يجلب الحمل فى بعض الأحيان الرغبة الشديدة لتذوق أنواع أطعمة مختلفة ، ومن كل هذا تأخذ الجوافة مكانا خاصا. ويشير الخبراء أن تناول الجوافة مفيد خلال فترة الحمل. مع الأخذ في الاعتبار أن التغذية السليمة والفيتامينات والمعادن هو جانب هام خلال فترة الحمل .

دعونا نلقي نظرة على مختلف الحقائق الغذائية حول الجوافة :

مصدرا غنيا للفيتامينات : 
تُعد الجوافة مصدرا غنيا للفيتامينات مثل A C B2 E ، كما تحتوي على النحاس والكالسيوم والثيامين والبوتاسيوم والمنجنيز والفوسفور. ويعتقد أن فيتامينA وفيتامين C الموجود بالجوافة يفوق الموجود في كل من البرتقال والليمون.

المصدر الأساسى لحمض الاسكوربيك وحمض الفوليك :
واحدة من أفضل الفوائد الصحية لتناول الجوافة هو أنها غنية في حمض الاسكوربيك. المغذيات الدقيقة الموجودة في الجوافة مثل حمض الفوليك وفيتامينB9 المهم جدا لتنظيم الدورة الدموية. أيضا استهلاك هذه المواد الغذائية يساعد طفلك من خطر الاضطرابات العصبية، وأمراض القلب والأوعية الدموية وينظم تطور الجهاز العصبي.
3. مصدر الليكوبين الصباغ : يحتوي الجوافة أيضا الليكوبين – مكافح عامل الصباغ الذي يعطي اللب لونه المميز. واتباع نظام غذائي غنى بالليكوبين يقلل من خطر الاصابة أورام السرطانية في وحول الفم.

وهنا فوائد صحية عديدة لتناول الجوافة خلال أشهر الحمل التسع مزايا الجوافة أثناء الحمل :
–  تنظيم نسبة السكر في الدم : ويعتقد أن استهلاك الجوافة خلال فترة الحمل تحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، وبالتالي تلعب دورا حيويا في الوقاية من مرض السكري الحملي في النساء الحوامل.

– مستويات متوازنة من ضغط الدم :  تساعد الجوافة فى الحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة. خلال فترة الحمل، والحفاظ على استقرار مستوى ضغط الدم أمر مهم من أجل تجنب الإجهاض والإنجاب قبل الأوان.

– تحكم الكولسترول في الدم : يساعد إحتواء الجوافة على الألياف في السيطرة فعلا على ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم في جسمك، وهو عامل خطر رئيسي مرتبط بالعديد من الأمراض القلبية الوعائية.

– تحتوى على نسبة صحية من الحديد : قد يقلل الحديد الموجود بالجوافة من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل. وبالإذافة إلى ذلك ، تحتوى الجوافة أيضا بعض العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على الحفاظ على مستويات الهيموغلوبين في الجسم في الاختيار

– كونها مصدرا غنيا بالألياف تساعد في الشكاوى الشائعة مثل البواسير والإمساك أثناء الحمل .  شاهدي مقال : اسباب و علاج بواسير الحمل

– استرخاء العضلات والأعصاب : الجوافة مصدرا غنيا للمغنيزيوم الذي يعزز استرخاء العضلات والأعصاب في الجسم أثناء فترة الحمل.

– تحارب الالتهابات : الجوافة مصدرا غنيا من مادة البوليفينول، الكاروتينات، الايسوفلافون، وفيتامين E وفيتامين C والتي هي معروفة لخصائصها المضادة للأكسدة. المواد المضادة للاكسدة جيدة في مكافحة أضرار الجذور الحرة في الجسم وتساعد على منع العدوى خلال الحمل

– يمنع تشوهات الأنبوب العصبي : تساعد الجوافة على منع عيوب الأنبوب العصبي في الأطفال حديثي الولادة كما أنها تحتوي على حمض الفوليك.

– مصدر كبير من الكالسيوم : تٌعد الجوافة أيضا مصدر طبيعي جيد للكالسيوم بالنسبة لك.

– تعزيز عدد خلايا الدم الحمراء(RBC)   : يساعد حمض الفوليك الموجود بالجوافة على زيادة إنتاج الجسم من خلايا الدم الحمراء، مما يساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي، وخاصة في الدماغ، و يمنع أيضا الإصابة بفقر الدم.

– تساعد في نمو الجنين : تحتوى الجوافة على فيتامين B9 وهو عامل أساسي آخر يساعد على تطوير نظام طفلك العصبي

– يساعد في الهضم  : ومن المعروف أيضا أن الجوافة تساعد فى الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ويمنع أي نوع من المشاكل المتعلقة بالهضم، وهو أمر مهم بالتأكيد خلال فترة الحمل.

مع الإيجابيات تأتي السلبيات، وهنا لدينا قائمة بعض مساوئ استهلاك الجوافة :
تُعد الجوافة مصدراً غنياً بالألياف ، إلا أن كثافة استهلاكها قد يؤدى إلى حدوث الإسهال ، وينبغي تجنب استهلاك الجوافة غير الناضجة أو نصف الناضجة خلال فترة الحمل، لأنه قد يؤدي أيضا إلى ألم في الأسنان. وبالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تُغسل الجوافة بشكل صحيح قبل التقشير، خصوصا أثناء الحمل؛ لتجنب أو الالتهابات البكتيرية.

شاهدي للاهمية :
فوائد الثوم للحامل