قصور الانتباه وفرط الحركة (ADHD) هو اضطراب عصبي يؤثر على قدرة الشخص على الانتباه والتحكم في سلوكه. يعاني الأشخاص المصابون بـ ADHD من صعوبة في الانتباه والتركيز على المهام ، وغالبًا ما يكونون نشيطين بشكل مفرط أو متهورين.
أسباب ADHD
لا تزال أسباب ADHD غير مفهومة تمامًا ، ولكن يعتقد أنها ناتجة عن مجموعة من العوامل ، بما في ذلك:
- العوامل الجينية: يلعب العامل الوراثي دورًا في تطور ADHD. إذا كان لدى أحد الوالدين أو الأخوة إصابة بـ ADHD ، فأنت أكثر عرضة للإصابة به.
- العوامل البيئية: قد تلعب العوامل البيئية ، مثل التعرض للسموم أو الإصابات في الرأس ، دورًا في تطور ADHD.
أعراض ADHD
تشمل أعراض ADHD ما يلي:
- صعوبة الانتباه والتركيز: يجد الأشخاص المصابون بـ ADHD صعوبة في الانتباه للتفاصيل أو إكمال المهام.
- النشاط المفرط أو السلوك المتهور: غالبًا ما يكون الأشخاص المصابون بـ ADHD نشيطين بشكل مفرط أو متهورين ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في المدرسة أو العمل أو المنزل.
- صعوبة التحكم في السلوك: قد يجد الأشخاص المصابون بـ ADHD صعوبة في التحكم في سلوكهم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في المدرسة أو العمل أو المنزل.
تشخيص ADHD
يتم تشخيص ADHD بناءً على مجموعة من العوامل ، بما في ذلك التاريخ الطبي والعائلي ، والفحص البدني ، والاختبارات النفسية.
علاج ADHD
يمكن علاج ADHD بمجموعة متنوعة من العلاجات ، بما في ذلك:
- الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية في تقليل أعراض ADHD.
- العلاج السلوكي: يمكن أن يساعد العلاج السلوكي في تعلم مهارات التأقلم مع ADHD.
- التغييرات في نمط الحياة: يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة ، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام ، في تخفيف أعراض ADHD.
مضاعفات ADHD
إذا لم يتم علاج ADHD ، فقد يؤدي إلى مضاعفات ، مثل:
- مشاكل في المدرسة أو العمل
- مشاكل في العلاقات الشخصية
- مشاكل صحية نفسية
نصائح للأشخاص المصابين بـ ADHD
إذا كنت تعاني من ADHD ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إدارة حالتك ، بما في ذلك:
- تحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية: يمكن أن يساعدك الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية في وضع خطة علاجية مناسبة لك.
- تعلم تقنيات إدارة الوقت: يمكن أن تساعدك تقنيات إدارة الوقت في البقاء على المسار الصحيح.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم في التركيز بشكل أفضل.
- مارس الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعدك الرياضة في تقليل التوتر وتحسين التركيز.
- أطلب المساعدة من الآخرين: يمكن أن يساعدك الحصول على الدعم من الآخرين في التأقلم مع ADHD.
أنواع ADHD
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من ADHD ، بما في ذلك:
- نوع الانتباه: يتميز هذا النوع بصعوبة الانتباه والتركيز.
- نوع النشاط المفرط: يتميز هذا النوع بالنشاط المفرط أو السلوك المتهور.
- نوع مختلط: يتميز هذا النوع بأعراض من النوعين الأول والثاني.
التنبؤ بـ ADHD
يمكن أن يستمر ADHD مدى الحياة ، ولكن يمكن للأشخاص المصابين بـ ADHD أن يعيشوا حياة طبيعية وناجحة من خلال العلاج والدعم.