كثيرًا ما نعاني من حالات كسل او خمول قد تؤثر في حياتنا بشكل كبير و البعض الآخر قد يعاني منها لفترات طويلة ما يضيع او يهدر الوقت فيما لا يقدم او يخلق تأثيرًأ او تغيرًا إيجابيًا في الحياة اذا كيف نستطيع التغلب على الكسل و الخمول الذي قد يصيبنا ؟

او لًا يجب أن نعرف ما هى أسباب الكسل او الخمول حيث يوجدرالكسل على المستوى البدني و الكسل على المستوى الذهني .

من أسباب الكسل : –
1- الإكتئاب .
2- بعض الامراض ( السكري الضغط إضطرابات الغدد التغيرات في أنماط الشهية الحساسية ……… ) .

في هذه الحالات فإن علاج الكسل او الخمول يتم بمعالجة السبب او المسبب له فنتخلص منه لكن يمكن أن يكون الكسل او الخمول لا يعود الى تلك الاسباب في هذه الحال فهو يعود الى التعود و الممارسة الشخصية التي تجعل من الإنسان شخص كسول او خامل .

قد يعود الكسل او الخمول الى نمط الحياة او النظام الذي تعيش به حياتك لذا يجب أن تعمل على الآتي : –
1- نومك اذ يجب أن تحصل على القدر الكافي من النوم و في المواعيد الطبيعية .
2- الرياضة يجب أن تجعل ممارسة الرياضة جزء من يومك فالرياضة تعمل على تحفيذ الدورة الدموية و بالتالي نشاط الجسم و الإنتباه .

3- النظا الغذائي يجب أن تتناول أغذية متوازنة من الفيتامينات و النشويات و البروتين و الدهون و الأملاح حتى يحصل جسمك على إحتياجاته .
قد يكون الكسل او الخمول عائد الى البيئة المحيطة بك لذا هنا يجب أن تعمل على الآتي : –
1- حافظ دائما على أن يكون المكان الذي تتواجد به نظيفًا سواء المنزل او في العمل .
2- غير البيئة المحيطة بك فغالبًأ تغيير الاجواء من حولك قد يؤثر كثيرًأ في حالتك و نشاطك ؟
3- كن بين أناس يمتازون بالنشاط و النجاح فدائمًأ ما يتأثر الإنسان بمن يحيطون به .

قد يكون الكسل او الخمول بسبب عدم التنظيم في حياتك او عدم قدرتك على تحديد اولوياتك لذا يجب أن تعمل على الآتي : –
1- جهز قائمة بمهامك اليومية و من خلال القائمة المكتوبة تستطيع تحديد أهمية كل مهمة مما يساعدك على ترتيبها حسب الأولوية او الأهمية .
2- لا تقم بإنجاز المهام التي تستنزف طاقتك في البداية بل إبدأ بالمهام التي تاخذ بعض طاقتك حتى تجد طاقة لانجاز باقي المهام .
3- وزع مهامك بحيث تقسم المهام الكبيرة الى أجزاء حتى تستطيع تنفيذها بسهولة و دون أن تشعر بثقلها .
4- قدر الوقت إن من أهم ما يدفعك للبعد عن الكسل او الخمول أن تعرف مدى أهمية الوقت في حياتك فمثلًا
• اذا كنت تمتلك أوقات فراغ تعلم فيها شئ مفيد او جديد او نمي هواية لديك .
• لا تؤجل عمل اليوم الى الغد فيجب أن لا تسوف في أعمالك بل يجب أن تنجزها وفقًا لجدول زمني تضعه لنفسك و تلتزم به .
• ركز في آداء مهامك و واجباتك فلا تنشغل و أنت تؤديها بمتابعة اشياء اخرى .
• و انت تضع جدول مهامك و الجدول الزمن لإتمامها يجب أن تراعي أن تضع في هذا الجدول أوقات للترفيه و الرحة .
5- تستطيع الحصول على نوع من المعالجة التدليلية التي قد تساعدك على التخلص من الكسل او الخمول و هو المساج او التدليك بالزيوت العطرية فهي مفيدة جدًا للتخلص من الخمول مثل زيت الكافور و هناك أيضًا بعض المشروبات التي تنشط الدورة الدموية مما قد يساعد على تنشيط الجسد مثل القهوة و الشاي الأحمر .