لا شكّ بأنّ الحصول على خدود منفوخة ووجه ممتلئ حلم كلّ فتاة، لما يقدّمه من جمال ورونق على مظهر الوجه، وبعيداً عن عمليات التجميل وحقن السيلكون والكولاجين، يمكن لأيّ فتاة التمتّع بخدود منفوخة للأعلى مع وجه ممتلئ من خلال ممارسة بعض التمارين التي تتركّز على تحريك عضلات الوجه بطريقة معينة، تسمح لها بتكبير حجم العضلات الرافعة للخدود، ليبدو الوجه كأنه حصل عل بعض الدهون في هذه المنطقة.

تمارين الوجه

لخدود نحيفة وثابتة يمكنك تجربة هذا التمرين للوجه، أثناء الجلوس أو الوقوف على التوالي ، قم بإمالة رأسك للخلف للنظر إلى السقف و ادفع ذقنك للخارج ، و في نفس الوقت يحدث شد لعضلات الخدين بأكبر قدر ممكن ، و عليك ان تبقى على هذا الوضع لمدة خمس ثوان ، و بعدها قم بالاسترخاء و تكرار التمرين 10 إلى 15 مرة .

هذا التمرين ينحف و يرفع الخدين لمنع ظهور الدهون و تحديد عظام الوجنتين ، حيث يمكنك الجلوس أو الوقوف منتصبا ، مع وضع أصابعك على كل عظمة في الوجنة لرفع البشرة بلطف باتجاه عظام الخد ، و افتح فمك لتشكيل شكل بيضاوي طويل ، و ابق على هذا الوضع هذا لمدة خمس ثوان ثم استرخ وكرره ثانية  ، و يجب أن تشعر بمقاومة في عضلات الخدين اثناء التمرين للتأكد من أنك تقوم بالتمرين بطرقة صحيحة .

لتقليل الدهون حول الفم والذقن ، نشط هذه العضلات باستخدام إصبعين من كل يد لسحب زوايا الفم بلطف، بينما تبقى على هذا الموضع لخلق مقاومة للعضلات ، و اسحب الفم عن طريق الابتسام مع الحفاظ على شفتيك مغلقتين، ثم عد إلى خمسة قبل الاسترخاء وكرره .

يمكن أن تتسبب ارتخاء العضلات و الدهون على خط الفك في إحداث ثقل في الوجه وظهور التجاعيد، و لتشذيب هذه المنطقة و تحديد خط الفك ، قم بالجلوس أو الوقوف في وضع مستقيم ، و قم بإمالة رأسك للخلف و اتجه نحو السقف ، ثم حرك الشفة السفلى على الشفة العلوية قدر المستطاع ، و يجب أن تشعر بمقاومة في عضلات الرقبة و الفك القريبة من الأذنين ، احتفظ بهذه الوضعية و عد من خمسة إلى عشرة ، استرخ و كرر التمرين حتى 15 مرة.

جرب هذا التمرين الذي يستخدم عضلات اللسان و الرقبة لتقليل الذقن المزدوجة، حيث يمكنك الاستلقاء على السرير حتى يعلق رأسك من الحافة ، و اضغط على لسانك إلى سقف فمك و ارفع رأسك ببطء حتى يشير ذقنك نحو الصدر ، و ابق على هذا الوضع و عد الى خمسة ، و استرخ و كرر ذلك من خمس إلى عشر مرات.

امتص خديك و شفتيك لعمل ” وجه السمكة ” ، و بدون تغيير الوضع ، حاول الابتسام بأقصى ما يمكنك، و ابق هذا لمدة خمس ثوان و كرر حتى تشعر بالحرقة.

بصرف النظر عن هذه التمارين ، فإن الشيء الذي يساعد حقا على الحفاظ على الوجه هو مضغ العلكة ، حيث يعمل مضغ اللبان على عضلات الفك و الخدين ، وإذا كنت تمضغه بانتظام و بشكل متعمد ، فيمكنك تحقيق نفس تأثير تمارين الوجه المذكورة أعلاه.