الفقرات الرقبية أو الفقرات العنقية (بالإنجليزية: Cervical vertebrae) يوجد في الرقبة سبع فقرات مرقمة تسلسليا من الأعلى إلى الأسفل. تسمى الفقرة الأولى بالأطلس وهي تشبه الحلقة، وتكون مع قاعدة الجمجمة من الأعلى مفصل يسمى المفصل بالأطلسي. وتسمى الفقرة العنقية الثانية بالمحور حيث يخرج منها بروز إلى أعلى كأنه وتد أو محور. ويربط هاتين الفقرتين مفصل يسمى المفصل المحور الأطلسي حيث يدخل الوتد في الجزء الأمامي من حلقة الأطلس ويمتد رباط من جانبي الحلقة من الداخل ليحافظ على استقرار المفصل.

وتعرف هذه الحالة أنها لا رجعة فيها ، ويعطى المريض الأدوية المسكنة للآلام ، لذلك ينبغي الوقاية منها .

طرق الوقاية من ألم الفقرات العنقية
خسارة الوزن

تعتبر خسارة الوزن فكرة رائعة إذا كنت تعاني من الفقرات العنقية ولديك وزن زائد ، فخسارة الوزن تقلل الضغط الواقع على العنق وتساعد على تجنب فرص إصابته .

الحمية المتوازنة

يحتوي النظام الغذائي المتوازن على الفواكه والخضروات التي تساعد على الوقاية من الفقرات العنقية ، والتي توفر الكالسيوم ، الفسفور ، وفيتامين د للحفاظ على العظام والعضلات ، مما يساعد على نشاط الجسم ، لذلك ينصح بتناول السلطة مع الخضروات المطهية على البخار .

الكمادات الباردة والساخنة

وهي أسهل طريقة للوقاية من فقرات العنق ، وتوضع بالتبادل ، وتعمل على زيادة الدورة الدموية في العنق واسترخاء العضلات ، كما أن الكمادات الباردة تعطي الشعور بالراحة من الاحمرار والتورم وتخفف الشعور بالألم .

الملح الإنجليزي

يحتوي على كمية هائلة من الماغنسيوم ، والذي يساعد على تنظيم مستوى ph في الجسم ويقلل ألم وتورم العضلات ، فأخذ حمام الملح الإنجليزي يقلل فرص الإصابة بالفقرات العنقية .

الثوم

يحتوي الثوم على مضادات الالتهاب ، التي تقلل تورم عضلات العنق ، ويعرف أنه علاج طبيعي لهذه الحالة والوقاية منها ، ويساعد زيت الثوم على تخفيفها أيضا ، فلا يوجد شيء أفضل من بعض من زيت الثوم الدافئ على العنق .

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل مضاد للالتهابات طبيعيا ، ويساعد على زيادة الدورة الدموية في عضلات العنق ويخفف الألم ، يتم تناوله في صورة شاي الزنجبيل .

الكركم

يحتوي الكركم على مواد مطهرة ومضادة للالتهابات ، والتي تساعد على زيادة الدورة الدموية وتخفيف الألم والتورم ، يتم تناوله عن طريق إضافة ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب أو الماء ويوضع على الرقبة .

خل التفاح

يحتوي خل التفاح على خصائص قلوية ، والتي تستعيد مستوى ph للعضلات وتقلل الألم ، وتساعد على استرخاء العضلات ، يستخدم بغمر منشفه صغيرة في خل التفاح ثم وضعها على المنطقة المصابة بالعنق .