إن التوازن ما بين الحفاظ على لياقة جسمك وتناول ما تشتهيه من أطعمة يعد من الأمور الصعبة جدا ، ويصبح ذلك تحديا كبيرا خصوصا لمحبي الطعام ، ولإنقاص الوزن يكون الأشخاص مستعدين للقيام بأي شيئ بداية من إتباع أنماط غذائية صارمة حتى تناول الأدوية والعقاقير الطبية ، والحل الأمثل لهذه المعادلة الصعبة هو البحث عن الأطعمة التي تشبع رغبتك في تناول الطعام ولا تسبب زيادة الوزن في نفس الوقت .

التفاح : يعتبر التفاخ من أكثر الفواكه الشائعة التي تستخدم بواسطة الأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن ، والسبب وراء ذلك هو أنها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تعرف بإسم “البكتين” ، والتي تساعد في عملية الهضم ، لذلك ينصح بتناول التفاح ضمن النظام الغذائي لتستفيد من المنافع الصحية الهائلة له .

5- الشوكولاتة الداكنة : إن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة ، تنتج أجسامهم كمية أقل من هرمون الجوع ، كما يساعد مذاقها في تثبيط الشهية مما يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام ، فدائما تأتي الشوكولاتة الداكنة في مقدمة الأطعمة التي تقاوم الجوع ولا تزيد الوزن .

6- سمك السلمون : يوجد بعض الأشخاص الغير نباتين ، فلا داعي للقلق ، فهناك بعض الأطعمة لمحبي اللحوم ومن أهمها سمك السلمون الذي يمكنه إنقاص الوزن من خلال التحكم في الشهية والشعور بالجوع ، والذي يعد من الأطعمة الغنية بكمية هائلة من البروتين والأحماض الدهنية أوميجا 3 والتي تساعد في وقاية القلب أيضا .

7- عصير الخضروات الخضراء : تعتبر عصائر الخضروات من أفضل الأطعمة للصحة ، ولكن هل تعلم أنها تقاوم الشعور بالجوع أيضا ؟ فهذه العصائر غنية بالفيتامينات ، المواد المضادة للاكسدة والمعادن الأساسية ، وجميعها يساعد في تثبيط الشهية وإنقاص الوزن .

8- الخضار المخلل : هذا الطعام اللذيذ دائما ما نضعه جانبا على الطاولة خوفا من الآثار الجانبية له على الصحة ، ولكن الآن أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن جرة من المخلل العضوي تحتوي على 100 سعرة حرارية فقط ، مما يجعله يساعد على الشعور بالشبع بدون كسب وزن إضافي .

9- الحساء : يعتبر الحساء خيارا جيدا دائما ، والذي يساعد على مقاومة الشعور بالجوع والتخلص من الوزن الزائد بفاعلية ، كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة له خلال اليوم ، فمن الأفضل تناول الأطعمة السائلة بدلا من الصلبة عندما نريد مقاومة الجوع الشديد .

10- الجبن القريش : إن منتجات الحليب وخصوصا الجبن القريش تعد من الأطعمة الغنية بكمية هائلة من البروتين ، وكمية أقل من الكربوهيدرات والدهون ، فتناول هذه المنتجات يعزز استهلاك كلا من الكالسيوم والبروتين ، يساعد ذلك في مقاومة الجوع والشهية وبالتالي إنقاص الوزن .