أكسيد النيتريك فيتامين ضروري للعديد من العمليات التي تحدث في جسم الإنسان
ما هي وظيفة أكسيد النيتريك في جسم الإنسان ؟
ينتج أكسيد النيتريك بشكل طبيعي من قبل أجسامنا وله العديد من الوظائف من أهمها وظائفه وتأثيره في أنظمة الجسم
- نظام القلب والأوعية الدموية : فهو يقلل من ضغط الدم عن طريق استرخاء العضلات الملساء الوعائية ، كما يسيطر على توازن الأوعية الدموية ، ويحول دون تجمع الصفائح الدموية فيها ، كما يمنع تخثر الدم ويوسع الأوعية .
- الجهاز التنفسي : يعمل على توسيع الأوعية الرئوية ويفيد في حالة ضيق التنفس عند البالغين وأيضا في حالات مثل ارتفاع ضغط الدم الرئوي ومرض انسداد المسالك الهوائية المزمن .
- الجهاز العصبي : يزيد من تدفق الدم للدماغ .
- الجهاز المناعي : يحسن الاستجابة المناعية .
- الجهاز الهضمي : ينظم استرخاء المعدة والجهاز الهضمي .
- نظام الكلى : يزيد من معدل الترشيح الكبيبي ومن تدفق الدم إلى الكلى (ذلك تأثير توسع الأوعية الدموية) .
المستويات الطبيعية من أكسيد النيتريك في الجسم
تبلغ المستويات الطبيعية لأكسيد النيتريك أقل بقليل من 20 جزءًا من المليار في الأطفال ونحو 25 جزءًا في المليار عند البالغين .
ماذا يحدث إذا انخفضت هذه المستويات ؟
إذا كان هناك نقص في أكسيد النيتريك ، فإن هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مختلفة مثل :
- مرض الكلى المزمن
- ارتفاع ضغط الدم
- التشوهات الخلقية
- مشاكل جلدية مثل الصدفية
- انخفاض مستويات أكسيد النيتريك في الخلايا البطانية يمكن أن يسبب التصلب الجهازي والتصلب الموضعي (morphoea) .
كيف يمكنك تعزيز مستويات أكسيد النيتريك؟
وجود أكسيد النيتريك ضروري لأنه يساعد العناصر الغذائية والدم والأكسجين للوصول إلى كل جزء من الجسم بطريقة فعالة ، ويمكن الحفاظ على المستويات المثلى منه بهذه الطرق
تناول الأطعمة والمكملات الغذائية والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من النترات .
فتناول الخضروات الغنية بالنترات يعمل على تحسين صحة القلب ومن هذه الخضراوات الخس والشمندر و السبانخ والجرجير والكرفس والكريس ، فباستهلاك هذه الخضروات يتم تحويل النترات إلى أكسيد النيتريك ، أما النترات التي تأتي إلى الجسم عن طريق اللحوم المصنعة يمكن أن تكون غير صحية ومن الأفضل تجنبها .
استخدام مضادات الأكسدة
يحتاج أكسيد النيتريك إلى التجديد باستمرار حيث يستمر في التداول في مجرى الدم ، ولكن استهلاك مضادات الأكسدة يحد من انهياره ويزيد من ثباته العام ، كما تعمل المواد المضادة للاكسدة على تحييد الجذور الحرة ، وقد وُجدت مضادات الأكسدة في الأطعمة التي لها أصل نباتي مثل المكسرات والبذور والفاكهة… الخ .
ومن أهم مضادات الأكسدة :
- فيتامين C : الذي يساعد الجسم على تكوين الأنسجة الضامة ، كما أنه يساعد على اتصال الخلايا العصبية عن طريق إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ .
- فيتامين e : وهو يحافظ على جهاز المناعة قويًا ، كما يحمي الخلايا من التأثير المدمر للجذور الحرة .
- الجلوتاثيون : وهو من مضادات الأكسدة الرئيسية ويعمل على إزالة السموم من كل خلية في الجسم .
- البوليفينول :وهو يساعد في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية .
مكملات تعزيز أكسيد النيتريك
هذه المكملات تعمل عن طريق مساعدة الجسم في تكوين أكسيد النيتريك في الجسم ومن هذه المكملات الأكثر شيوعا هي :
- L-Arginine : وهو حمض أميني أساسي ، يساعد في إنتاج أكسيد النيتريك .
- L-Citruline: وهو حمض أميني يزيد من مستوى L-Arginine في الجسم .
تجنب استخدام غسول الفم بكثرة
غسول الفم يقوم بتدميرالبكتيريا الموجودة في الفم ، من ضمنها البكتريا الجيدة التي تعمل على تحويل النترات إلى أكسيد النيتريك ، ولا يمكن إنتاج أكسيد النيتريك من النترات إذا لم تكن هذه البكتيريا موجودة .