لليوغا العديد من الفوائد الصحية لمرضى السكري، بما في ذلك:

• تحسين مستويات السكر في الدم: يمكن أن تساعد اليوغا في تحسين مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين.
• تقليل الوزن: يمكن أن تساعد اليوغا في تقليل الوزن، وهو عامل خطر رئيسي لمرض السكري من النوع 2.
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يمكن أن تساعد اليوغا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري.
• تحسين الصحة العقلية: يمكن أن تساعد اليوغا في تحسين الصحة العقلية، مما قد يساعد في إدارة التوتر والقلق، وهما من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

فيما يلي بعض الفوائد المحددة لليوغا لمرضى السكري:

• تحسين مستويات السكر في الدم: يمكن أن تساعد اليوغا في تحسين مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين. عندما يكون الشخص مصابًا بمرض السكري، فإن الخلايا لا تستجيب بشكل صحيح للأنسولين، وهو هرمون ينقل السكر من الدم إلى الخلايا. يمكن أن تساعد اليوغا في تحسين حساسية الأنسولين، مما يعني أن الخلايا تستجيب بشكل أفضل للأنسولين.
• تقليل الوزن: يمكن أن تساعد اليوغا في تقليل الوزن، وهو عامل خطر رئيسي لمرض السكري من النوع 2. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا بشكل منتظم يفقدون الوزن أكثر من أولئك الذين لا يمارسونها.
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يمكن أن تساعد اليوغا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا بشكل منتظم لديهم ضغط دم وكوليسترول أقل من أولئك الذين لا يمارسونها.
• تحسين الصحة العقلية: يمكن أن تساعد اليوغا في تحسين الصحة العقلية، مما قد يساعد في إدارة التوتر والقلق، وهما من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا بشكل منتظم يعانون من مستويات أقل من التوتر والقلق.

كيفية ممارسة اليوغا لمرضى السكري:

قبل البدء في ممارسة اليوغا، من المهم استشارة الطبيب، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

فيما يلي بعض النصائح لممارسة اليوغا لمرضى السكري:

• ابدأ ببطء: لا تحاول ممارسة اليوغا بكثافة عالية في البداية.
• اختر نوعًا من اليوغا مناسبًا لك: هناك العديد من أنواع اليوغا المختلفة، ومن المهم اختيار نوع يناسب احتياجاتك وقدراتك.
• مارس اليوغا بانتظام: للحصول على أفضل النتائج، من المهم ممارسة اليوغا بانتظام.
• كن مدركًا لمستويات السكر في الدم: راقِب مستويات السكر في الدم بانتظام أثناء ممارسة اليوغا.

أنواع اليوغا المناسبة لمرضى السكري:

هناك العديد من أنواع اليوغا المختلفة، ومن المهم اختيار نوع يناسب احتياجاتك وقدراتك. فيما يلي بعض أنواع اليوغا التي قد تكون مناسبة لمرضى السكري:

• اليوغا التصالحية: تركز هذه النوع من اليوغا على الحركات اللطيفة والتنفس العميق.
• اليوغا للتوازن: تركز هذه النوع من اليوغا على الحفاظ على وضعية الجسم.
• اليوغا للقلب: تركز هذه النوع من اليوغا على حركات القلب والأوعية الدموية.
• اليوغا للتنفس: تركز هذه النوع من اليوغا على التنفس العميق.

من المهم استشارة مدرب يوغا مُدرَّب على ممارسة اليوغا مع مرضى السكري.