هناك العديد من الفوائد الموجودة في الرضاعة الطبيعية لكل من الام و الطفل ، في حين ان العديد من الأمهات يعرفن انه لازال يتعين عليهن تناول الطعام الصحي ، الا انهن لا يزال لديهن العديد من الأسئلة حول ما ينبغي عليهن تناوله او شرابه ، مثل شرب الصودا اثناء الرضاعة الطبيعية ، و هذا السؤال يؤرق الكثير من الامهات ، و لكن اليوم سنجيب عن هذه الأسئلة .

هل شرب الصودا من الأشياء الامنة اثناء الرضاعة الطبيعية
يجب ان لا تشرب الام كميات كبيرة من الصودا اثناء فترة الرضاعة الطبيعية ، فعليك ان تتأكد من الكمية التي تستهلكها، فالمسموح فقط واحد او اثنين فقط في الاسبوع، كما يمكن شرب الصودا فقط بعد ارضاع طفلك جيدا لخفض كمية الكافيين والتي يمكن ان تنتقل الى طفلك، فيمكن للطفل الرضيع ان يتغذى اثناء اطعامه بعد شربك مشروبا خفيفا، ويعطيك تنبيه انه لا ينبغي لك شرب الصودا بعد الان، لان الكافيين يمكن ان يتسبب في القلق لكثير من الإباء والامهات، وعند شربك كميات كبيرة من الكافيين، فيمكن ان يؤدي ذلك الى تهيج والتوتر والارق.

وتحتوي الصودا على 45 ملغ من الكافيين بينما يمكن ان يحتوي كوب من القهوة على 200 ملغ من الكافيين، وعلى الرغم من شرب الصودا اثناء الرضاعة الطبيعية قد يكون أفضل من شرب فنجان من القهوة، الا انه يجب عليك تجنب تناول الكافيين بشكل أفضل .

فيجب ان تكون على علم بان الكافيين يمكنك العثور عليه في الكثير من المصادر الأخرى مثل الشاي الأسود والذي يمكن ان يحتوي على ما يصل الى 120 ملغ من الكافيين والشاي المثلج يحتوي على نسبة اقل من الشاي الساخن، لذا يجب تجنب مشروبات الطاقة لأنها تحتوي على ما يصل الى 500 ملغ من الكافيين، كما ستزودك الشكولاتة بمكيات صغيرة من الكافيين.

ما هي المشروبات الامنة اثناء فترة الحمل :
1- الماء :
على الرغم من انه من الأفضل ان تشرب ما يعادل 8 اكواب من الماء يوميا، الا ان الام تحتاج أكثر من ذلك اثناء فترة الرضاعة، وتعتبر المياه من أفضل الأشياء التي يمكنك شربها اثناء فترة الرضاعة الطبيعية، فيمكن ان تستهلك الام التي ترضع أكثر من 13 كوب من الماء في اليوم.

2- الشاي :
بعض أنواع الشاي والتي مكونة من الأعشاب تكون امنة للشرب اثناء الرضاعة الطبيعية دون استهلاك الكثير من الكافيين، فلابد ان تكون على علم بان هناك بعض أنواع الشاي التي يجب تجنبها مثل النعناع والجينسنغ، فهذه المشروبات لها خصائص طبية يمكنها ان تكون ارة للطفل وأيضا للام.

3-حليب اللوز :
غالبا ما تكون الالبان أحد الأسباب الاكر شيوعا لطفل رضيع يرضع من الثدي، في حين انه لابد من قطع علاقتك بالحليب الكامل الدسم من نظامك الغذائي، ولكن يمكن لحليب اللوز ان يكون بديل رائع، فيمكنك ان تجد حليب اللوز في معظم محلات البقالة، كما يمكن شرائه محلى وغير محلى ايضا، ويوجد منه بأكثر من نكهة كالفانيليا والعسل ايضا، ومن الممكن أيضا صنع حليب اللوز الخاص بك عن طريق مزج بعض اللوز مع الماء واضافة نكهة الفانيليا الخاصة بك او العسل.