تختلف نسبة السكر الطبيعية في الدم حسب وقت القياس. فيما يلي مستويات السكر الطبيعية في الدم:

  • الصيام: أقل من 100 مجم/دل
  • بعد الأكل بساعتين: أقل من 140 مجم/دل
  • بعد الأكل بساعتين للأشخاص المصابين بمرض السكري: أقل من 180 مجم/دل

إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فمن المهم أن تتحكم في نسبة السكر في الدم لديك. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى مجموعة من المضاعفات الصحية، بما في ذلك مشاكل في العينين والكلى والقلب والأعصاب.

فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي:

  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. يجب أن يتضمن نظامك الغذائي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية.
  • مارس الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على خفض نسبة السكر في الدم وتحسين مستويات الأنسولين.
  • حافظ على وزن صحي. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • تجنب التدخين. يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم وتفاقم المضاعفات.

إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فمن المهم أن تعمل مع طبيبك لإنشاء خطة علاج فعالة. يمكن أن تساعدك هذه الخطة على خفض نسبة السكر في الدم لديك والحفاظ عليها ضمن النطاق الطبيعي.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية للحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي:

  • تحقق من نسبة السكر في الدم بانتظام. يمكن أن يساعدك ذلك على تتبع مستويات السكر في الدم لديك واتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ عليها ضمن النطاق الطبيعي.
  • كن على دراية بعوامل الخطر لارتفاع نسبة السكر في الدم. تشمل هذه العوامل السمنة والتدخين وقلة النشاط البدني وتاريخ العائلة من مرض السكري.
  • اطلب المساعدة من طبيبك أو أخصائي التغذية. يمكنهم مساعدتك في إنشاء خطة علاج فعالة للحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي.