يحدث التبويض في نهاية فترة الخصوبة ، والذي يحدث في بين الدورات الشهرية (الطمث). خلال هذه الفترة، ما يقرب ينتج الجسم من 15 إلى 20 بيضة ناضجة داخل المبيضين ، وهذه تمثل فترة زيادة فرصك في الحمل في هذا التوقيت والتي تكون في أعلى مستوياتها مقارنة بالأيام العادية. وبعد بعض الوقت يتم الإفراج عن البيض الناضج في قناة فالوب وتواصل رحلتها مباشرة إلى أسفل الرحم.

على الرغم من أنك قد تواجهين قليلا من الصعوبة عند محاولة التنبؤ بدورة الإباضة الخاصة بك، وهذا الأمر يمكن أن يكون في الواقع مفيد جدا، كما أنه يشجع على تنظيم الأسرة الطبيعي عن طريق السماح لك بالتفاعل مع دورة جسمك. وهناك بعض الأعراض التي تدل على بداية التبويض الخاصة بك ، وهناك أيضا بعض العلامات التي تشير إلى نهايتها، وعلى الرغم من أن هناك العديد من الطرق المختلفة للاطمئنان على دورتك، فمن غير المستحسن أن تفعلي كل منهم في وقت واحد. ومما لا شك فيه أنه يجب عليك الاتصال فوراً بطبيبك المختص إذا غابت دورتك الشهرية أو إذا لم تلاحظين أي عرض من أعراض فترة الإباضة خلال الشهر .

ما هي علامات التبويض ؟

1. علامات مشتركة

– التغيير في سوائل عنق الرحم
إذ يبدأ سائل عنق الرحم أن يأخذ من لون وتناسق قوام  بياض البيض الخام، ليصبح عديم اللون، زلق، وأكثر مرونة، وهذه هي العلامة الأكثر شيوعاً على أن عملية التبويض إما قد بدأت أو سوف تبدأ قريبا. ومع ذلك، ليس كل النساء لديهن نفس النوع المحدد من السوائل، وبذلك كوني فقط في حالة تأهب لأية تغييرات قد تحدث لديك خلال تلك الفترة، لأن تلك العلامة المميزة تمثل دليلاً فعلياً على أنكِ على وشك الإباضة. عادة، ويحدث التبويض في اليوم الذي يكون لديك فيه إفرازات كثيفة لهذا السائل.

– التغير في درجة حرارة الجسم القاعدية
ويطلق على أدنى درجة حرارة يبلغها جسمك في هذه الفترة على مدار 24 ساعة خلافاً  لدرجة حرارة الجسم الأساسية. وعلى الرغم من أن درجة حرارتك لن تكون ثابتة على خلاف ذلك في الأيام العادية، إلا أن جسمك قد يواجه انخفاضا طفيفا في حالة أن تكون عملية التبويض وشيكة الحدوث. ويلي ذلك إرتفاع درجة حرارة جسمك بسرعة والعودة إلى طبيعتها ، مما يشير إلى أن عملية الإباضة الخاص بك قد مرت ، وهنا يمكنك الاحتفاظ بسجلات شهرية دقيقة لدرجة الحرارة الخاصة بك والتي قد تكون عونا لك عند محاولة التنبؤ بموعد نزول دورتك الشهرية .

–  التغيير في خصائص عنق الرحم
سوف تلاحظين بعض التغيرات التي تحدث على عنق الرحم مثل أن يكون عنق الرحم رطباً، ليناً ، مفتوحاً ، وارتفاعه هو علامة مؤكدة على فترة الإباضة. ومع ذلك، قد يكون من الصعب عليك الكشف عن هذا في وقت واحد، لأنك قد تأخذين بعض الوقت من أجل التعرف على جسمك جيدا بما فيه الكفاية لاستشعار حدوث أية تغييرات على الفور ، وبعد فترة من الوقت قد تكونين قادرة على التمييز بين الخصائص الطبيعية لعنق الرحم من خصائصه غير العادية والتي تحدث  عند الإباضة.

