يمكن أن يغير الحمل حياتك بالكامل وبالتأكيد نحو الأفضل، ويجب أن تعلمين بأن كل ما تستهلكين يؤثر على طفلك مباشرة أو غير مباشر ، ولذلك يجب على كل أم أن تكون متأكدة من كل ما تأكله. والحمل يعني أنك سوف تأتين عبر عدد من النصائح المتناقضة من العائلة والأصدقاء والأطباء المختصين. واحدة من هذه النصائح الشائعة جدا تسمع هي أن استهلاك زيت السمك ليست آمناً. بينما ينقسم الرأي حول فهم المزيد عن فوائده الغذائية والتي سوف تساعدك على جعل خيارك نحوه أكثر وعيا.

الفوائد الموجودة في زيت السمك
يطلق زيت السمك واحدة من أهم العناصر الغذائية الموجودة به ألا وهو الأوميغا 3. فالجسم البشري غير قادر على تجميع وإنتاج الأوميغا 3. وبالتالي لا بد من الحصول عليها من خلال مصادر ومكملات غذائية مختلفة. والأوميغا 3 مهم جدا للتكوين العظمي العام للأفراد، وخاصة العين ونمو الدماغ. واثنين من العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في زيوت السمك داخل الأوميغا3  omega3 ألا وهي الدوكوساهيكسانويك حمض DHA و EPA ايكوسابنتانويك الحمضية. وهذه هي الأساسية في منع وإدارة أمراض القلب.

زيت السمك أثناء الحمل
زيت السمك يمكن أن يستمد من أي استهلاك للأسماك أو تناول مكملات زيت السمك. الأسماك غنية جداً في الزيوت الجيدة مثل التونة، سمك السلمون، سمك البوري، سمك شره، والرنجة وسمك السلمون المرقط. غالبا ما تكون مصنوعة مكملات زيت السمك مع بعض فيتامين E . وهناك عدد من أطباء النساء والتوليد يوصون بتناول مكملات زيت السمك للنساء الحوامل لأنها تساعد في نمو الدماغ الطفل. وقد كشفت الدراسات الحديثة التي أجريت على فوائد زيت السمك أن الأطفال الذين يولدون لأمهات تناولن مكملات زيت السمك في الربع الثالث من الحمل، كانوا أفضل في التمييز بين الأشياء في مرحلة الطفولة فيما بعد .

الأحماض الدهنية Omega3 من زيت السمك هي أيضا مفيدة للغاية بالنسبة للأمهات كما يتم امتصاص معظم المواد الغذائية من النظام الغذائي أثناء فترة الحمل من أجل طفلك الذي ينمو. وفي الواقع، فمن المستحسن أن لحظة اتخاذك قرار أنك تريدين أن تصبحي حاملا، يجب أن يبدأ باستهلاك هذه المواد الغذائية الحيوية بالنسبة لك ولصحة طفلك.

المخاطر المرتبطة باستهلاك زيت السمك أثناء الحمل
هل زيت السمك آمن تماماً أثناء الحمل ؟ هناك عدد من المخاوف في أذهان الأمهات عندما يتعلق الأمر بتناول زيت السمك طويلا خلال فترة الحمل، حيث يعتقد البعض أن ارتفاع مستويات محتوى الزئبق في زيت السمك يمكن أن يلحق ضررا بالطفل.

حسنا، لتقررين أي مكمل غذائي لزيت السمك هو جيد بالنسبة لك، عليك أن تعرفين أن هناك نوعين من مكملات زيت السمك المتوفر في السوق:

1. مصنوعة من جسم السمك

هذه المكملات المصنوعة من أجسام الأسماك آمنة للاستهلاك خلال فترة الحمل ومصنوعة من جسم السمكة، كما أنها توفر المكمل من أوميغا 3.

مصنوعة من كبد الأسماك

تتكون مكملات زيت السمك هذه من كبد الأسماك مثل زيت كبد سمك القد. وهي تحتوي على كميات عالية من ريتينول الفيتامين A. والاستهلاك الكبير للريتينول الفيتامين A يمكن أن تضر طفلك ولا ينصح به أثناء الحمل.

الاحتياطات الواجب اتخاذها

يجب اتخاذ الاحتياطات التالية قبل ان تمضي قدما والبدء في استهلاك الأسماك أو مكملات زيت السمك لتعزيز صحة طفلك أثناء الحمل

1. مشورة الطبيب

من المهم أن تناقشي مع الطبيب الجرعة المتاحة لك من مكملات زيت السمك حتى تكون جرعة مثاليةولا تؤذيك، على الرغم من أن هناك العديد من المكملات الغذائية المتوفرة في السوق، ينبغي أن يكون الطبيب أفضل دليل لك في اختيار نوع واحد، الأطباء هم أيضا على بينة من الموانع من المكملات الغذائية المختلفة، وسوف ينصحك بناء على حالتك الصحية.

2. الحساسية

إذا قررت أن تبدئين بشرب زيت السمك، يجب عليك التأكد من أنك لا تعانين من الحساسية من السمك أو أي منتجات مشتقة من الأسماك. إذا كنت نباتية فلن تعرفين إذا لديك حساسية من السمك،  يمكنك تناول المكملات الغذائية قبل الحمل بحيث يمكنك معرفة ما إذا كان يعمل لديك أم لا.

3. الجرعة

دائما تناولي فقط الجرعة الموصى بها من مكملات زيت السمك. قد تسبب الجرعات العالية العديد من الآثار الجانبية مثل الحساسية، والتي يمكن أن تخلق مشكلة بالنسبة لك. لا تلجئين للتجربة وتمسكي بالجرعة التي نصحك بها الطبيب.