قد تكون الكميات غير المناسبة من الكالسيوم أثناء الحمل أمر سيء لك و لطفلك ، و لكن قد تؤدي الكميات الزائدة من الكالسيوم أيضا إلى عواقب وخيمة . يوصي مجلس الأغذية والتغذية في الأكاديميات الوطنية بأعلى كمية مسموح بها ، و التي تمثل 3000 ملغ للنساء الحوامل اللاتي تتراوح أعمارهن بين 18 سنة وأقل ، و 2500 ملغ بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي تبلغ أعمارهن 19 سنة فما فوق .

التعرض لكميات كالسيوم أعلى من هذه الكميات المسموح بها ، يمكن أن تتداخل مع امتصاص المعادن الأخرى ، وجعل أعراض الحمل العادية أسوأ ، كما قد تسبب آثار طويلة الأجل لك و لطفلك .

الآثار الجانبية للجرعات الزائدة من الكالسيوم خلال فترة الحمل :

نقص في المعادن الأخرى
يمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة من الكالسيوم إلى إعاقة كمية الحديد و الزنك التي يمتصها الجسم . و في الواقع ، تحتاج معظم النساء الحوامل الحصول على مكملات إضافية من الحديد والزنك لأن كلا منهما ضروري لتكوين الطفل .

حيث أن الحديد ضروري جدا لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء و نقل السليم للأكسجين للجنين والمشيمة . كما يعد الزنك ضروري للخصوبة والنمو الصحي لأظافر الطفل و شعره و جلده و عينيه . و مع ذلك ، هناك حاجة للمزيد من الأبحاث لزيادة توضيح كيف يمكن للكميات الزائدة من الكالسيوم أن تسبب هذا النقص في الحديد والزنك .

الإمساك الشديد
من الطبيعي أن تعاني معظم النساء الحوامل من الإمساك ، حيث أن هرمونات الحمل يمكن أن تسبب استرخاء في عضلات الأمعاء و تأخير معالجة الطعام في الجسم . و بالتالي ، فإن الجرعات الزائدة من الكالسيوم يمكن أن تفاقم الإمساك بكل سهولة ، لأن كربونات الكالسيوم يمكن أن تقلل من وتيرة حركات الأمعاء ، و تقليل الرغبة في التبرز . و علاوة على ذلك ، قد تتداخل كربونات الكالسيوم مع وظائف الجهاز الهضمي ، التي تؤدي إلى تشكيل الغازات أو الانتفاخ .

حصى الكلى
أفادت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن كميات زائدة من الكالسيوم التكميلي ، قد يكونوا عرضة أكثر لخطر تكوين حصى الكلى ، المكون من أكسالات الكالسيوم . ومن ناحية أخرى ، ثبت أن الكالسيوم الغذائي له تأثير معاكس .

يمكنك استهلاك الكالسيوم بشكل طبيعي من خلال الزبادي و الجبن و منتجات الألبان الأخرى ، و السردين ، و حتى التوفو . حصة واحدة من هذه الأشياء ، تساهم في الحصول على الحد الأدنى من كمية الكالسيوم المطلوبة ، و بالتالي يمكنك تقليل جرعة المكمل التي تتناوليها . يمكنك استشارة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية لتحديد الجرعة المناسبة لحالتك .

الآثار الجانبية الأخرى للجرعات الزائدة من الكالسيوم
الجرعة الزائدة من مكملات الكالسيوم قد تجعل بعض الحالات الطبية أسوأ ، مثل الإسهال و مشاكل الجهاز الهضمي ، و أمراض القلب ، و أمراض الكلى . و بالإضافة إلى ذلك ، فإنه قد يقلل من امتصاص الفوسفونات التي تعالج هشاشة العظام ، و بعض أنواع المضادات الحيوية ، ليفوثيروكسينس التي تعالج قصور الغدة الدرقية ، الفينيتوين مضاد للالتهاب ، و الصوديوم تيلودرونات الذي يعالج مرض باجيت .

و أخيرا : إذا كنتي تحصلي على كميات عالية من فيتامين D ، قد لا تكون هناك حاجة لتناول مكملات الكالسيوم ، و يمكنك حينها الاعتماد على النظام الغذائي فقط أو مع تقليل جرعة مكمل الكالسيوم الإضافي .