ذلك هو السؤال الذي يدور بأهاذن العديد من النساء فور انقطاع الدورة الشهرية ، ولكن يجب أن تعلمين بأنها مجرد واحدة من عدة علامات محتملة لحدوث الحمل. وهذا لا يعني تلقائيا أنك يمكن أن تكونين حاملا. أولا، دعينا نلقي نظرة على بعض الأساسيات حول دورتك الشهرية ، على افتراض انك لم تقومين بإجراء اختبار للحمل حتى الآن. وسوف نوضح لك الأمر من خلال عدة تساؤلات والإجابة عليها من خلال هذا المقال.

# 1: كم عدد الأيام التي مرت على دورتك الشهرية الأخيرة ؟
إذا كنت لا تتبعين دورتك قد لا تعرفين الإجابة على هذا التساؤل، ولكن إذا كنت لا تتبعين دورتك ومعرفة التاريخ الذي كان يجب أن تأتي فيه دورتك الشهرية ، يجب أن يكون لديك فكرة إذا ما كان موعدها قد اقترب أم لا، فقد تكون الدورة الشهرية قد تأخرت لأسباب مختلفة  بما في ذلك سوء التقدير المحتمل في أيام دورتك الشهرية.

# 2: هل كان لديك بعض مرات الجماع غير المحمية في مرحلة التخصيب ؟
دعونا نقول كنت حوالي أربعة أسابيع الخروج من آخر دورة شهرية لك، وأنت في فترة التبويض اليوم في اليوم ال 14 ، فهل قمت بممارسة الجنس دون وقاية تقريبا منذ أسبوعين؟ إذا كنت لا وكان لديك فترة لمدة خمسة أسابيع، فإن ممارسة الجنس في هذا الوقت قد لا تحدث تخصيباً للبويضة.

# 3: هل لديك أي علامات أو أعراض أخرى للحمل ؟
وهنا لائحة كبيرة من أعراض الحمل تستحق التدقيق بها. إذا كنت غير متأكدة إذا كنت حاملا أم لا، وعلى افتراض انك لم تخطئين في موعد دورتك الشهرية ، فهنا بعض التفسيرات المحتملة لغياب دورتك الشهرية.

# 1: هل تتناولين أية أدوية أو حبوب لمنع الحمل ؟
حبوب منع الحمل هي سيئة السمعة لاخفاء أي مشاكل أساسية في الإنجاب، وفي حين أنها عادة وبشكل ما يمكن الاعتماد عليها لمنع الحمل، فهي ليست ناجحة بنسبة 100٪ ، ولا تأتي من دون نصيبها العادل من الآثار الجانبية، وأنه يمكن أن يسبب غياب الدورة الشهرية، كما يمكن تناول حبوب منع الحمل لإخفاء أية مشاكل إنجابية تتطلب اهتماما، والتي يمكن أن تكون السبب في خروج دورتك الشهرية عن موعدها. قد يكون من المفيد استشارة الطبيب لفحص الدم لمعرفة ما إذا كان هناك أي مشاكل مع مستويات الهرمون. ويستخدم التدليك عادة من قبل مرضى الخصوبة مع نتائج عظيمة، ويمكن النظر في ذلكمن جانب طبيب في الطب الصيني التقليدي، الذي يمكن أن يساعد في تشخيص أي مشاكل، وتنظيم دورة الخاص بك، وتتيح لك معرفة متى قد تحتاج مساعدة من الطب الغربي.
تعرفي : كيف تعمل حبوب منع الحمل ؟

# 2: هل كنت مريضة في الآونة الأخيرة ؟
المرض يمكن أن يسبب انقطاع الدورة الشهرية. حتى لو أنه كانت مجرد مرض قصير، فإنه لا يزال يترك تأثيره على الهرمونات. هذا لا ينبغي أن يحدث على أساس مستمر و بالتأكيد لا يزال يستحق الفحص مع طبيبك إذا كنت قلقة.

# 3: هل كنت تحت أي ضغوط مكثفة في الآونة الأخيرة؟
الإجهاد والتوتر يمكن أن يخلق التهاب في الجسم وتوتر في الهرمونات وعندما يحدث ذلك مع الهومونات فإنها تمنع الإباضة وحتى الدورة الشهرية. فإذا كنت قد تأكدت من وجود ضغط نفسي بالفعل على دورتك الشهرية فيمكنك اللجوء إلى بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل مستويات الإجهاد وتنظيم الهرمونات. وتشمل :

– ممارسة الرياضة : محاولة الخروج حتى لمسافة قصيرة كل يوم. فهو يساعد على مسح العقل ويعزز الهرمونات السعيدة. في واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعلاج الاكتئاب والقلق. فيتامين د من الشمس يعزز من مزاجك بشكل كبير جدا.

