تُعد متلازمة مخرج الصدر مجموعة من الاضطرابات التي تحدث عند انضغاط الأوعية الدموية أو الأعصاب في المساحة بين الترقوة والضلع الأول (المنفذ الصدري). قد يتسبب ذلك في الشعور بألم في الكتفين والرقبة والشعور بخدر في الأصابع.

وتشمل الأسباب الشائعة لمتلازمة مخرج الصدر الصدمات الجسدية الناجمة عن حادث سيارة، والإصابات المتكررة من الأنشطة المتعلقة بالعمل أو الرياضة، وبعض العيوب التشريحية (مثل وجود ضلع إضافي)، والحمل. قد لا يتمكن الأطباء من تحديد سبب متلازمة مخرج الصدر في بعض الأحيان.

عادةً ما يتضمن علاج متلازمة مخرج الصدر العلاج الطبيعي وإجراءات تسكين الآلام. ويظهر أغلب الأشخاص تحسنًا بعد استخدام هذه النُهج. في بعض الحالات، ربما يوصي طبيبك المعالج بإجراء عملية جراحية.

متلازمة المخرج الصدري

– متلازمة المخرج الصدري (TOS) هو مصطلح شامل يصف ثلاثة متلازمات مترابطة ناجمة عن انضغاط الأعصاب في الجزء العلوي من الجسم ، وتحديدًا الأعصاب في الرقبة والصدر والكتفين والذراعين.

– من الناحية الفنية ، تحدث متلازمة المخرج الصدري عن طريق الضغط غير الطبيعي للمخرج الصدري (المسافة بين عظمة الترقوة وأضلعك الأولى والحزمة الوعائية العصبية للعظام الصغيرة والأربطة والعضلات في العمود الفقري العنقي والإبطين).

– هناك 3 أنواع رئيسية من متلازمة المخرج الصدري و هي العصبية ، الأوعية الدموية والشرايين ، و كل نوع منه يسبب أعراض فريدة إلى حد ما ، على الرغم من وجود الكثير من التداخل بين الأنواع المختلفة.

عوامل الخطر من متلازمة المخرج الصدري

– التعرض لصدمة جسدية هي واحدة من أكثر أسباب مخرج الصدر ، و على سبيل المثال ، قد تكون الأعراض بسبب حادث أو إجراء جراحي أو بعد تطوير قضمة الصقيع.

– تاريخ الإصابات العائلي يؤثر على الرقبة والذراعين واليدين.
– الولادة مع عيوب تشريحية تسبب انضغاطًا في الأعصاب.
– الإصابة بالأورام التي تضغط على الأعصاب.
– المرأة الحامل.
– كذلك النساء أكثر من الرجال عرضة للاصابة.
– ان يكون عمر المصاب بين 20 و 50 سنة ، و هو الوقت الذي تبدأ فيه الأعراض عادة.
– الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة غير نشط ، مع القليل من النشاط البدني.
– مصابي السمنة أو زيادة الوزن.
– أصحاب التاريخ من مرض السكري و الاعتلال العصبي و الظروف الأخرى المرتبطة بالأعصاب.
– المدخنين و مستهلكي الكحول.

تمارين لعلاج متلازمة المخرج الصدري

ستجد فيما يلي تمارين متلازمة المخرج الصدري التي يوصي الخبراء بأداءها بشكل مثالي يوميًا للمساعدة في التحكم في الأعراض ، و احرص دائمًا على أدائها ببطء و حذر حتى لا ترهق نفسك و تسبب المزيد من الألم ، و الهدف هو إجراء تمرينات الجزء العلوي من الجسم و الكتف للمساعدة على تقوية صدرك و إطالة المناطق الضيقة إلى الحد الذي يكون فيه التمدد محسوسًا بشكل كبير و لكنك لا تشعر بالألم.

الجلوس أو الوقوف بوضع مريح ، ضع أصابعك خلف رأسك ، و ارفع رأسك برفق مع دعم من يديك عند رفع صدرك ، ثم اعكس هذا و اثني ذقنك على صدرك ، و تحرك ببطء و ذهابًا وإيابًا أثناء التنفس.

اجلس في كرسي مع وضع يدك المتأثرة خلف رأسك ، ثم أدر رأسك بعيدًا عن الجانب الضيق ، و انظر لأسفل حتى تشعر بشد خفيف و خذ نفسًا عميقًا ، و ازفر ببطء أثناء الشد.

اجلس في كرسي بجانب الطاولة ، و ضع ذراعيك على الطاولة مباشرة أمامك ، ثم انحني للأمام في اتجاه الطاولة ، و أثناء الانحناء إلى أقصى حد ممكن قم بتمديد رأسك و صدرك للأمام.

قف مواجها ظهرك إلى الطاولة ، و قم بلف ذراعيك للخلف لتجربة ، بينما تواجه جسمك إلى الأمام ، و احني ببطء ركبتيك و اسمح لمرفقك ان ينحني.

استلق على بطنك مع وضع وسادة مطوية أسفل صدرك ، و ضع ذراعيك في اتجاه مستقيم إلى جانبيك مع مرفقيك بشكل مستقيم والإبهام يشيران لأعلى ، و ارفعي ذراعيك ببطء نحو السقف و أنت تضغط على عظام الكتف معًا (كما لو كنت تضغط برتقالة بين كتفيك) ، و حاول إكمال ثلاث مجموعات من 15.