2. علامات ثانوية
بصرف النظر عن المؤشرات الثلاثة الأبرز والتي تدل على فترة الإباضة، فقد تم الكشف أيضا بعض العلامات الثانوية ومع ذلك، هذه العلامات يمكن أن تأخذ مكاناً أقل من ذلك في الكثير من الأحيان بالمقارنة بعلامات فترة التبويض الأساسية ، وفي الواقع بعض النساء لا تعاني أو تظهر هذه العلامات على الإطلاق. ومن بين هذه الأعراض هي:

– الشعور بالتضخم وزيادة الكتلة خلال فترة الإباضة
– زيادة الرغبة الجنسية
– حنان الثديين
– تشنجات على جانب واحد من الحوض
– زيادة حساسية عينيك، واللسان، والأنف
– اكتشاف بعض النزيف أو قطرات الطمث الخفيفة قبل نزول الدورة العادية

كيف أعرف أنني في فترة الإباضة ؟

1 . عدد أيام
عد أيام بداية وانتهاء دورتك الشهرية في كل مرة  هي أسهل طريقة لمعرفة جدول التبويض الخاص بك. إذا كنت تعرفين متى سوف تكون الدورة الشهرية القادمة ، عدي إلى الوراء 16 يوما من ذلك. قد يبدأ التبويض في أي وقت من ذلك اليوم إلى أربعة أيام بعده.

أما إذا كان لديك جدول منتظم لمدة 28 يوما، أنت من المحتمل أن يبدأ التبويض لديك في يوم ال14 الخاص بك. ومع ذلك، إذا كان لديك عدم انتظام للدورة الشهرية، فهذه الطريقة لن تكون وسيلة موثوق بها بالنسبة لك لتحديد ما إذا كنت في فترة الإباضة.(راجعي مقالنا عن الحمل مع عدم انتظام الدورة الشهرية).

2. تتبع إشارات جسمك
درجة حرارة الجسم، وهي أدنى درجة حرارة يبلغها الجسم في 24 ساعة، يجب أن تزيد بنسبة 0،4-1،0 درجة فهرنهايت بعد الانتهاء من البيض. يمكنك قياس هذا مع ميزان حرارة خاص كل صباح.

من ناحية أخرى، فإن مخاط عنق الرحم يتزايد بشكل كبير خلال فترة التبويض ويحدث كلما كانت الفترة أقرب ، ويتغير فيه الملس واللون ويصبح واضحاً ، وزلق مثل بياض البيض الخام.مع الأخذ في الاعتبار أن التغيرات في الجسم هي وسيلة أكثر دقة لتحديد موعد الإباضة لديك. وإن لم يكن من السهل القيام بها فسوف تؤتي ثمارها بمجرد كشف أنماطها مع مرور الوقت .

3. اختبار مستويات الهرمونات لديك
أفضل طريقة لتحديد موعد الإباضة الخاص بك هو من خلال تحليل التغيرات الهرمونية باستخدام اختبار تحديد نسبة الهرمونات، فهذا الاختبار يعمل بنفس طريقة إجراء اختبار الحمل ، وسيعود بنتيجة إيجابية عندما تكون مستويات الهرمون الخاص بك قد ارتفعت. وهذا عادة ما يحدث يوميا قبل الإباضة، مما يتيح لك الوقت لتنظيم الأسرة الطبيعي.

كيفية زيادة فرص الحصول على الحمل
الزوجة التي لديها نسب خصوبة طبيعية يكون لديها ما يقرب من 20-25٪ فرصة لإمكانية حدوث الحمل لكل دورة. وأكثر من 90 في المئة من هؤلاء الأزواج ينجحون الحصول على الحوامل في غضون عامين أو أقل. بالإضافة إلى ذلك، تشير الإحصاءات إلى أن أكثر من 80 في المئة من النساء اللاتي تقل أعمارهن عن 40 سنة، كثيرا ما يكون لديها فرص كبيرة في الحصول على الحمل خلال سنة واحدة مع ممارسة الاتصال الجنسي غير المحمي.

كذلك فالجماع المتكرر يزيد بشكل كبير من فرص الحمل. وهذا يضمن أن يحدث الحمل خلال فترة الإباضة حتى وإن كنت لا تدركين موعدها مع الممارسة الجنسية المستمرة. كذلك يمكنك عمل الجماع الجنسي عندما يبدأ عنق الرحم لديك في تصريف إفرازاته المتغيرة في اللون والملمس، وهذه التغييرات دلالة على بداية الإباضة الخاصة بك. ويمكنك أيضا محاولة تجريب العديد من الأوضاع الجنسية المختلفة لجعلك أكثر عرضه لحدوث الحمل، أو الانضمام إلى مجموعات الدعم لكسب المزيد من المعرفة والخبرة والنصائح حول كيفية حدوث الحمل.