– الحصول على ليلة نوم جيدة :إذا كنت لا تنامين بشكل طبيعي فهذا يحتاج إلى أن تعطي  الأولوية لساعات النوم. فإذا كنت تواجهين مشكلة في النوم، وممارسة الرياضة في اليوم / الصباح بدلا من الليل في وقت مبكر هو وسيلة جيدة للمساعدة في تعزيز النوم.

– زيادة تناول الفيتامينات : إذا كان النظام الغذائي الخاص بك ليس كبيراً أو كنت في حاجة إلى دفعة غذائية مكملة ، يمكنك الحصول على مكمل غذائي متعدد-B والمغنيسيوم للمساعدة على تجديد هذه الفيتامينات ، وكذلك الخضار الطازجة من كل الألوان هي طريقة رائعة لزيادة الفيتامينات والسعرات المعدنية أيضا. تحققي من مستويات الحديد الخاص (الفيريتين) أيضا، والتي يمكنها أن تجعلك تشعرين بالتعب وخاصة عندما تكون منخفضة.

– التدليك : الخضوع لجلسات التدليك يساعد على التخفيف من حدة التوتر والاسترخاء  فتدليك العضلات ليس ترفا، فهو يعود إليك مع الكثير من الفوائد التي تعود على العقل والجسم.

# 4: هل أنت زائدة في الوزن ؟
إذا كنت بدينة، فهذا يمكن أن يغير الهرمونات ويمنع نزول الدورة الشهرية. وهذا لا يعني أنك في حاجة لانقاص كمية حاد في الوزن للحصول على دورتك مرة أخرى، ولكن قد تحتاجين إلى بعض التغيير. إذا كان هذا هو الحال، يمكنك الاستغناء عن الكثير من السكر والأطعمة المصنعة (خاصة منتجات القمح) قدر ما تستطيعين، وسوف تحدث فرقا كبيرا. كذلك دعي هدفك الحصول على بعض التمارين الرياضية كل يوم. وإذا كنت تشعرين أن كل ذلك غير مجدٍ تماما (كما الكثيرون منا في مرحلة ما من حياتنا!) قومي كل يوم بالسير على الأقدام وهذا سوف يساعدك .

للمساعدة في فقدان الوزن، يمكنك استخدام موسيقى البوب في إنقاص وزنك الحالي، ضعي وزنك المستهدف أمام عينيك وتناولي ما يناسبك من السعرات الحرارية المستهدفة في اليوم الواحد.. ومع ذلك، فإن أهم شيء هو للحد من السعرات الحرارية من السكر والسعرات الغذائية المصنعة.

# 5: هل أنت تعانين من نقص الوزن المفرط  ؟
إذا كان مستوى الدهون في الجسم منخفض جدا، يمكن لدورتك الشهرية أن تغيب بشكل مفاجئ ،والوضع الصحيح للوزن عادة ما يصحح هذه المشكلة، ولكن من المهم أن يكون الوزن صحي وإلا سوف تواجهين عواقب صحية أخرى.

# 6: متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) يحدث نتيجة لعدم التوازن الهرموني الذي يتداخل مع التبويض الطبيعي. ونتيجة لذلك، يمكن للمرأة مع متلازمة تكيس المبايض أن يكون لديها دورات شهرية طويلة جدا، ويكون التبويض مؤلماً، وغيرها من المشاكل الهرمونية والخصوبة.

# 7: هل تقومين بالرضاعة الطبيعية ؟
إذا كنت ترضعين طفلك حاليا، قد تستغرق هرموناتك بعض الوقت حتى تنضبط وتنتظم دورتك الشهرية مرة أخرى، أجسادنا هي ذكية حقا فبعد الولادة، والرضاعة الطبيعية للطفل يعطي الجسم إشارات لقمع عملية الإباضة.ومع مرور الوقت، وانتظام مستويات الهرمونات يبني الجسم ما يكفي لعملية الإباضة ، ثم نزول الحيض.
تعرفي على : أسباب نزول نقط الدم بعد انتهاء الدورة الشهرية

# 8: هل رزقت بطفل مؤخرا؟
إذا كان لديك طفل حديث الولادة ، قد تكون دورتك الشهرية غير منتظمة في البداية. خاصة إذا كنت ترضعين طفلك حصرا، فإنه قد يستغرق وقتا أطول قليلا حتى تعود دورتك الشهرية إلى وضعها الطبيعي.

# 9: مشاكل طبية أخرى
هناك بعض المشاكل الطبية الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى غياب وعدم انتظام دورتك الشهرية. الغدة الدرقية مثلاً يمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية (وكذلك زيادة الوزن)، وذلك عند مراجعة الطبيب، تأكدي من أن هذا هو الشيء الوحيد الذي تحقق. وهناك حاجة إلى فحص دقيق لنتيجة دقيقة  تأكد من أنها اختبار لT3 و T4 في اختبار الدم. وفي بعض الحالات النادرة، يمكن أن النساء الأصغر سنا تذهب من خلال انقطاع الطمث في وقت مبكر أو يمكن أن يكون هناك سبب طبي آخر لعدم انتظام الدورة الشهرية لديك .