يتذمر الكثيرون من السمنة في المنطقة الوسطى من الجسم ويلجأون للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر من خلال اتباع أنظمة غذائية عشوائية. ولكنيجب أن تكونوا على يقين بأنه لا يوجد أي حمية أو أي نوع من الطعام أو الدواء يساعد فقط على خسارة الوزن في منطقة البطن وحدها. فعندما تخسرين الوزن بشكل صحي ستكون الخسارة عبارة عن خسارة الدهون في كل أنحاء الجسم وتشمل الدهون المتراكمة في منطقة البطن. وأفضل طريقة لخسارة الوزن والمحافظة على الوزن بشكل مستمر هو باتباع نظام صحي ومتوازن غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم حتى يواصل عمله بشكل قوي وصحيح، مع نظام رياضي شامل للجسم كله؛ فهذا سوف يساعدك في تخفيض نسبة الدهون في الجسم ويمكنه أن يتركّز على منطقة البطن .

كما يجب عليكم ألا تعتمدوا على تلك البرامج الغذائية القائمة على أقراص التخلص من السموم، أو المُلينات، أو الجُرعات الدوائية، أو قطع الشهية، أو أي شيء يزعم فقدان أكثر من 0.5 – 1 كجم في الأسبوع، ومن المعروف أن خفض السعرات الحرارية لأقل من 1050 – 1200 يوميًا له أثر عكسي قد يُضعف الكتلة العضلية في الجسم بالتالي لن تتمكنوا من ممارسة التمارين الرياضية بكفاءة أو خسارة الوزن كما ترغبون. وأيضاً تقوم العديد من الحميات الغذائية الخادعة على حرمان الجسم من احتياجاته الأساسية وبالتالي لن يتمكن الشخص من تناول مثل هذا الطعام مما ينتج عنه تمرد الجسم وسوف ينتهي الأمر بشكل أسوأ مما بدأتم بل بالعكس قد تزداد شهيتكم.

لذا يجب عليكم التركيز قبل بدء حميتكم الغذائية حتى تبلغون هدفكم المراد وتفقدون الوزن المطلوب بسرعه وهذا لن يحدث سوى باتباع نظام غذائي أو ريجيم صحيح والمتمثل في ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الطعام الصحي، وتجنُّب العادات الغذائية السيئة، فهذا كله يضمن لكم الحفاظ على وزن مثالي وحالة صحية جيدة. وأحد تلك الأنظمة السريعة والصحية لفقدان الوزن هو ( رجيم هوف ماير) ولكن ماذا تعرفون عن رجيم هوف ماير؟ ماهي مكوناته وهل هو صحي؟ تابعوا القراءة من أجل المزيد من المعلومات

يعد النظام الغذائي الذي رسمه ووضعه خبير التغذية الألماني “هوف مايير” أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن حوالي أربعة كيلوجرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وهناك بعض الحالات التي يستلزم لها إنقاص الوزن بصورة مكثفة في فترة قصيرة جداً حتى يتمكن الجسم من العمل بشكل أفضل مثل العمليات الجراحية وغيرها من الحالات الحيوية والضرورية للغاية. ويقوم هذا النظام أساسًا على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والمنخفضة فى نسب النشويات والدهون وفي الوقت نفسه تكون غنية بالبروتين والألياف.

وهنا تزداد أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية المختص قبل إتباع هذا النوع من الرجيم، وفي حالة عدم ترشيحه لك فهناك العديد من برامج الرجيم والأنظمة الغذائية المختلفة والتي يمكن العثور بينها علي الريجيم المناسب لك ولتاريخك الطبي وصحتك العامة أيضاً.

برنامج رجيم هوف ماير :
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
شريحة توست رجيم محمص + ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز لانه ممنوع بالرجيم + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:
قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + خضروات طازجة + عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:
شريحة توست محمصة + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
شريحة توست رجيم محمص + شريحة شمام + ثمرة خوخ كبيرة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:
سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الكيوي والاناناس.

وجبة العشاء:
قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك + كوب عصير كيوي وأناناس.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:
سلطة مكونة من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة من الجبن خالي الدسم + عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:
حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + كوب من اللبن خالي الدسم.

اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
شريحة توست رجيم محمص + نص ثمرة جريب فروت (جريب فروت) متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:
2بيضة مسلوقة جيداً + سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:
سلطة الدجاج المستخدمة بالرجيم + مقدار 8 حبات بسلة مطبوخة علي البخار + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس
وجبة الإفطار:
ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 حبات مشمش + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:
سلطة تونة بدون زيت وملح + مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:
حبة بطاطس مهروسة + 2 محشي كوسة + مصير الكيوي والأناناس.

اليوم السادس
وجبة الإفطار:
شريحة توست رجيم محمص + مصف شمامة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:
ثمرة تفاح واحدة + خضروات طازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء:
حبة بطاطس مهروسة بدون ملح وإضافات + قطعتين من الستيك المشوي والمتبل بعصير الطماطم + كوب عصير أناناس وكيوي.

اليوم السابع
وجبة الإفطار:
شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة ما عدا الموز الممنوع + كوب لبن خالي الدسم.

وجبة الغداء:
سلطة خضراء + عصير أناناس وكيوي.

وجبة العشاء:
حبة بطاطس مهروسة + 3 قطع سوسيس مشوي + عصير كيوي وأناناس.

وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا.