يخسر الطلاب الكثير من الدرجات أثناء امتحاناتهم بسبب التوتر و الخوف من الإمتحان ،ولذلك يسعى الكثير من المعلمين ،و الآباء أن يساعدوا الآباء على التخلص من الخوف و التوتر ،و سوف تقدم السطور التالية لهذه المقالة مجموعة متعددة من الطرق التي تساعد الطالب على محاربة التوتر فقط تفضل عزيزي القارئ بالمتابعة .

رهبة الامتحان

 المستقبل الدراسي ذات أهمية كبيرة بالنسبة لجميع الطلاب ،و لذلك خلال فترة الإمتحانات نجد الطالب يعاني من الخوف و التوتر ،و هذا ما يعرف برهبة الإمتحان ،و قد يتسبب ذلك في فقدان الطالب القدرة على التركيز و هي أيضاً السبب في كثرة أخطاء الطالب أثناء أداء الإمتحانات .

أقرأ : نصائح لاجتياز امتحانات الثانوية العامة

التخلص من الخوف و التوتر في الامتحان

يوجد مجموعة من الطرق التي من الممكن الإعتماد عليها حتى يتخلص الطلاب من رهبة الإمتحانات ،و من أبرز هذه الطرق ما يلي :

– يجب أن يثق الطالب في الله عزوجل حتى يستطيع التعلب على الشعور بالقلق و التوتر .
– من الضروري أن يعزز الفرد الثقة في ذاته وقدرته ،و عدم السماع لآراء الآخرين .
– يجب أن يحدد الطالب المادة التي سيمتحن فيها ،و يجمع كافة الكتب و المذكرات الخاصة بها ،و يوم بتنظيم وقته جيداً ما بين المذاكرة ،و حل الإمتحانات السبقة ،و المراجعة العامة حتى يطمئن الطالب .
– من الضروري أن يحسن الطالب اختيار المكان الذي سيذاكر فيه و يفضل أن يكون بعيداً عن الضوضاء ،و الإزعاج حتى يقدر الطالب على التركيز ،و الإستيعاب .
– اتباع نمط حياة سليم ،و يبتعد عن السهر لفترات طويلة حتى يصبح أكثر قدرة على التركيز و الحرص على تناول الأطعمة الصحية و ممارسة التمارين الرياضية .
– من الضروري الإبتعاد عن الإفراط في تناول المنبهات لما لها من آثار صحية سيئة .
– يفضل أن يقاوم الطالب التفكير السلبي ،و يفكر بإيجابية شديدة ،و يثق في قدرته على تحقيق النجاح .
– يجب أن يحرص الطالب جيداً على عدكم الإستماع للطلاب الذين يدعون الفشل ،و ذلك لأنهم في كثير من الأحيان يكونوا من أذكى الطلاب ،و على قدر عالي من الإجتهاد .
– يفضل الإبتعاد عن الحديث عن صعوبة الإمتحانات و ذلك لأن النقاش في مثل هذه الأمور حتماً سيؤثر بالسلب على الروح المعنوية للطلاب .
– يجب أن ينظر الطالب للإمتحان على إنه مرحلة مهمة من الضروري المرور بها ،و هذه المرحلة حتماً ستقوده إلى النجاح ،و التفوق ،و انجازما لديه من خطط بشأن مستقبله .
– يفضل الإبتعاد عن الأشخاص الذين يقومون بأثارة الإحباط في نفوس الآخرين .

– يجب أن يلتزم الطالب بمذاكرة المنهج الدراسي المحدد له ،و لا يقوم بأضافة معلومات جديدة لهذا المنهج لأنه حتماً سيفشل في تذكرها ،و ستتداخل مع المنهج المقرر عليه حفظه ،و هذا ما سيؤدي إلى فشله في الإجابة على الأسئلة .

– يفضل أن لا يقوم الطالب بالمراجعة  قبل أن يدخل إلى الإمتحان مباشرة كما يفعل الكثير من الطلاب ،و ذلك لأن العقل بحاجة إلى الراحة بعض الشيء و يجب أيضاً ألا يقوم بالمراجعة من مذكرات أحد الزملاء لأنه اذا قابلته معلومة جديدة حتماً ستكون سبباً في زيادة توتره .

نصائح عند الإجابة على الأسئلة

– يجب أن يقوم الطالب بقراءة السؤال أكثر من مرة بتركيز شديد ،و من ثم يبدأ في الإجابة على السؤال ،و من الضروري الإبتعاد عن التسرع .
– من الضروري ألا يقوم الطالب بضياع وقت الإمتحان في الإجابة على سؤال واحد بل عليه أن يقوم بتوزيع الوقت على جميع الأسئلة .
– يجب أن لا يقوم الطالب بترك سؤال دون الإجابة عليه بل عليه أن يترك السؤال و يلتفت لحل باقي الأسئلة ،و في نهاية الإمتحان يعود إليه مرة آخرى ،و يحاول الإجابة عليه .