هل تشعرين بالرغبة في تناول الطعام الحلو اثناء الحمل ؟ هل ترغبين في ادراج الأطعمة المغذية في النظام الغذائي الخاص بك لمنع أي تشوهات خلقية في طفلك الرضيع؟ ، في هذا المقال سنحاول ان نساعدك في حل هذه المعادلة والتي سنتحدث فيها عن تناول البنجر للحامل وفوائده الصحية لها وللجنين

الشمندر او البنجر من الخضروات الحلوة الصحية مع العديد من الخصائص الطبية ، انه بمثابة منقي للدم ومطهر طبيعي لجسم الإنسان ، يمكنك أكله نيئا أو يطهى ويؤكل جنبا إلى جنب مع غيره من الخضروات ، أيضا شرب عصير الشمندر يساعد على تنشيط جسمك يوميا

سوف تجد الكثير من الأفراد يقومون بتحذيرك من مخاطر تناول الشمندر خلال فترة الحمل ، هؤلاء الأفراد هم مجرد مروجي الخوف ، ولكن هل هناك أي سبب حقيقي يمكن أن يؤذيك أو يؤذي طفلك إذا كنتي تأكلين الشمندر أثناء الحمل؟ قراءة هذا المقال ستعطيك العديد من المعلومات الهامة عن الشمندر وتناوله للحامل

فوائد تناول البنجر أثناء الحمل:
1. انخفاض خطر العيوب الخلقية :
الشمندر غني في حمض الفوليك الذي لا غنى عنه لنمو الأنسجة العادية ، أيضا حمض الفوليك ضروري لتطوير الحبل الشوكي لطفلك الرضيع خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل . تناول الطعام الذي يحتوي على البنجر أو شرب عصير الشمندر خلال فترة الحمل يضمن تطور جيد للحبل الشوكي لطفلك ويمنع خطر حدوث عيوب في النخاع الشوكي ، مثل السنسنة المشقوقة
2. يعزز المناعة :
النساء الحوامل بحاجة الى مستويات مناعة عالية للبقاء في مأمن من مختلف الأمراض والالتهابات ، الشمندر يمتلك خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد على تعزيز مستويات المناعة لديك إلى حد كبير

3. يمنع هشاشة العظام :
النساء الحوامل أكثر عرضة لهشاشة العظام من غيرها ، البنجر غني بالكالسيوم والسيليكا ، وتناول البنجر أثناء الحمل يمنع زوال الكالسيوم من الأسنان والعظام ويمنع من خطر ترقق العظام

4. ينظم الأيض :
الشمندر هو مصدر ممتاز من البوتاسيوم ، شرب عصير الشمندر أو تناول البنجر يحافظ على ضوابط الأيض بشكل كبير خلال فترة الحمل ، أيضا فإنه يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم لدى الحوامل

5. يمنع آلام المفاصل والتورم:
الشمندر يحتوي على البيتين ، والذي يعمل كعامل مضاد للالتهابات قوي ، لذلك استهلاك الشمندر أثناء الحمل يمنع آلام المفاصل والتورم

6. ينقي الدم :
الشمندر يمتلك القدرة على تنقية الدم ، تنقية الدم تمنع من خطر العدوى لطفلك ، ويعزز القدرة على التحمل البدني الخاص بك ، والتي تعود بالنفع أثناء الولادة ، كما انه يحافظ أيضا على ضغط الدم أثناء الولادة

7. يتحكم في مستويات السكر في الدم :
الشمندر يحتوي على محتويات منخفضة لنسبة السكر في الدم ، لذلك عملية تحويل السكر تستغرق وقتا طويلا الى حد بعيد ، تناول الشمندر أثناء الحمل يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم

8. يضمن نمو الجنين بشكل صحي :
الشمندر غني بفيتامين أ وفيتامين E ، لذلك شرب عصير الشمندر خلال فترة الحمل يضمن التطوير الأمثل للجنين

9. يحسن الهضم :
تناول الشمندر أثناء الحمل يحسن عملية الهضم لديك ويمنع العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي ، أيضا يساعد في ان تكون حركة الأمعاء صحية ويمنع الإمساك

الآثار الجانبية لاستهلاك الشمندر أثناء الحمل :
على الرغم من أن هناك العديد من الفوائد من تناول الشمندر خلال فترة الحمل ، هناك عدد قليل من المخاطر التي تأتي جنبا إلى جنب ، ومنها :
– قد يسبب البيتين الموجود في الشمندر الغثيان ، والتقيؤ ، والاسهال ، ومشاكل الجهاز الهضمي خلال فترة الحمل
– النترات في الشمندر يمكن أن تجعلك تشعر بالضعف اثناء الحمل
– قد يشل شرب عصير الشمندر الحبال الصوتية مؤقتا
– زيادة كمية الشمندر يسبب البراز والبول المحمر
– مستويات عالية من الأكسالات في عصير الشمندر يمكن أن تؤدي إلى حصى الكلى

كلمة تحذير :
من الحكمة استشارة الطبيب المتابع لحملك في الكميات الصحيحة من الشمندر التي يمكنك تناولها والفترات التي يجب تناول الشمندر فيها ، فتوجيه الطبيب يساعدك على التخلص من الآثار الجانبية لاستهلاك الشمندر

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الابحاث ان الشمندر غني بالحديد ويساعد على زيادة عدد الهيموغلوبين في الدم . لذلك تناول الشمندر أثناء الحمل يمنع من خطر الإصابة بفقر الدم ، ويضمن عدد هيموغلوبين كاف