تسعى العديد من النساء وراء حلم الرشاقة و الجمال ، لذلك يلجأن لإتباع حميات غذائية غير موثوق بها تقول الدكتورة منى راداميس اخصائية التخسيس و أمراض السمنة أن معظم الحميات الغذائية التي تتبعها النساء تتسبب في مشاكل صحية عديدة مثل تساقط الشعر و اصفرار و بهتان الوجه و تقصف الأظافر و ظهور الهالات السوداء و شحوب البشرة و فقدان نضارتها و بعض حالات الإغماء نتيجة لفقر الدم بعضها يتسبب في رفع نسبة الكوليسترول بالدم مثل الحميات التي تعتمد على البروتين و تتسبب في مرض النقرس كما أنها قالت أن الحميات الغذائية التي تعتمد على نوع واحد من الطعام أثبتت فشلها الفعلي المسمى ب مونودايت يؤدي إلى فقد 7 كليو جرامات بالأسبوع يفقد الجسم أثناء تلك الحميات جزءًا كبيرًا من لياقته و عند التوقف عن الحمية يحدث زيادة بالوزن بشكل أكثر من  قبل اتباع الحمية لأن الجسم يعوض ما فقده من عناصر غذائية ، غير أن البعض لا يستجبن إلى لأي من تلك الأنظمة نتيجة لقصور الغدد الدرقية .

تؤكد الدكتورة ان زيادة الوزن تحدث بعد كل عيد او مناسبة نتيجة للإفراط في تناول الطعام بشكل غير مدروس لذلك تستعرض عددًا من النصائح المهمة لمن يريد خسارة الوزن :-

أولًا : تناول الماء بالكميات المناسبة لترين يوميًا أي بمعدل ثمانية أكواب من الماء .

ثانيًا : البعد عن الأطعمة المسلية كاللب و المكسرات و الشبيسى و البسكويت و الأطعمة فاتحة الشهية كالمقبلات و الأطعمة المحمرة لانها غنية بالدهون .

ثالثًا : عدم شرب المياة الغازية لأنها سعرات حرارية ليس لها أي قيمة غذائية و تتسبب في زيادة وزن البطن (منطقة الكرش) .

رابعًا : تناول الشاي و القهوة أو الشاي الاخضر و لكن بدون سكر لأن السكر من الاسباب الرئيسية لزيادة الوزن .

خامسًا : تناول أعشاب مثل الحلبة من أجل نضارة البشرة و تخليص الجسم من السموم و السوائل الزائدة و الينسون لتهدئة الأعصاب و النعناع لعلاج انتفاخات البطن و الغازات الناتجة لتغير نظام الطعام و الكركرية لخفض ضغط الدم جميع تلك الاعشاب بدون سكر يمكن تناوله بملعقة عسل نحل صغيرة .

سادسًا : عند الشعور بالجوع في اي وقت تناول الخضروات الورقية أو الخضار كالطماطم و الخيار و الجزر واحدة فقط ، تشعرك بالشبع بسبب إحتواءها على الألياف الغذائية التي تعطي الإحساس بالشبع سريعًا .

الرجيم الغذائي سريع المفعول :-  نصائح قبل الرجيم تجنب العشوائية لأنها تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية كالدوخة و العثيان و الهزال ، مع تغير نظاك الرجيم بشكل دوري بحيث لا تظلي على النمط الذي تتبعيه لفترة طويلة لأن ذلك يؤدي إلى تعود الجسم على الرجيم بالتالي ثبات الوزن مع ممارسة التمارين الرياضية لحفاظ على كتلة العضلات و سرعة حرق الدهون خصوصًا الدهون الثقيلة .

اليوم الأول و اليوم الثاني :

وجبة الإفطار :– عصير برتقال مع بيضة مسلوقة و توست اسمر .

وجبة الغداء  : ربع فرخه مع طبق خضار .

وجبة العشاء  :- زبادي منزوع الدسم مع سلطة خضراء مشكلة و توست اسمر .

لا تنسي تناول خيار أو جزر أو طماطم عند الشعور بالجوع .

اليوم الثالث و الرابع :-

وجبة الإفطار : كوب لبن خالي الدسم بدون سكر مع ملعقة جبن قريس و قطرات من زيت الزيتون مع توست اسمر .

وجبة الغداء : شريحة لحم مشوية مع طبق سلطة خضار .

وجبة العشاء : خضار مسلوق .

اليوم الخامس و السادس و السابع :-

وجبة الإفطار : شريحة لانشون و توست اسمر .

وجبة الغداء : سمكة مشوية مع طبق سلطة صغير .

وجبة العشاء : عصير جرب فريت مع علبة زبادي منزوع الدسم .