علامات التمدد تبدو وكأنها خطوط مسننة في بشرتك . قد تكون حمراء أو أرجوانية أو فضية في المظهر . غالبا ما تظهر علامات التمدد على :
الصدر
الفخذين
أعلى الذراعين
البطن

و هي شائعة جدا خلال فترة الحمل ، و لكن يمكن أن تتطور علامات التمدد لأي شخص في أي مرحلة من مراحل الحياة . و هناك بعض الناس أكثر عرضة لها ، اعتمادا على التاريخ العائلي الطبي ، أو زيادة الوزن و ما إلى ذلك .

حتى لو كنت في خطر متزايد من تطور علامات التمدد ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من المخاطر و علاج هذه العلامات المزعجة .

1. السيطرة على الوزن
واحد من أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها لمنع علامات التمدد ، سواء كنت حاملا أم لا ، هو الحفاظ على وزن صحي . يمكن أن تحدث علامات التمدد عندما تشد بشرتك بسرعة بسبب زيادة الوزن السريع . كما قد تلاحظ أيضا علامات التمدد بعد فقدان الوزن السريع . بعض الناس يطورون علامات التمدد خلال طفرات النمو ، مثل أثناء سن البلوغ . أو مثل كمال الأجسام و خاصة من يستخدمون المنشطات .

محاولة التحكم في تغييرات الجسم من الحدوث بسرعة كبيرة قد يكون الخيار الأفضل . تناول نظام غذائي صحي و ممارسة الرياضة لمساعدتك على السيطرة وزنك . إذا لاحظت زيادة سريعة في الوزن أو فقدان سريع في الوزن ، يمكنك زيارة الطبيب لمعرفة السبب.

2. البقاء رطب
شرب كميات كافية من الماء قد تساعدك على الحفاظ على بشرتك رطبة و ناعمة . الجلد الناعم لا يميل إلى تطوير علامات التمدد بقدر ما يفعل الجلد الجاف .

كما قد يؤدي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة ، إلى زيادة خطر الإصابة بعلامات التمدد . إذا كنت تشرب القهوة ، تأكد من موازنة كمية السوائل الخاصة بك عن طريق تناول الكثير من الماء ، و غيرها من السوائل خالية من الكافيين .

3. تناول نظام غذائي غني بالمغذيات
قد تحدث علامات التمدد أيضا إذا كنت تفتقر إلى التغذية في مناطق معينة . تناول الأطعمة التي تعزز صحة الجلد قد يساعدك . تأكد من أن نظام غذائي يتضمن الأطعمة الغنية في :

فيتامين سي
فيتامين د
فيتامين ه
زنك
بروتين
طريقة واحدة للتأكد من أنك تحصل على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية هو اختيار الأطعمة غير المجهزة ، و الإكثار من تناول الخضروات و الفواكه و الحبوب الكاملة و البيض و اللحوم الخالية من الدهن .

4. تضمين فيتامين C في نظامك الغذائي
الكولاجين يلعب دورا في الحفاظ على بشرتك قوية و مرنة . فإنه يساعد على تقليل ظهور التجاعيد ، كما يكون من المهم أيضا لمنع علامات التمدد .

فيتامين C هو عنصر غذائي مهم لتطوير الكولاجين . فيتامين C يمكن الحصول عليه من العديد من الفواكه و الخضروات . تعتبر فواكه الحمضيات ، مثل البرتقال و الحامض ، مصادر جيدة جدا لفيتامين سي .

5. امتصاص بعض فيتامين (د)
وجدت إحدى الدراسات وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د ، و حدوث علامات التمدد . هناك حاجة إلى مزيد من البحوث ، و لكن تشير النتائج إلى أن الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين (د) ، قد يقلل من خطر علامات التمدد . أسهل طريقة للحصول على فيتامين (د) هي من خلال التعرض لأشعة الشمس .

6. تناول الأطعمة الغنية بالزنك
الزنك هو أحد المغذيات الهامة لصحة الجلد . فإنه يساعد على تقليل الالتهاب و يلعب دورا هاما في عملية التئام الجروح . هناك القليل من الأدلة ، حتى الآن ، تشير إلى وجود علاقة بين الزنك و علامات التمدد . و رغم هذا ، تناول الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل المكسرات و الأسماك ، قد يساعد على الحفاظ على بشرتك صحية .

7. علاج علامات التمدد الجديدة عندما تظهر
إذا لم تتمكن من منع علامات التمدد تماما ، يمكنك العمل على تقليل مظهرها بحيث لا تكون ملحوظة على المدى الطويل . تحديد موعد مع طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية لمناقشة خيارات العلاج ، إذا كان لديك علامات تمتد جديدة . يمكن أن يساعدك طبيبك في تحديد ما يسبب علامات التمدد لديك ، و قد يكون قادرا أيضا على اقتراح خيارات علاج تعمل بشكل أفضل في غضون بضعة أشهر من ظهور علامات التمدد .

عوامل الخطر
بعض الناس أكثر عرضة لتطوير علامات التمدد . و تشمل عوامل الخطر :

– كونها أنثى
– وجود تاريخ عائلي من علامات التمدد
– زيادة الوزن
– الحمل
– كسب أو فقدان الوزن بسرعة
– استخدام الكورتيزون
– تكبير الثدي
– وجود اضطرابات وراثية معينة ، مثل متلازمة كوشينغ أو متلازمة مارفان

علامات التمدد في فترة الحمل
الحمل هو واحد من أكثر الأوقات شيوعا لظهور علامات التمدد . في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن 50 إلى 90 في المائة من النساء الحوامل سوف يطورن علامات التمدد قبل الولادة . حيث يعتقد بعض الخبراء أن الهرمونات أثناء الحمل قد تجعلك أكثر عرضة لعلامات التمدد .

علاج علامات التمدد
قد يكون منع علامات التمدد صعبا ، و لكن هناك العديد من العلاجات التي قد تقلل من ظهورها .

– كريم الريتينويد هو علاج موضعي مشتق من فيتامين أ . يساعد على إعادة بناء الكولاجين في بشرتك ، و يجعل من مظهر علامات التمدد و يجعلها تبدو مثل بقية بشرتك .

– يمكن لبعض الزيوت الطبيعية و منتجات العناية بالبشرة أن تساعدك أيضا على تقليل علامات التمدد .

– العلاج بالليزر هو خيار آخر للحد من علامات التمدد . الليزر يمكن أن يساعد على تحفيز الكولاجين أو الإيلاستين في الجلد . هناك أنواع مختلفة من العلاج بالليزر ، قد يساعدك الطبيب على اختيار النوع المناسب لك .