حمامات البخار هي الغرف التي تحتوي على أجهزة ينبعث منها البخار، واشتهرت قديماً في تركيا وبلاد الشام، وتختلف هذه الحمامات بأشكالها وأحجامها، وتحتوي على الكثير من وسائل الترفيه، ووسائل الاتصال الحديثة؛ كالراديو، والمراوح التي تسحب البخار عند زيادته، وتحتوي هذه الغرف على مقاعد خشبية بأحجام مختلفة وملائمة لكافة الأعمار، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد وأضرار حمامات البخار.

الخطوة الأولى إعداد الحمام

ستفقد الكثير من التعرق خلال فترة قصيرة من الوقت في حمام البخار وهذا يمكن أن يسبب الجفاف. اشرب كوبين من الماء قبل حمام البخار لضمان عدم الجفاف.

ينطبق نفس المنطق نفسه هنا بتجنب الطعام لمدة ساعة قبل الذهاب للسباحة. قد يجعلك تناول الطعام تشعر بالانتفاخ وقد يفسد عملية الهضم ، لذلك من الأفضل تجنب الطعام لأطول فترة ممكنة قبل الاستحمام.

قم بعمل بعض تمرينات التمدد الخفيفة لتساعد جسمك على إطلاق بعض السموم من المسام. سوف تؤدي أيضا إلى زيادة الدورة الدموية التي ستساعد السموم على ترك بشرتك أسرع من خلال العرق.

الخطوة الثانية استخدم الحمام بشكل صحيح

الاستحمام قبل حمام البخار سيساعد جسمك على إيجاد درجة حرارته الطبيعية ، مما يجعل حمام البخار أكثر فعالية. إن الدش الدافئ أفضل من الدش البارد ولكن تأكد من أن حمامك ليس ساخناً جداً ، فأنت لا تريد بدء التعرق بعد.

لأن حمام البخار الخاص بك هو الأكثر فعالية ، كلما قلت الملابس التي ترتديها في حمام البخار ، كلما كان ذلك أفضل. كلما ازداد تعرضك للبخار ، كان من الأسهل لجسمك أن يتعرق من السموم.

لا تستعجل حمام البخار الخاص بك. حاول عدم جدولة حمامك قبل المواعيد أو المهمات الأخرى. يجب أن تكون قادرًا على التركيز على الاسترخاء والاستمتاع بالحمام.

الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت تريد الجلوس أو الاستلقاء في الحمام. أهم شيء على الرغم من ذلك هو الاسترخاء والاستمتاع بالعملية. مسح عقلك من الضغوط والمشاكل الخاصة بك والتمتع بالوقت الذي تقضيه في غرفة البخار.

لأقصى قدر من الاسترخاء والاستمتاع ، تنفس من خلال الأنف وخرج من خلال فمك ، وحبس أنفاسك لبضع ثوان. مع إغلاق عينيك ، يمكنك التركيز على حواسك الأخرى والتركيز على تنفسك هو وسيلة رائعة للاسترخاء والتخلص من التوتر.

إحضار زجاجة من الماء معك في غرفة البخار. مع ارتفاع درجات الحرارة هذه في غرفة البخار ، سوف تتعرق أكثر من المعتاد ، وبالتالي سوف تفقد جسمك الرطوبة أسرع من المعتاد.

إذا كنت قد اكتفيت بعد 5 دقائق وكنت ترغب في ترك غرفة البخار ، فافعل ذلك. ومع ذلك ، لا تبقى في غرفة البخار لمدة تزيد عن 20 دقيقة في كل مرة ، حيث ستعرض جسدك لخطر ارتفاع درجة الحرارة.

الخطوة الثالثة التعافي من حمام البخار

قد يكون لديك الرغبة في العثور على أبرد مكان ممكن بعد مغادرة غرفة البخار ولكن يجب عليك مقاومة هذا الدافع. يمكن أن تضع جسدك في حالة صدمة يبدأ بالارتجاف. بدلاً من ذلك ، ابحث عن مكان بارد ودع جسمك يبرد بشكل طبيعي.

مرة أخرى ، قد ترغب في الحصول على أبرد دش يمكنك الاستحمام به بعد مغادرة غرفة البخار ، ولكنك لن تخاطر إلا بوضع جسمك في حالة صدمة بسبب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. يجب أن يستعيد الحمام جسمك لدرجة حرارته الطبيعية. ابدأ بمياه دافئة ثم قلل الحرارة بالتدريج.

من المهم أن تأخذ بعض الوقت لتهدئة أعصابك بعد حمام البخار. يشعر معظم الناس أنه بمجرد انتهاء الحمام ، انتهى وقت الاسترخاء وقد حان الوقت للعودة إلى صخب العالم. وهذا يدمر وقت الاسترخاء.