تعاني بعضاً من السيدات من وجود ترهل في منطقة البطن لديهم إذ يكون ذلك الظهور الخاص بالترهل في منطقة البطن بشكلاً غير محبب أو مرغوب من المرأة ، و في الغالب ما يكون ظهور تلك الترهلات في منطقة البطن تحديداً بعد الحمل ، و الولادة أو كنتيجة لخسارة الوزن الزائد ، و عمل بعضاً من أنواع الريجمات السريعة هذا بالإضافة إلى إمكانية حدوث الترهل في منطقة البطن كنتيجة لاستعمال الماء الساخن في عملية الاستحمام أو حتى التركيز على نظاماً غذائياً غير صحي الأمر الذي ينتج عنه حدوث ذلك الارتخاء في الجلد علاوةً على العضلات الموجودة في منطقة البطن بشكلاً ملحوظاً مما يؤدي إلى عدم تمتع المرأة بالقوام الممشوق ، و الخصر الجميل المظهر ، و البطن المشدود مما يؤثر بشكل عالي ، و سلبياً على نفسيتها ، و بالتالي يضعف من ثقتها بنفسها ، و لكي تتمكن المرأة من القيام باستعادة المظهر المطلوب ، و المرغوب من جانبها لبطنها لابد لها من ممارسة بعضاً من التمرينات الرياضية المنتظمة لمنطقة البطن هذا بالإضافة إلى إمكانية تدليك منطقة البطن ببعضاً من المواد الطبيعية التي تساعد بشكل عالي ، و جيد على شد البطن ، و إعادة شكلها الطبيعي إليها ، و التخلص من ذلك المظهر السيئ لها كنتيجة للترهلات .

طرق شد البطن المترهلة :- يمكن القيام بعملية شد البطن المترهلة عن طريق إتباع أحد التمرينات الرياضية الأتية :-

أولاً :- تمرين رفع الظهر عن الأرض :- و تكون ممارسة هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الظهر ثم القيام بثني الركبتين ، و مد الزراعين على استقامة في جانبي الجسم مع البدء في عملية رفع الجزء السفلي من الظهر لأعلى ثم القيام بإعادته إلى الأسفل ، و يراعى القيام بتكرار ذلك ما يقارب من العشرة مرات في كل تمرين من أجل الحصول على النتيجة الجيدة .

ثانياً :- تمرين العجلة :- و تكون عملية ممارسة هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الأرض مع وضع اليدين خلف الرأس ثم تأتي عملية رفع الرجلين مع ثني الركبتان ، و البدء بتقريب الركبة اليسرى إلى الكتف الأيمن ثم الحركة اليمنى إلى الكتف الأيسر مع مراعاة إعادة تلك الحركة لعدة مرات حوالي (12) مرة تقريباً ، و ذلك بانتظام ، و سرعة من أجل شد البطن في فترة زمنية قصيرة .

ثالثاً :- تمرين وضع الجلوس :- و في هذا التمرين سنقوم بالوقوف المستقيم مع القيام بمباعدة بسيطة بين القدمان ثم تأتي عملية الانحناء في وضع الجلوس مع فرد الذراعين ثم العودة إلى الوقوف المستقيم مرة أخرى مع مراعاة قيامنا بتكرار ذلك لأثنى عشر مرة من أجل الحصول على النتائج الجيدة لشد البطن ، و تخليصها من الترهلات .

بعض الخلطات الطبيعية المفيدة لشد البطن المترهل :- يوجد عدداً من الخلطات الطبيعية المفيدة للغاية ، و السهلة التحضير في المنزل للقيام بعملية شد البطن المترهل ، و منها :-

أولاً :- خلطة الزنجبيل :- و في تلك الخلطة سنقوم بخلط زيت الزنجبيل الحار مع زيت النعناع علاوة على زيت الليمون مع قليلاً من خل التفاح ثم تأتي عملية تدليك منطقة البطن المترهلة بهذه الخلطة ، و بشكل يومي من أجل الحصول على النتائج المطلوبة .

ثانياً :- خلطة الجليسرين :- و في تلك الخلطة سنقوم بخلط ما مقداره عدد (3) ملعقة كبيرة علاوة على القليل من الشبة المطحونة البيضاء مع عدد (4) ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إضافةً إلى (5) ملعقة صغيرة من ماء الزهر ، و ما مقداره ملعقتان من مرطب البشرة المفضل لدينا مع نصف ليمونه معصورة ثم سنقوم بعملية تدليك تلك المنطقة المصابة بالترهل ، و ذلك يكون بشكلاً دائرياً ثم نترك الخليط على الجلد لمدة (60) دقيقة ، و ذلك على ألقل من أجل الحصول على أفضل النتائج المطلوبة في التخلص من الترهل ثم تأتي عملية تنظيف الجسم بالماء الفاتر .

ثالثاً :- خلطة الزيوت :- و في تلك الخلطة سيكون علينا القيام بخلط كميات متساوية من الزيوت الأتية مع بعضها البعض بشكل جيد ، و هي ( زيت الزعتر ، و زيت البابونج ، و زيت الحلبة ، و زيت الزيتون ، و زيت الهندباء ، و زيت أكليل الجبل ) ثم تأتي عملية وضع هذا الخليط من الزيوت في داخل زجاجة محكمة الغلق ، و من ثم نقوم بعملية التدليك لمنطقة البطن المترهلة بشكلاً يومياً بهذا الخليط من الزيوت ، و ذلك حتى يتم لنا الحصول على النتائج المطلوبة ، و الجيدة في التخلص من الترهل .