إن الاشخاص يقومون بتمارين روتينية أينما استطاعوا للمساعدة في تبسيط الحياة والحفاظ على الطاقة وأداء المهام المعقدة بسهولة . ولكن المشكلة هي أن القيام بذلك يوفر أيضًا لعقلنا القليل من التحفيز . هذا هو السبب في أن العديد من أفضل تمارين الادراك ، أو “تمارين الأعصاب” ، تعتمد على إجبار عقلك على الخروج من الروتين .
بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيام بأشياء مثل منح عقلك تجارب جديدة تجمع بين حواسك الجسدية الرؤية والرائحة واللمس والذوق والسمع مع “الإحساس” العاطفي قد يساعد على تحفيز المزيد من الاتصالات بين مناطق المخ المختلفة ، مما يجعل الخلايا المحيطة أقوى وأكثر مقاومة لل آثار الشيخوخة .
تعريف التمارين الادراكية
عندما تسمع كلمة “تمرين” ، ربما تفكر في سباق العدو أو القرفصاء أو التدريبات الأخرى لجسمك . ومع ذلك ، فإن العمل على عقولنا لا يقل أهمية عن ذلك . ممارسة التمارين لعقلك لا تبقي عقلك حادًا فحسب ، بل يمكن أن تجعلك أكثر ذكاءً وتساعدك على أن تعيش حياة أطول وأكثر صحة . إليك بعض التمارين البسيطة التي يمكنك تجربتها في المنزل .
أفضل التمارين الادراكية بشكل عام التي يسهل ممارستها
لعبة السودوكو
هي لعبة دماغية كلاسيكية . إنها تحدٍ وإدمان ويفرض عليك التفكير بطرق لا تحتاج إليها عادةً والتي تعتبر رائعة لتدريب الدماغ .
استخدام العصا الاسيوية في تناول الطعام
يجب على كل منا في الغرب والشرق التركيز حقًا على تناول الطعام بهذه العصيان ، حاول تناول الغداء بهم كل يوم لزعزعة الأمور وتغيير الروتين .
ممارسة نوع جديد من الرياضة
حاول ممارسة تمرين رياضي جديد يستخدم فيه كل من العقل والجسم مثل اليوجا أو الجولف أو التنس .
أفضل التمارين الادراكية لوحدة الايدي
تمديد المعصم وثنيه
الدماغ الذي يربط بين نصفي المخ) . لذلك ، من المحتمل أن يؤدي استخدام كلتا اليدين إلى مزيد من التحويل بين نصفي الكرة المخية ، والذي بدوره يمكن أن يفيد ذكائك وقدرتك على معالجة المعلومات .