خاصة الشخير المزعجة قد تكون سبب في مشاكل كثيرة ، وخاصة في المشاكل الأسرية ، والشخص الذي يتسم بالشخير أثناء النوم يخاف بشكل كبير من أن ينتابه النعاس في مكان خارج بيته لكي لا ينكشف أمره ، ولذلك فان هناك من العلماء من أكد أن هناك حلول أكيدة للتخلص من الشخير بالشكل الأمثل ، وهذا من خلال لأغذية معينة يقوم المصاب بالشخير بتناولها بشكل منتظم فإنها تقوم على تقليل الشخير وخاصة للنساء ، لان الدراسة التي تمت تؤكد أن نسبة الشخير عند النساء تزيد بنسبة اكبر عن الرجال ، ولذلك نقدم الآن الحلول الفورية من خلال تناول الأغذية التي تقلل وتزيل من شخير أثناء النوم

النعناع
يعتبر النعناع مضاد سريع للالتهاب ويقوم على تقليل التورم الناتج لأغشية الحلق والأنف فان النعناع بهذا الشكل يقوم على معالجة الشخير بتقليل هذا الالتهاب إن وجد ، وبذلك يوصي كثيرا من الأطباء من تناول النعناع خاصة قبل الخلود إلى النوم ، فهو في كل الحالات مفيد بشكل كبير للجسم

الليمون
هذا الغذاء المفيد للجسم بشكل عام والغني بفيتامين سي ، فقد يكون له مفعول السحر في تقليل الشخير خاصة وانه يفيد الإنسان بتهدئة الأعصاب ويجعل الإنسان ينام بعمق دون قلق أو إرهاق ذهني ، لذلك يوصي الأطباء بتناوله يوميا وخاصة قبل النوم

العسل
العسل يعمل بشكل كبير في أن يكون مضاد للالتهاب التنفسية ويقوم بعلاج الكثير من الأمراض التنفسية ، وبذلك يقوم على القضاء على الميكروبات ويقوم على ترخية العضلات وهي بدورها تقوم على تقليل الشخير للنائم إذا كان مصاب بهذا الأمر بالتأكيد

الشخير