يعد الشوفان من أكثر الحبوب المفيدة للجسم وهو نبات شائع الاستخدام في الدول العربية وبدأ يغزو الوجبات الغربية الصحية بشكل كبير ، وذلك لما يحتويه من كنوز وفوائد جمة بالإضافة لأنه من الحبوب المناسبة لفقدان الوزن والحصول على الرشاقة ، يستخدم الشوفان بمفرده في تحضير الوجبات المختلفة مثل الحلويات والشوربات ، كما ينصح بإضافته لأطباق السلطة لزيادة القيمة الغذائية لها ، كما يخلط دقيق الشوفان مع دقيق القمح صناعة خبز الرجيم والمعجنات قليلة السعرات الحرارية .

فوائد الشوفان :
من أشهر فوائد الشوفان أنه يساعد على فقدان الوزن الزائد بما يحتويه من ألياف طبيعية ذات سعرات حرارية منخفضة تساعد في التخلص من الدهون وطرحها خارج الجسم .
يفيد الشوفان في الحماية من الأمراض السرطانية مثل سرطان الأمعاء .
يحمي القلب والشرايين من الجلطات والسكتات .
يساعد على توازن نسبة الكوليسترول في الدم .
ذو فوائد تجميلية كبيرة للبشرة وصفاء الجلد وتغذيته .
يثبط مستويات الإنسولين في الدم لفترة طويلة .
يعالج الإرهاق والتعب والإرق .

مافن الشوفان والفراولة :
المقادير :
كوب وربع من الشوفان .
كوب زبادي خالي الدسم .
كوب ونصف من الفراولة .
ملعقتان من السكر الناعم .
ملعقة من الخل البلسمي .
بيضتان .
ربع كوب من الزيت .
ربع كوب من السكر البني .
ملعقة صغيرة فانيليا .
كوب من الطحين .
ملعقة من البيكنج بودر .
ملعقة من البيكنج صودا .
ربع ملعقة ملح صغيرة .
نصف ملعقة قرفة مطحونة .

الطريقة :
يخلط الشوفان مع الزبادي خالي الدسم في وعاء عميق .

حلويات