نحتاج يوميا لجرعات محدده من الفيتامينات ، تلك الجرعات التى لو لم ننالها ستؤثر سلبا على صحتنا وعلى اداء اجسامنا ونظرا لان اغلبنا لا يعلم الجرعات المطلوبه يوميا من الفيتامينات فبالتالى ربما لاناخذ كفايتنا منها

لذلك قمنا هنا بتجميع كل الفيتامينات التى تحتاجها يوميا بالجرعات الموصى بها

البيوتين ب المركب الجرعه الموصى بها 30 مكغ

حامض الفوليك ب المركب الجرعه الموصى بها 400 مكغ

فيتامين A الجرعه الموصى بها 600 مكغ

فيتامين  B1 الثيامين الجرعه الموصى بها 14 مكغ

فيتامين B2 ريبوفلافين الجرعه الموصى بها 16 مكغ

فيتامين B3 النياسين الجرعه الموصى بها18 مكغ

فيتامين B5 حمض البانتوثنيك الجرعه الموصى بها 6 مكغ

فيتامين B6 البيريدوكسين الجرعه الموصى بها 2 مكغ

فيتامين  B12 كوبالاميني الجرعه الموصى بها 6 مكغ

فيتامين ج حمض الاسكوربيك الجرعه الموصى بها 75 مكغ

فيتامين D كوليكالسيفيرول الجرعه الموصى بها 5 مكغ

فيتامين  E توكوفيرول الجرعه الموصى بها 10 مكغ

فيتامين K الجرعه الموصى بها 80 مكغ