بلا شك جميع السيدات تفضل الرقص وكل واحد يكون له رقصه مفضله ويستمتع بأغانيه الميزه ويكون الرقص نوع من أنواع الفن ومن أنواع الرياضه الذي يكون له فوائد متعدده ويوجد نوع من انواع الرقصات يسمى الزومبا الذي يعمل على التخسيس ويعطيك طاقه إيجابية والزومبا تكون رقصة كولومبي وبرنامج وتمارين رياضيه تعمل على أعطاء الجسم شكل مميز وتساعد أيضاً على التخسيس بسرعه بطريقه صحيه وطبيعيه وتعمل أيضاً على تعديل المزاج وهي تعتبر لياقه وتمارين بدنيه واول من أخترع رقصة الزومبا هي أمريكا اللاتينيه ومخترعها العالم بيتوبيريز وتم اختراع هذا النوع من التمارين البدنيه لأنه يعمل على أكتر من سبب ومن ضمنهم تخسيس الجسم بالكامل ويكون للرقصات اللاتينيه اكثر من نوع ومنهم
- كالسامبا
- كومبيا
- الساسا
- مامبو
- تشا تشا
ويوجد العديد من أنواع رقصات الزومبا التي تعمل على تنشيط الدوره الدمويه وتكون لها فوائده متعدده وتعمل على حرق سعيرات حراريه عاليه ومن الممكن تشغيل المزيكا المفضله على أي موقع تقومي بتحميل فيديوهات للزومبا وقومي بالتدريب والرقص عليها
هل تمارين الزومبا تمرين فعال ونشيط أم مجرد تمرين للمرح فقط؟
تمرين الزومبا يكون تمرين فعال ومرح في نفس الوقت ويعمل على تنشيط الجسم بالكامل ويعطي مزاج جيد الى ممارسين هذا التمرين البدني ولذالك ينصح بتأديه هذا التمرين يومياً لمده لا تقل عن ساعه لكي تحسن من مزاجك ولكي تعمل على حرق الدهون بصوره اسرع وتعلي من حرق السعيرات الحراريه أيضاً ويكون لتمارين الزومبا بجميع أنواع رقصاتها فوائد مهمه ومتعدده.
فوائد رقصة وتمارين الزومبا
- تحسين الصحه بشكل عام
- إنقاص الوزن
- محاربه السمنه
- تنشيط الدوره الدمويه
- تنشيط خلايا المخ
- تحسين المزاج واعطاء الطاقه الإيجابيه
- شد عضلات البطن والأذرع والأرداف
- تنشيط الأوعيه الدمويه
- مفيده للقلب
- تعمل على ارتفاع نسبه الحرق بالجسم
- تقوم بتخسيس الجسم بالكامل بصوره سريعه وطبيعيه
- تقلل من ارهاق التفكير
- تعزيز اللياقه البدنية للجسم
- تعالج الأكتئاب
- تعمل على طرد السموم من الجسم
- تزيد من نضاره الوجه
- تساعد على تخليص الجسم من السموم
- تقوم على شد عضلات الجسم وتعطي له شيب مناسب للجسم بالكامل
- تقوم على حرق الدهون
- تزيد الثقه بالنفس
- تعمل على شد البطن وحرق الدهون المتراكمه
- تزيد من أكسجين الجسم وتفتيح لون البشره
- تحسين المهارات الأجتماعيه
- تقويه العظام
- الحفاظ على اللياقه البدنية
- زيادهة القوة العضليه وتعطي القدره على التحمل
- الحفاظ على الوزن الصحي
- زياده الحركه والمرونه
أنواع رقصة الزومبا
- يوجد تمرين الزومبا العادي
- زومبا الذهبي وهو برنامج مخصص لكبار السن والمبتدئين في ممارسه تمارين الزومبا
- زومبا كيدز وهو برنامج للتمارين البدنيه للأطفال بدايه من 14 سنه
- زومبا أكوا وهو تمرين يتم ممارسته في حمامات السباحه مع الحركات الخيفه على الموسيقى
- زومبا التونيق وهو يهدف الى نحت الجسم عن طريق عصا الزومبا ويتم استخدمها مع ممارسه التمارين الرياضيه
- زومبا سيناتو وهذا التمرين يعتمد على ممارسه التمرين وتريزه على الجزء السفلي بالجسم
- زومبيني هذا النوع من التمارين مخصص للأطفال وتقوم بتدريبه الأم لأولادها
- زومبا تونينج وهذا التمرين يستخدم عن طريق دومبل الزومبا او بالعصا التي تعمل على تنسيق الجزي العلوي بالجسم
- زومبا الرقص الشرقي الذي يعمل على تعديل المزاج وتساعد على تخسيس الجسم بالكامل لان زومبا الرقص الشرقي تعمل على حرق دهون جميع أجزاء الجسم
فوائد رقصه الزومبا لإنقاص الوزن
تتكون الدهون في الجسم لعده أسباب وتختزن الدهون بالجسم فتساعد تمارين الزومبا تساعد على تفتيت الدهون سريعاً وطبيعياً وتعلي من معدل الحرق بالجسم وتكون رقصات الزومبا بحركتها المتسرعه وهذا يعمل على ارتفاع معدل الحرق بالجسم وتساعد في شد الجسم وتقويه العضلات وتحسن من اتباع حميه غذائيه وتنشط الدوره الدمويه وتساعد على تنشيط حركه الجسم وتنشيطه وتعمل على اعطاء الجسم شكل متناسب وتعطي مزاج جيد لممارسين تمارين الزومبا وتجدد الطاقه بالجسم وتعطي رشاقه عامه للجسم ولذالك ينصح بممارسه هذه التمارين بأستمرار لأعطاء الجسم الصحه الجيده والرشاقه
تمارين الزومبا والحفاظ على الجسم رشيق
- التدريب على تمارين الزومبا
- ارتداء ملابس رياضيه مخصصه ومريحه عند القيام بممارسه التمارين للزومباوارتداء حذاء مريح أيضاً
- ممارسه الزومبا بأستمرار للحفاظ على جسم رشيق وتقويه العضلات
- تنظيم النظم الغذائيه لتقليل الدهون بالجسم
- زياده الحركه وتنشيط الجسم
- القيام برقصة الزومبا يومياً لمده لاتقل عن ساعه تعمل على حرق الدهون سريعاً
- يجب ان تلاحظ حركاتك عند القيام بممارسه الزومبا بطريقه صحيحه لكي لا يحدث اي مشكله بعضلان الجسم
- الحفاظ على ممارسه الرياضه بأنوعها أيضاً مع الزومبا لتوصل لنتيجه مرضيه
- الأقامه بتمارين الزومبا بأنوعها لكي يستفاد منها جميع أجزاء الجسم ولكي تعمل على تفتيت الدهون في اجزاء الجسم بأكملها
- شرب المياه بكميات وفيره للجسم وكبيره لتساعد على نضاره البشره وأعطاء الجسم حيويته ونضاره للبشره