علبة زبادي و عصير تفاح

اليوم الرابع :-
الإفطار:-كوب من الشاي الأخضر
الغداء :-طبق سلطة خضار مع طبق شوربة خضار كوب عصير تفاح
العشاء :- كوب زبادي روب مع عصيرخيار .

اليوم الخامس :-
الإفطار:- كوب من عصير الجريب فروت
الغداء :- طبق من شوربة الفطر و قطعة من السمك المشوي
العشاء :- كوب زبادي ، كوب عصير ليمون .

اليوم السادس :-
الإفطار :- كوب عصير جزر
الغداء :- شوربة مؤكولات بحرية
العشاء :- عصير برتقال مع علبة زبادي.

اليوم السابع :-
الإفطار :- كوب من عصير الليمون .
الغداء :- كأس من شوربة الفطر و قطعة دجاج بدون جلد .
العشاء :- عصير الطماطم  و علبة زبادي .

هذه الحمية متخلية بإمكانك عمل حمية مناسبة لك شرط أن تحتوي على السوائل و الألياف اللازمة للجسم .

إتباع هذه الحمية أسبوعًا واحدًا ينقص من الوزن 7 كليو جرامات و بتكرار تلك الحمية سوف تتخلصين من الوزن الزائد بالإضافة للماء ، يفضل أن تكون هذه الحمية للعرائس قبل الفرح التي تريد أن تنقص بض كليو جرامات من الوزن لفاعليتها و كذلك لأنها خفيفة و لا تحتوي على أي دهون و تخلص الجسم من السموم به و يمكنك إتباع حمية العسل على الريق مع هذا النظام لفاعلية أعلى ، ذكر باحثون أن الخضروات تساعد على تخليص الجسم من الفضلات و السموم به و كذلك العصائر تحتوي على بعض المعادن اللازمة للجسم و الإنزيمات التي يحتاجها .

بالإضافة لحمية رجيم السوائل الرياضة معه لها مفعول كبير جدًا في إنقاص الوزن فممارسة الرياضة ساعة يوميًا تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم و تعطي الجسم النشاط و الحيوية منها القفز و السباحة و الجري و تمارين الآيروبكس .