القدمان هي من أكثر أجزاء الجسم إهمالاً، على الرغم من أنها تتحمل الكثير من المشي والضغط. يمكن أن يؤدي الإهمال إلى مشاكل مثل جفاف الجلد وتشققه، ورائحة القدم الكريهة، والتهابات الأظافر.
فيما يلي ستة خطوات للعناية بالقدمين:
- اغسلي قدميك يوميًا بالماء الدافئ والصابون. يساعد ذلك على إزالة الأوساخ والعرق والجلد الميت.
- جففي قدميك برفق بعد الغسيل. لا تفركيهما بقوة، لأن ذلك قد يؤدي إلى جفافهما.
- قمعي بتقشير قدميك مرة أو مرتين في الأسبوع. يساعد التقشير على إزالة الخلايا الميتة وتجديد البشرة.
- رطبي قدميك يوميًا. يساعد الترطيب على الحفاظ على نعومة البشرة وتقليل جفافها.
- قصي أظافر قدميك بشكل مستقيم. لا تقصيها بشكل دائري، لأن ذلك قد يؤدي إلى دخول البكتيريا إلى الجلد.
- ارتدي أحذية مريحة. الأحذية الضيقة أو غير المريحة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القدمين.
نصائح إضافية للعناية بالقدمين:
- استخدمي حجر الخفاف أو المقشر لإزالة الجلد الميت من الكعبين.
- ضعي كريم مرطب للقدمين في الليل، ثم ارتدي جوارب نظيفة.
- اذهبي إلى صالون الأظافر مرة واحدة في الشهر لقص الأظافر وإزالة الجلد الزائد.
- إذا كنت تعانين من أي مشاكل في القدمين، مثل جفاف الجلد الشديد أو التهابات الأظافر، فاستشيري الطبيب.
الفوائد الصحية للعناية بالقدمين:
- تساعد العناية بالقدمين على الحفاظ على نعومة البشرة وجمالها.
- تساعد العناية بالقدمين على تقليل مشاكل القدم الشائعة، مثل جفاف الجلد وتشققه ورائحة القدم الكريهة والتهابات الأظافر.
- تساعد العناية بالقدمين على تحسين الدورة الدموية في القدمين.
- تساعد العناية بالقدمين على تقليل التوتر والقلق.