يعتمد جسم الإنسان على العديد من العناصر المختلفة ، و هذه العناصر تشمل مختلف أنواع الأحماض الأمينية ، و هذه الأحماض لكل منها الدور الذي تؤديه بداخل جسم الإنسان .

الأحماض الأمينية
الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين ، و هي ضرورية للجسم الأنثوي على وجه التحديد ، في حين أن معظم الأحماض الأمينية الـ 21 ينتجها الجسم ، إلا أنه يمكن الحصول على تسعة أحماض أمينية أساسية فقط من خلال النظام الغذائي ، و نحتاج جميعًا إلى أحماض أمينية من أجل البقاء ، و لكن الاحتياجات الغذائية المحددة للنساء تجعل مكملات الأحماض الأمينية أكثر أهمية ، حيث تبقيك الأحماض الأمينية في حالة تأهب للأداء الرياضي الرفيع المستوى بالإضافة إلى الأداء اليومي ، و هذا يعني أنك لا يجب أن تتجاهلها في سعيكم للحصول على صحة مثالية.

دور الأحماض الأمينية
الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، و المعروفة أكثر باسم BCAAs ، و تؤدي إلى نمو العضلات و تحول دون انهيار العضلات ، كما أن جميع البروتينات تحتوي على BCAAs ، و لكنك قد تفضل إضافة BCAA بنسبة محددة لزيادة كمية الطعام التي تتناولها ، و توحي الدكتورة كارولين سيدركويست ، الخبيرة في التغذية و فقدان الوزن ، أن النساء نادراً ما يأكلن ما يكفي من البروتين لدعم عملية الأيض الصحي و صيانة العضلات ، و النساء اللواتي يعملن على تناول نظاماً غذائياً مزمناً قد يعشن في عجز أكبر ، بدون البروتينات و المصادر الأخرى من تناول BCAA الكافي ، و قد ترتبط معظمها بالأمراض المزمنة.