من منا لا يحتاج إلى الصحة وراحة البال، من منا لا يريد أن يكون أفضل مما هو عليه ولذلك لابد من الاهتمام بأنفسنا جيدا صحيا ونفسيا، وهذا لن يحتاج إلا إتباع نظام يومي جديد من العادات الصحية السليمة وإدخال أي ممارسات جديدة يمكن أن نستفيد منها وتغير من الحالة المزاجية للأفضل، وذلك من أجل أن يكون لدينا جسد وعقل وقلب نابض بالحياة والأمل، ولان نسرد النصائح التي من الممكن أن تغير حياة الفرد منا طالما كان لديه عزيمة حقيقية للوصول إلى حياة أفضل .

1- أكل الفواكه
لا يمكن أن ننكر أن الفاكهة من المأكولات التي تزيد من الفيتامينات في الجسم، بل أنها أيضا تزيد من الأملاح المعدنية وأيضا تزيد من مضادات الأكسدة التي تواجه وتمنع الإصابة من مرض السرطان، بالإضافة إلى أنها تقي الفرد من أمراض كثيرة مثل الوقاية من الزهايمر وأيضا أمراض القلب وتأكل العضلات، ومن أشهر هذه الفاكهة فائدة للحفاظ على صحة الإنسان التوت البري و الليمون والخوخ والمشمش والفريز .

الامساك من الأضرار بصحة الإنسان طالما كان هناك استمرارية في تناول الغذاء الغني بالألياف مثل الفول والحمص والبقوليات .

تنشيط الدورة الدموية بالجسم وينعش عضلة القلب بشكل أفضل ويحرق الدهون الزائدة في الجسم التي هي السبب الأساسي في زيادة الأمراض بالجسم وخاصة مرض السكري، فلك أن تتخيل أن نصف ساعة يوميا من المشي تؤدي إلى صحة جيدة بالفعل فدع سيارتك نصف ساعة واستخدم قدميك في المشي وستجد الفارق بالتأكيد .

اليوغا و التاي شاي والإيروبيك، قد يكون هذه الرياضة بالفعل سبب في تعديل ضغط الدم إلى الأفضل وأيضا انتعاش الحالة المزاجية لدى الكثيرين .

تربية الحيوانات الأليفة في منزله لا يوجد لها دور على الحالة المزاجية والصحية له ، ولكن الحق يقال أن هذه الحيوانات والطيور كالقطط و العصافير والخيول تنقل الإنسان من حالة إلى حالة فهذه الحيوانات والطيور تستطيع بالفعل أن تنسي المريض من أوجاعه من الأمراض وتذهب الفكر من المشاكل والهموم .

افضل