هناك طرق كثيرة يمكن زيادة وزن الجنين بها أثناء فترة الحمل، و قبل تنفيذ أي طريقة يجب استشارة الطبيب فيها، و أخذ النصائح منه لكي يكمل الجنين نموه و يزيد وزنه بشكل صحي و سليم، و من أبرز الطرق هي تناول الدهون الصحية، و تناول البيض و اللحوم و طهيهم باستخدام الزيوت النباتية، و الابتعاد عن الوجبات السريعة و المشروبات الغازية، التي تزيد من وزن الام و الطفل و لكن بطريقة غير صحية، و لها اضرار كثيرة على الجنين .

استشارة الطبيب طوال فترة الحمل
يجب على المرأة الحامل المحافظة على زيارة الطبيب باستمرار، أثناء هذه الفترة الحساسة، و يجب سؤاله عن أكثر الطرق الآمنة التي يمكن زيادة وزن الجنين بها، لأن بعض الطرق قد تكون غير نافعة أو تشكل خطراً على الجنين في هذه الفترة، و الطبيب يمكنه توفير جميع النصائح، و الإرشادات لزيادة وزن الجنين بأمان، و لكيفية عمل نظام غذائي مفيد لكي و لطفلك .

الفيتامينات و أهميتها
هناك بعض الفيتامينات التي يجب تناولها اثناء فترة الحمل، و التي تساعد في الحفاظ على صحة الأم و الطفل، فيجب تناول جميع الفيتامينات التي ينصح بها الطبيب، لأنها تساعد في إعطاء جسم الطفل كل ما يحتاجه، لكي ينمو بشكل صحي .

الاهتمام بالنظام الغذائي أثناء الحمل
هناك نصائح كثيرة قام بتقديمها المختصون، أبرزها أن الأم يجب أن تزيد حوالي ٣٠٠ سعرة حرارية في طعامها، لكي تساعد في نمو الجنين و زيادة وزنه بشكل طبيعي، و الأطعمة الطبيعية التي نصح الأطباء بتناولها لزيادة هذه السعرات، هي الفواكه مثل التفاح و الموز فهي غنية بالألياف، و تناول الحبوب الكاملة و منتجات الألبان، و محاولة زيادة كمية البروتين في الطعام، و ذلك عن طريق تناول البيض و اللحوم، و عند اعدادهم يجب المحافظة على طهيهم بإستخدام الزيوت الصحية، و البروتين من أكثر العناصر التي تساعد في زيادة وزن الجنين، و يمكن تناول الدهون الصحية عن طريق المكسرات و البذور، و ادخال زيت الزيتون في الوجبات المختلفة، و تناول الأسماك الدهنية مثل اسماك السلمون، و هذه الدهون الصحية تساعد في زيادة وزن الطفل بطريقة صحية، كما تساعد في الحفاظ على المشيمة، و يمكن تناول المشروبات الطبيعية المكونة من الفواكه، لأنها تعمل على زيادة السعرات الحرارية في الجسم، و زيادة وزن الجنين .

الابتعاد عن ما يزيد الوزن بطريقة غير صحية
قد حذر الأطباء من تناول بعض الوجبات الغير صحية، و التي تعمل على زيادة الوزن و لكن تتسبب في حدوث أضرار كثيرة للأم و الجنين، و من هذه الوجبات تناول الأطعمة المقلية و الدسمة، و الأطعمة التي تكون المواد الحافظة موجودة فيها، او تكون نسبة الكوليسترول مرتفعة بداخلها، تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة و ضارة، و شرب المشروبات الغازية بدلاً من المشروبات الطبيعية التي تحتوي على الفواكه الطازجة .

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة مفيدة للجسم بشكل عام، و مفيدة للأم الحامل في هذه الفترة فهي تساعد في اكتساب الجنين الوزن، و في نموه بشكل صحي و سليم، كما تساعد في الحفاظ على صحة الأم، و يمكن للمرأة الحامل المشي يومياً لبعض الوقت، او ممارسة السباحة و اليوجا، كما تساعد الرياضة على تسهيل عملية الولادة .

الحصول على الراحة
يجب على المرأة الحامل المحافظة على صحتها، و عدم التعرض للإجهاد و التعب، لكي تقوم بتوفير الطاقة المناسبة لها و لجنينها، و لأن الراحة تعمل على تعزيز عملية نمو الجنين بشكل صحي و سليم، و الإجهاد لا يساعد في عملية النمو بشكل سليم، كما أن التوتر و الضغط يعتبر من العوامل التي تؤثر بالسلب على نمو الجنين و على وزنه .