يرغب العديد من الأفراد في الحصول على جسم قوي البنيان حلم يراود كل شاب، حيث أن هناك العديد من الفتيات والرجال يسعون إلى الحصول على هذا البنيان القوي من خلال الأكل الصحي وممارسة الرياضة والتمرينات الرياضية التي تمارسها في المنزل، فكل ذلك له الكثير من الفوائد التي تخص الصحة والمظهر العام للجسم، فممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد التي تحمي الأفراد من العديد من الأمراض التي تنتج عن تناول الكثير من الأكل الممتلئة بالدهون.

الحصول على جسم صحي

يتبع الأفراد أنظمة صحية كثيرة أملًا في الوصول إلى جسم رشيق يساعدهم على الإحساس بالسعادة، ويحتاج هذا إلى تحدث كافة الأكلات الشهية عالية السرعات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الصحية، حيث أنها غنية بالفيتامينات والفاكهة والخضراوات التي تساعدها على بناء جسم صحي من الداخل متناسق من الخارج، ويحتاج بناء جسم صحي الصبر لأنه يحتاج إلى أشهر وليس أيام، لتجنب الدهون والأمراض التي تتسبب منها.

ما المقصود برياضة كمال الأجسام

تُعد رياضة كمال الأجسام من أروع الرياضات التي يلجأ الأفراد إلى القيام بها، والتي تعتمد على العديد من التمارين والأنظمة الغذائية التي تم تصميمها خصيصًا لتعزيز تنمية العضلات في الجسم، بالإضافة إلى تعزيز الصحة العامة واللياقة البدنية، ولها العديد من الفوائد على المدى القصير والبعيد، فهي تزيد من القوة العضلية وقوة التحمل، وتعمل على زيادة مرونة العضلات والمفاصل، ولكنها عند القيام بها بطريقة خاطئة إلا أنها تؤدي إلى تأخير أو منع الاستفادة من الأهداف.

أجمل ما قيل عن كمال الاجسام

التمارين اللاهوائية: وهي تمارين تعتمد على الكثافة العالية تعتمد على استهلاك الجلوكوز بدلا من الاكسجين كرفع الأثقال .

بار الحديد: وهو شريط بطول 6 أو 7 أقدام تحمل لوحات ذات أحجام وأوزان مختلفة .

العضلة ذات الرأسين: وهي العضلات الكبيرة في الجزء الأمامي من الجزء العلوي في الذراع .

تمارين القلب: وهي تمارين تعتمد على إنفاق السعرات الحرارية وحرق الدهون، وبطبيعة الحال تقوية عضلات القلب .

الدمبل: وهو شريط قصير يحمل لوحات قليلة ويتم رفعه بيد واحدة، وهو مفيد لتمارين الرسع والساعد، ولكنه أقل فائدة من تمارين الحديد .

عضلات جلوتيس: وهي مجموعة من ثلاث عضلات تمتد من كل ردف إلى الفخذ .

أوتار الركبة أو الساق: وهي مجموعة من ثلاث عضلات تشكل الجزء الخلفي من الساق العلوية وتعمل على ثني مفصل الركبة .

حمض اللبنيك: منتج النفايات من الجلوكوز والجيلوكين والتي تنتج في العضلات من خلال التمارين الرياضية .

عضلات الفخذ: هي مجموعة العضلات التي توجد في الفخذ الأمامي .

آلة سميث: وهي المعدات التي تسمح للحديد بشكل متكامل صعودا وهبوطا على طول القضبان العمودية، باستخدام محامل تسمح بسلاسة الحركة .

عضلات ثلاثية الرؤوس: وهي عضلة تتكون من ثلاثة أجزاء وتمتد على طول الجزء الخلفي من الذراع .

كلمات عن كمال الاجسام

أيً كان طريقك بطيئاً، فمازلت أفضل من المتمدد على الكنبة.

مايبدو لك صعباً الان، سيكون قريبا جزء من الإحماء.

أجسام الصيف.. تصنع في الشتاء!.

الألم شيء مؤقت، أما توقفك فهو ألم مستمر.

عندما تشعر بأنك تريد التوقف والاستسلام، تذكر كم عدد الناس الذين عليك أن تثبت لهم أنهم أخطأوا بهكذا قرار!.

بناء عضلاتك هي ليست أن تكون أفضل من أي شخص أخر، بل هي أن تكون أفضل مما كنت عليه.

إفعل اليوم ما لن يفعله الآخرين، لتفعل غدا ما لا يستطيع الآخرون فعله!.

سيهاجمك مرة واثنين وعشرة شعور الاستسلام، هاجمه وبقوة.

بعد سنة من الآن.. ستكون سعيد جداً أنك بدأت اليوم.

لن أقول لك أن الطريق سيكون سهل، ولكن النتائج تستحق وستسعدك.