تختلف حركات الجمباز اختلافًا كبيرًا وفقًا لنوع الجمباز الذي يتم ممارسته، ولكن هناك بعض الحركات الشائعة التي يتم استخدامها في جميع أنواع الجمباز، ومنها:
الجمباز الفني
- الحركات الأرضية: القفز، واللف، والتقلب، والموازنة.
- الحركات على حصان الحلق: التمسك، واللف، والموازنة، والقفزة.
- الحركات على حصان القفز: الانقلاب، والقفز، والموازنة.
- الحركات على العارضة المتوازي: التمسك، واللف، والموازنة، والقفزة.
- الحركات على جهاز العقلة: التمسك، واللف، والموازنة، والقفزة.
- الحركات على الحلقات: التمسك، واللف، والموازنة، والقفزة.
الجمباز الإيقاعي
- الحركات مع الشريط: الرمي، والتقاط، واللف، والموازنة.
- الحركات مع الكرة: الرمي، والتقاط، واللف، والموازنة.
- الحركات مع الحبل: القفز، واللف، والموازنة.
- الحركات مع الطوق: الرمي، والتقاط، واللف، والموازنة.
- الحركات مع العصا: الرمي، والتقاط، واللف، والموازنة.
الجمباز الأرضي
- الحركات البدنية: القفز، واللف، والتقلب، والموازنة.
الجمباز البهلواني
- الحركات البهلوانية: القفز، واللف، والانقلابات، والحركات الجوية.
جمباز القفز
- الحركات البدنية: القفز، واللف، والتقلب، والموازنة.
جمباز الأيروبيكس
- الحركات الرياضية: القفز، واللف، والتقلب، والموازنة.
فيما يلي بعض الأمثلة على حركات الجمباز الشائعة:
- الانقلاب الأمامي: لفة كاملة للأمام حول المحور الرأسي.
- الانقلاب الخلفي: لفة كاملة للخلف حول المحور الرأسي.
- القفزة المفردة: قفزة من ارتفاع محدد إلى ارتفاع أعلى.
- اللف الأمامي: دوران كامل حول المحور الطولي.
- اللف الخلفي: دوران كامل حول المحور الطولي.
- التوازن: الحفاظ على وضعية ثابتة على جهاز الجمباز.
- الرمي: رمي قطعة من المعدات في الهواء والتقاطها مرة أخرى.
- التقاط: التقاط قطعة من المعدات في الهواء.
يتطلب تعلم حركات الجمباز الكثير من التدريب والممارسة. يجب على الرياضيين اتباع تعليمات المدربين المؤهلين لتجنب الإصابات.