هل أنت متعب من استخدام مختلف منتجات التجميل المكلفة والغير فعالة؟ حان الوقت للإتجاه بعيدا عن كل تلك المنتجات الغير فعالة والبدء في تناول الأطعمة للحصول على بشرة مثالية . يمكن الحصول على الأطعمة المناسبة بتكلفة أقل من خلال التحول إلى منتجات الثمن . في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم بشرتك ، بينما يمكن للبعض الآخر يعمل على تعزيزه . إليكم قائمة الأطعمة لتناول الطعام كل يوم للحصول على بشرة مثالية .

الاطعمة المفيدة للبشرة
الكاكاو أو الكاكاو الخام الذي يحتوي على محتوى أقل من الدهون . وإذا كنت تحب الشوكولاته الداكنة ، فيمكنك تناول الطعام الخاص بك في اوقية (الاونصة) من الشوكولاته الداكنة كل يوم وتأكد من اختيار محتوى الكاكاو الذي لا يقل عن 80٪ من أجل تجنب الحليب والسكريات المضافة التي توجد في شريط الشوكولاته التقليدي .

سمك السلمون
سمك السلمون هو غذاء ممتاز لمكافحة الإجهاد ، والقلق ، والاكتئاب . يوفر السلمون أيضا معظم احتياجات فيتامين D اليومية . يتميز فيتامين D بإعتباره المسؤول عن حفظ قلبك والعظام والقولون في صحة جيدة . كما أنه يساعد في منع سرطان القولون ، والقلق ، و الاكتئاب ، وأمراض القلب وأمراض العظام .

سمك السلمون غني أيضا في أحماض أوميغا 3 الدهنية الممتازة لمكافحة الالتهاب ، والتجاعيد وحب الشباب . العالية المحتوى لأوميغا 3 والتي تساعد أيضا على ترطيب بشرتك من الداخل الى الخارج . علاوة على ذلك ، تناول سمك السلمون تبقي فروة رأسك رطب ويعزز قوته ليجعله شعر صحي .

زيت جوز الهند
زيت جوز الهند هو احد أغنى مصادر الدهون المشبعة مع حوالي 90 في المئة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة . أنه يحتوي على حمض اللوريك ، والوكيل المضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات القوية التي تبقي بعيدا الفيروسات والعدوى ، والتهاب حب الشباب . زيت جوز الهند هو أيضا غني في الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E ، والتي هي مثالية لحفظ بشرتك رطبة وناعمة ، وخالية من التجاعيد .

شاي أخضر
حسنا ، إذا كنت لا تعرف الشاي الأخضر فهو في الواقع من المشروبات ، ولكن أوراق الشاي تأتي من المصنع ! على الرغم من أننا نحب الشاي الاسود ، إلا ان الشاي الاخضر هو مصدر كبير من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الفريدة من نوعها ، L-الثيانين التي تساعد على استرخاء الجسم وانخفاض الضغط .

السبانخ
السبانخ هو الغذاء الصحي والغني بالمغذيات التي يجب أن تشمل بالتأكيد في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم . إذا كنت تكره السبانخ ، فإعلم انها مصدر رائع من الحديد ، حمض الفوليك ، الكلوروفيل ، فيتامين E والمغنسيوم وفيتامين (أ) والألياف والبروتينات النباتية ، وفيتامين C . ونظرا لقدراتهم المضادة للأكسدة ، والفيتامينات C ، E ، A وخاصة هي كبيرة لبشرتك .

السبانخ تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب ضد جميع أنواع مشاكل الجلد . إضافته إلى النظام الغذائي الخاص بك كل يوم ونرى ما سيحدث . من خلال تناول السبانخ ، تقوم بتنظيف بشرتك من الداخل الى الخارج !

البذور
بذور شيا ، وبذور القنب وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين ، وبذور الكتان فيهما العديد من الفوائد لبشرتك . بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وكلاهما غنية في السيلينيوم وفيتامين E والمغنيسيوم والبروتين . السيلينيوم والبروتينات يحفاظ على جميع التجاعيد بعيدا ، فيتامين E يعزز الرطوبة في بشرتك ويخفض مستويات الإجهاد المغنيسيوم . أوميغا 3 الأحماض الدهنية الصحية في الكتان ، وبذور القنب شيا هي مثالية للتجاعيد والقتال حب الشباب . بالاضافة الى ذلك ، هذه البذور غنية بالبروتين .

الجزر الصغير كل يوم للحصول على بشرة مثالية . أنا أحب الجزر وأعتقد أنها تجعل وجبة خفيفة عظيمة .